BIAŁKA

3łyzki spokojnie wystarczaja a od nadmiaru białka nie miał bys rozwolnienia tylko zatwardzenie. No i skaze białkowa(pryszczyki na ramionach). Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-05-12 12:06:47

nie no to dobra będe dostarczał tyle ile trzeba mi białka ale myslalem ze jak wiecej tym lepiej hehe ;p ale widze ze tzreba tyle jesc co trzeba;) thx za pomoc

Możliwe, ja tam nie wcinam białka a i tak mam syfy na całych plecach, to genetyka i dorastanie, a białko może tylko podwoić wysypke.

(...)No i skaze białkowa(pryszczyki na ramionach). Tak się składa że mam pryszcze na ramionach (tył barków-między łopatkami a obojczykiem). Czy to oznacza że jest to spowodowane nadmiarem białka ? Nie przyjmuję żadnych suplementów

Hmm 10 kg czystej masy tak??.HAHA.Nie bez jaj.Niby w jakim czasie chcesz tyle osiągnąć w miesiąc??.Z puł roku do tego cały czas gaingery białka i inne badziewy może by dały te 10 kg.Oczywiści możesz przytyć tez 10 kg masy tłuszczowej.To polecam mcdonalds.A dietę ty sobie układasz wdł swoich braków.Nie ma diety uniwersalnej.

nie ja nie chce przytyc w miesiac tylko gdzies do stycznia lub lutego , wiec prosze o propozycje jakichs potraw wysokobiałkowych, mi kolega mowł ze robi : twaroh, 2 zołtka , cukier . kefir ze to jest bdb co wy na to a białka potem oddzielnie pije

O.K. dzięki Myślałem żeby brać jedną dawkę białka przed treningiem na zabezpieczenie mięśni a po treningu Regener(pewnie nie zaszkodzi ale czy będą jakieś tego plusy/rezultaty . Ktoś coś doda jeszcze od siebie? Pozdrawiam

106g białka to trochę mało. Ustal zalecane ilości ok 2g/kg masy ciała. Posiłek przed treningiem ok. 2 godziny. Wprowadź zalecane zmiany w rozpisce u wklej jeszcze raz.

Aaa c odo białka to co jakbym go zwiększył go serwatką ? ;) Czy lepiej w normalnych posiłkach uzupełnić białko ?

Usunąłem soki, odstęp między treningiem jest ;) oraz białka dałem więcej, ale o 10g mniej niż wyliczyłem /SFD/2018/2/21/6fa1a8b64db44c158acd6e288e105ccc.jpg

Jeśli ktoś inny Ci coś układa, to zawsze możesz mieć zastrzeżenia co do jakości i unikalności: "bo to tego za mało, tego za dużo, a to to bym sobie zjadł bardziej niż to". Zainstaluj sobie apkę Fitatu w telefonie, bardzo dobra aplikacja i samemu możesz sobie zjeść każdego dnia wręcz co innego, w swoich proporcjach, zgodnie ze swoimi preferencjami. [...]

trudno ocenić Ci jakość, to efektów nie było, za małe czy jak ? Posiłki były średnio ciekawe, no i efekty też takie sobie... Chyba faktycznie, to co pisali poprzednicy, zdecyduję się na próbę samemu wszystko komponować :) tutaj masz pomoce http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła [...]

czy jesz dobrze to nie wiem, ważne jest abyś dostarczył przed treningiem aerobowym dużo węgli i białka zwierzęcego. ważne dla tych którzy nie chca tracić zasobó energetycznych ani masy. Rozkłąd biegania może być, ja ci nie będe dyktować, sam znasz siebie najlpeiej i wiesz kiedy twój organizm łapie cie za jaja i mówi że trzeba odpocząć bo sie [...]

Nie tyjesz bo nie masz nadwyżki kalorii. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html to podstawa dla Ciebie Musisz zacząć jeść pełnowartościowe posiłki w odpowiednich porach. Dużo białka, cukrów i tłuszcze optymalnie, przeczytaj temat który Ci podałem

Zwiększenie udizału: - białka - warzyw - błonnika zmniejszenie fruktozy

W diecie za dużo białka , wywal te białko w proszku jeśli tyle warzysz. Mało warzyw no i dodaj jakąś rybę np. makrele .

czyli kurczak tak jak jest a tego bialka nie brac ?

Czyli mięso zostawić tak jak jest a tego białka nie pić , i dodać więcej warzyw i rybę tak? SnakeCZAK - a jak z powtórzeniami w tych treningach które podałeś ? i Czy mógłbyś wyjaśnić: Barki: - Wyciskanie hantli 2s - w pozycji stojącej ? Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - ? Uginanie nóg w leżeniu 2s - ? Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga [...]

Zalezy od twojego organizmu . Od tego jaki masz metabolizm jakie życie prowadzisz... W rozpisce w momencie gdy wyrzucisz kotleta w panierce będzie brakowało tluszczy wiec uzupelnij tłuszcze wmiare równo w każdym posilkiu. Jak lubisz wrzuć jaja na śniadanie żebyś caly czas kury nie jadl. Jak wyżej mówione zrezygnuj z bialka. Chyba ze nie masz [...]

Kup sobie american standard i jedno opakowanie sfd, wtedy zobaczysz co lepiej Ci pasuje, badania białek sfd na zawartość białka masz w temacie w tym dziale, co do drugiego to jak to co na etykiecie jest w srodku to jest ok.