BIAŁKA

hehe z dieta to mam ten problem, ze moj organizm nie przyswaja zbyt duzej ilosci białka, i jak zjem przez kilka dni za duzo to mam straszne bole brzucha... i dlatego niestety drastyczna dieta odpada. a po tym cell pumpie jaka przerwe zrobic?? odczekac cały cykl(5 tyg.) czy wystaczy krocej??

mono sobie spróbuj. ze moj organizm nie przyswaja zbyt duzej ilosci białka, i jak zjem przez kilka dni za duzo to mam straszne bole brzucha... masz stwierdzoną nietolerancję? a przerwa tyle ile trwał cykl. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-30 15:12:44

Czyli wychodzi na to ze przerwa, czyli kolejny cykl powinien byc totalnie na sucho??:) Odstawic baiłko i weglowodany?? bo mam jeszce troche tego na stanie(około 3 kilo białka i z 8 kilo weglowodanów?:)

bialo mozna wrzucic... ale ja bgym staral sie jednak wyciagnac wszystko z pokarmow;-) tym bardziej, zem 130g bialka w diecie to niewiele

to mięsa nie jesz ? 200 g kurczaka to dużo nie jest objętościowo a masz 40 g białka już

130 g bialka dostarczyc z pozywienia zaden problem nie jest to jakas specjalnie duza ilosc , moja kobieta tyle je i nie ma z tym zadnego problemu

btw kiedys probowalem w ramach odpoczynku od miesa wrzucac 120g prochu z odzywki dziennie, tego samego dnia na widok bialka juz mi sie rzygac zachcialo i zajadalem sie miesem ze smakiem%)

zle,zle,zle diet do niczego niestety.Malo bialka i zero zdrowego fatu jakies przetworzone smieci.Poczytaj posty a na redukcjie najlepsza dieta to low-carb

niema tłuszczy mało wartosciowego białka

Naukowo udowodnione jest że Dieta Kwaśniewskiego jest bardziej szkodliwa niż pomocna. Efekt utraty wagi daje spożycie białka, tłuszcz natomiast nie odgrywa tu, poza negatywną, żadnej roli. Dieta Kwaśniewskiego jest szkodliwa dla zdrowia, poza tym wpierniczasz tłuszcze w dużych ilościach bez selekcji na dobre i złe na dodatek nie dostarczasz [...]

1. zamien na maslo bez dodatkow tluszczow roslinnych, mozesz przegryzc orzechami kanapke 2. mleko i make bym pominął i upiekł z ziołami w piekarniku 3. bez panierki moze byc, jesli smazsz na oliwie to krótka obróka i niska temperatura 4. karp ma kilka gram tluszczu 4-6g, ale i sporo białka, z innych tlustych losos, makrela

Poszukałem troche w necie o dietach i zrobiłem taką na 3500kcl w tym koło 200g białka czy będzie dobra dla mnie taka dieta ? jeśli chodzi o godziny treningów to jest problem bo pracuje na 3 zmiany i przez 2 tyg trening robię między posiłkiem 4 a 5 a jak mam na rano do pracy to robię treningi między posiłkami 3 a 4 Posiłek 1 Płatki owsiane [...]

:D nie ma Treningu na masę. ułóż se dietę +300 kcl. Na początek trening ogólno rozwojowy. A jak bierzesz SAA to potrzebujesz ok 4g/kgmc białka i 7g/kgmc ww.

Jeżeli szybko łapiesz sadło to spróbuj zwiększyć tłuszcze kosztem węgli, a nie białko. 40% białka to by ci bez sterydów szybko wątroba wysiadła. Osobiście stosuję 2g/kg tłuszczy i nie narzekam, wszystko musisz dostosować pod siebie metodą prób i błędów.

trochu dziwnie to wychodzi bo z proporcji np. węgli wychodzi, że dieta jest to klasyczna na masę- więc tłuszczy powinno byc tyle samo co białka albo nieco mniej/około 70%/... wejdź najlepiej do działu Odżywianie/jak wyżej już zaproponowano/ i oblicz to jeszcze raz a dokładnie

jesli chodzi o diete masowa(czytajac Twoje posty domyslam sie , ze nigdy takiej nie stosowales) proponuje na poczatek rozklad 1,8-2,0 bialka, 1,4-1,6 tluszczu 3-5g(w zaleznosci od typu budowy,przemiany materii) weglowodanow /kg masy ciala pzdr

Gringoo podał ci chyba najlepsze wartości "startowe"- okreslam to w ten sposób bo to właściwie wstęp do "zindywidualizowania" twojej diety/bez czego trudno jest aby była trafna/. zacznij więc od 2g. białka na kg. mc 4g węgl. 1,5g tłuszczu. po pewnym czasie jeżeli będzie coś nie tak- w zależności od sytuacji skoryguj- tu [...]

Ile wazysz ? Jesli to ma byc dieta na mase to pewnie kolo 65kg... Jedzenie tluszczy jest ok, niby czemu masz od nich przytyc ? Fakt, ze dziwnie wyszlo , ze tluszczy wiecej od bialka, czemu sugerujesz sie jakims kalkulatorem ?

o sporo z tego mam w domu więc nie będzie problemu :) a co jeszcze żeby białka podbić ? bo musiał bym całą odżywkę zjeść

To bardzo niedobrze, że tak późno ćwiczysz. Po treningu trzeba zjeśc 3 posiłki. Pierwszy od razu po treningu, jakieś węglowodany proste np. carbo. Drugi 1godz. później bogaty w węglowodany i białka np.100g ryżu + puszka tuńczyka. Trzeci i ostatni 30min. przed snem zawierający tylko białko np. puszka tuńczyka. A jak widać u ciebie nie ma takiego [...]