Chce ułozyc diete na mase .powiecie ze jest tu duzo diet napewno siebie cos wybiore ale dla mnie nie znalazłem zadnej . wiec tak mam 17 lat 180wzrostu 65kilo wagi cwicze jakis rok od poniedziałku dni piatku chodze do szkoły która trwa od 7(mam wtedy autobus)do 16.30 (jestem w domu)wyjatkiem jest czwartek wracam o 15.00 nie mam tendecji do tycia i [...]
Witam! Zastanawiam się nad zakupem czegoś po treningu aerobowym. W grę wchodzi tylko suplement z jak najmniejszą ilością dodatków, chemii itp. coś jak Extensor izolat białka 97% czy wycofany już Olimp WPI 100% bez żadnych dodatków tyle, że z węglowodanami. Macie jakiś pomysł? Najlepiej jakby był bezsmakowy, ale nie wiem czy coś takiego jak Gainer [...]
Witam mój problem jest taki. znalazłem ostatnio pod stołem pół puchy białka olimpu. Stoi ono otwarte około półtora roku. Oczywiście stało w suchym miejscu..temperatura pokojowa.. zakręcone. Data ważności jest do 2013roku do lutego dokładnie więc jeszcze około 3 miesięcy. Czy mogę to spokojnie brać? Czy to, że stało przez tyle czasu nie wpłynęło w [...]
Witam Wiek: 16 lat Waga:67 Wzrost: około 178-180cm Ćwiczę 3 razy w tygodniu zależy mi na przybraniu masy mięśniowej. Chciałbym dodać , że oprócz tego uprawiam Piłke nożna gdyż należe do klubu. tabela: Produkt | kcal| białko| tłuszcze| wegle| http://imageshack.us/photo/my-images/805/18902005.png/ [...]
Izolat Białka Serwatkowego Instant WPI 95D Smak - Neutralny Waga - 1200g Jakieś poltora miecha temu zakupilem 2 x 1000g tego bialeczka, zjadlem 800g, zostalo mi w opakowaniu 200g, otowrzylem drugie i dosypalem te 200g po czym zamknelem je na klipsy (kilka dni temu), opakowanie wiecej nie otwierane. Mialem zamiar dalej jesc te bialko. Ale nastaly [...]
Witam mam maly problem przy wyliczeniu diety redukcyjnej dla laski. Problem tkwi w tym, ze po wyliczeniu bialka i ww zostaje tylko 140kcal z tluszczy(diete wyliczalem dla 1200kcal), czyli kolo 16g tluszczy na dzien, przy jej wadze 53kg wychodzi 0,3g na kg. Wydaje mi sie, ze moze to byc troche malo, bo w poscie Tyki jest napisane, ze z tluszczy [...]
Witam, naczytalem sie sporo artykulow o ektomorfikach bo zdecydowanie nim jestem, szkoda tylko ze w kazdym pisze co innego wiec zwracam sie do was o pomoc, nieraz widzialem ze uzytkownik TYKA ma duze pojecie o tym ale niemoglem sie za nic z nim skontaktowac moj staz wynosi 3 miesiace waze 64kg przy wzroscie 172cm i chcialbym sie dowiedziec cos [...]
mam 17lat i mam problem czy za 3 miesiace cwiczen i 1,5miesiaca pelnej diety 6 posilkow po 40g bialka bez supli mozna z 79kg na poczatku do 84kg zbudowac czystom mase miesniowa czy to w wiekszej ilosci tluszcz bo jestem troche oblany i nie rozrozniam czy to miesnie czy sadlo bic przed 32cm teraz 34cm klata przed 102cm teraz 106cm
Witam!Ostatnio myslalem jaki zestaw bedzie odpowiedni dla mnie.Kieruje sie bardziej w strone masy narazie.Waga: 61kg 16lat 180cm wzrostu.Niestety zamówilem już 3,6kg Ostrowii.Mam jeszcze Carbo Olimpa i BCAA 750mg Olimpa.Nie wiem co bedzie lepsze dla mnie: 1.BCAA+Carbo+białko+dieta na mase 2.BCAA+Gainer+dieta na mase Może od BCAA bedzie lepsza [...]
