BIAŁKA

na razie odpusc sobie suplementy...jezeli nie dostarczasz bialka wystarczajaco z pozywienia,zastanow sie nad zakupem proteiny i/lub gainera jak masz szybka przemiane materii bardzo leniwy 5xl

aha,dzieki panowie,to narazie chyba zrezygnuje z suplementacji bo bialka mam chyba wystarczajaco w diecie,pozdrawiam

dla wiadomosci -bialka powinienes dostarczac ok. 2,2g/kg masy ciala bardzo leniwy 5xl Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2003-11-29 10:51:30

Po pierwsze, 2 dni w tygodniu to trosze mało. Od 3-5 dni max, jeśli będziesz chodził na siłownie i bd ćwiczył mięśnie brzucha to sam Ci sie wyrzeżbi, Twoim wieku nie czas na odchudzanie, możesz popaść w anoreksje. Wpieprzaj więcej białka i węglowodanów na pobudzenie :D %-)

Witam, od 2 miesiecy trzyma mnie brak apetytu, doslowny wstret do jedzenia, jedynie wepchne slodycze + troche bialka w proszku, aero leci, 5-6x w tyg na silowni, jak zjem to mam zaraz jakoś niedobrze w brzuchu, wyniki badan ok.... gastrolog dal mi porprazol + jakis shit EXX ONE... nic nie pomaga... jem bakterie orale nie lecialy juz z rok.... ma [...]

"Do młotka dorzuć kilo goździ boś zamotany jak tampon w piździe" Zacznij cykl na Xpandzie dorzuć białka a nie gainerka bo gainerkiem mięsnia nie zbudujesz zmien trening zastąp sztange sztangielkami i powinno być si

przecież śniadanko nie zawiera dużo tłuszczy , raczej duzo ww i białka / więc w czym problem ? bezpośrednio przed posiłkiem jak najbardziej

1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42, 43 -klatka: nie wiem 115 -udo: 63 -talia: 90 - endo, biodra 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2,5 zwierzece 3,4 ogolem -węglowodany: 2.5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu 300 ew propa 1-7 testovis 30 ed wina 8. TRENING: HST 9. CEL CYKLU: redukcja [...]

Za mała kalorycznosc zacznij od 2500 kcal. BTW przyjmij w tych granicach, w zaleznosci czy jestes ekto/mezo/endo: * 1,7 - 2,3 białka na kilogram masy ciała * 4 - 6.5 węglowodanów na kilogram masy ciała * 1 - 2 tłuszczy na kilogram masy ciała Na pierwszy rzut oka brakuje warzyw, poczytaj co jesc w szkole i inne posty podwieszone, [...]

obesnie stosuje carbo 50g sfdowskiego+30g bialka.

a jakies dodatki typu bcaa/eaa beda? jak tak to wpc zostaw. Amen wszytskiego trzeba sprobowac ja tam w bialka nigdy duzo nie inwestuje bo i tak jem z 30g dziennie tylko. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-01-27 20:54:29

bcaa/eaa, spalacze i 3g/kg mc białka zwierzęcego , może nawet jabłczan krety upchnę jak bd miał hajs. Czyli mogę żyłować na białku i kupić serwatkę?

"tłuszcz w mięśnie" ?! hmm widząc takie odpowiedzi wierzę w co niekótrych - proces budowy mięsni opiera się na rozpadzie i wykorzystaniu tłuszczu przez białka budujące masę mięśniową - dlatego 'szybciej' przypakuje grubasek niż osoba z za niskim BMI... Zmieniony przez - Loqinrock w dniu 2009-08-01 08:58:06

co to znaczy ze bardzo wazny wiem ze bierze udziel w trawieniu bialka ale jakie ilosci tego jesc zeby nie zalalo mnie?

co to znaczy ze bardzo wazny wiem ze bierze udziel w trawieniu bialka ale jakie ilosci tego jesc zeby nie zalalo mnie smalcem?

biegunka może być spowodowana wysoką podażą białka

nie wiem ile ważysz, ale zwierzęcego bialka wychodzi ok 220-230g, więc sporo, jak do tego dojdzie roslinne to w sumie moze wyjsc cos pod 300g

tylko nie zwiększasz tylko białka....

obniżpodaż białka rozpisz co jadasz i jak jadasz

Ja mam to samo. Jesz po prostu więcej niż mozesz przetrawic. Brzuch zaczyna wystawac i gazy non stop. Jedyny sposób to zmniejszenie ilości jedzenie. Zresztą jedzenie około 3 g / kgmc białka to nieporozumienie jeżeli nie jest sie na anabolikach, bo i tak większosc z tego wyszczasz. Nie zauważyłes pieniącego sie moczu? Jeżeli tak to za dużo biała [...]