Po treningu wieczornym

Mam pytanie - jakie carbo jesc najlepiej po treningu i co jesc po treningu ktory jesy wieczorem. KLoncze 2 godz przed snem.
Nie mam karbo i chcialbym cos zjesc, zeby nie bylo katabolizmu miesni.
Zazwyczaj wypijam odzywke proteinowa, ale teraz cztyalem, ze trzeba weglowodany spozyc, zeby nie stracic miesni.
Poradzcie cos drodzy silacze :)
Moze byc np jogurt slodki, albo banany? bo tam duzo ww?
Dzieki

banan albo wafle ryżowe albo miód

Nie masz carbo pij glukozę, o wiele tańsza.

A ile tej glukozy pic?

A wiesz przynajmniej po co będziesz ją pił ?

https://www.sfd.pl/temat91920/ 

Nie mam teraz carbo bo w sobote zapomnialem kupic i kupilem 500g glukozy, zaluje bo sypiac 50-60g na porcje ciezko to wypic. Co do ceny to carbo kosztuje 22zl/kg a glukoza 2.90 za 200g

To bardzo niedobrze, że tak późno ćwiczysz.
Po treningu trzeba zjeśc 3 posiłki.
Pierwszy od razu po treningu, jakieś węglowodany proste np. carbo.
Drugi 1godz. później bogaty w węglowodany i białka np.100g ryżu + puszka tuńczyka.
Trzeci i ostatni 30min. przed snem zawierający tylko białko np. puszka tuńczyka.
A jak widać u ciebie nie ma takiego układu, więc nie spodziewaj się, że efekty będą zadowalające...:)

Zmieniony przez - przemas20 w dniu 2006-07-04 00:12:17

Bez różnicy czy chłopak cwiczy rano, wieczorem czy wczesnym popołudniem. Jeśli kończy trening 2h przed snem to bezpośrednio po spożywa carbo z baiłkiem a 40 minut później je ostatni posiłek, solidny, bogaty w białko i węglowodany z odrobiną tłuszczu. Zawsze liczy się bilans kaloryczny i tu należy upatrywac zasadności takiego postępowania i tego, że potreningowy posiłek nie może byc zbagatelizowany a to, że wszyscy spożywają standard w postaci twarogu / yuny z oliwą z oliwek godzinę przed snem jest niczym szczególnym.