Witam mógłby ktoś zweryfikować moja dietę i udzielić wskazówek gdzie dodac oliwe itp I Posiłek 100g owsianych 3 jajka trochę dżemu II Posiłek ~120g piersi z kurczaka 100g makaronu III posiłek porcja białka banan IV Posiłek ~120g piersi z kurczaka 100g makaronu V Posiłek 130g tunczyk 2 kromki chleba ciemnego(razowego) VI Posiłek 250g Sera [...]
Witam , wiem ze było wiele wątków na ten temat, ale jakoś nie mogę się doszukać odpowiedniego chciałbym się dowiedzieć co zrobić by wyrobić fajne mięśnie na brzuchu. Zapisałem się na siłkę kupiłem kreatynę i bcaa trenuje 3 razy w tyg po treningu dodatkowo biegam około 20-30 minut na bieżni staram się ograniczać fast foody i jeść 140 g białka [...]
Panowie nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale ale od kilku dni mam problem i ze tak powiem troche mnie on martwi, a mianowicie od 3 tygodni trzymam diete na mase jest to 3800-4000 tys kalori dziennie okolo 200g bialka 480-550g wegli i okolo 80-120g tluszczy przy wadze 84kg. Noi od kilku dni zauwazylem ze mam mega wydety a nawet spuchniety [...]
Witam wszystkich forumowiczów! Chciałem poznać wasze opinie na temat białka. Chciałem się skoncentrować na białkach typu wpc & wpi lub czystego isolatu. Czy warto przepłacać i kupować odżywki białkowe firm które od X czasu są na rynku - BioTech, Optimum Nutrition, Trec czy warto postawić na isolat np. firmy SFD czy Allnutrition? Czy ktoś stosuje [...]
Chciałbym Xpanda + Cell Pumpa + Jakieś białeczko :) A jak wy to widzicie? Trzymam diete, aczkolwiek mam problemy z dostarczeniem białka. Proszę o rady. Może zamienić na coś Cell Pumpa? Jakie białko? Czy coś jeszcze dokupić? Zmieniony przez - Eld w dniu 2007-01-28 10:10:26
Witam! Prosze Was o kilka wskazówek dotyczących odżywiania przed i po treningu. Ćwicze na mase 3 razy w tygodniu . Jeżeli chodzi o diete to w ciągu dnia jem ok 130g białka , 65 g tłuszczu i dużo węglowodanów. Ważę 66 kg przy wzroście 171cm . Moje pytanie dotyczy co najlepiej zjeść przed i po treningu, aby dał jak najlepszy efekt . Po treningu [...]
Witam. Rocznikowo mam 17 lat , obecnie jeszcze 16. Trenuję na siłowni od ok 1 roku . Moim celem jest przybranie na masie. Diete mam nawet dopiętą . Obecnie mam do dyspozycji Gainer Hi Tec 4.5 kg , kreatyna 250 g Uns oraz 5 kg białka Hi Tec Protein 80 . Proszę o poradę aby jak najefektywniej przybrać na masie .Zdjęcia z 2 miesięcy do tyłu. [...]
Witam, od 2 miesiecy trzyma mnie brak apetytu, doslowny wstret do jedzenia, jedynie wepchne slodycze + troche bialka w proszku, aero leci, 5-6x w tyg na silowni, jak zjem to mam zaraz jakoś niedobrze w brzuchu, wyniki badan ok.... gastrolog dal mi porprazol + jakis shit EXX ONE... nic nie pomaga... jem bakterie orale nie lecialy juz z rok.... ma [...]
Witam, mam 17 lat, 187cm, 69kgi, 82cm w pasie. Moim celem jest zbudowanie ABS'u do końca maja. Planuje wykonywać tygodniu 3 treningi skupione na klatce/ABS/ramionach w domu(hantle, drążek) Zakupiłem plan dietetyczny i przypisany dietetyk ustawił mi dietę redukcyjną: ok 2300kcal w dni bez treningu, ok 2700kcal w dzień z treningiem. Wartości: ok [...]
Witam Mam pomył na posiłek który brał bym na uczelnię. Był by to serniczek z piekarnika. Wziął bym ser biały, jajka całe, owsiankę, WPC80 Vitafit. Wymieszał wszystko razem. Upiekł w piekarniku. Zapakował w porcje które miały by 35g białka, 50g węglowodanów. Do tego odpowiednia ilość orzechów laskowych żeby po ,,serniku" przegryźć. Wydaje mi się, [...]
