BIAŁKA

Tutaj inne zdjecie diety http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=3500 Ogolnie w tej diecie chcialbym dodac czystego białka 85%, bo mam akurat z 2kg.

Makarony, kasza, chociaż jednak źródła białka są ważniejsze, więc: podroby, jajka, twaróg różne promocje na mięso. Ogólnie w promocjach można fajne rzeczy trafić.

gainer 1 czy 2 to zalezy od brakow w diecie 2 ma wiecej bialka niz 1

jesli masz szybka prtzemiane materi i jestes tzw chudzielcem to bierz gainera z zawartoscia bialka do 20% czyli np gainer1, Mass XXL, Gain Bolic.

simon_ -tu chodzi o to że jak nie wybudujesz domu bez fundamentów tak nie można pominąć fundamentalnej rzeczy jaką jest dieta i im lepsze fundamenty tym lepsza budowla i szybciej można ją wznieść- zrób tak; ułóż dietę a potem dodamy odżywki jeśli będą potrzebne. z twojego pytania wynika mi że robisz tyle samo prozaiczny co powszechny błąd czyli [...]

Białko- 140g podbij do około 185g Tłuszcze- 97g.spora ilość pochodzi z oliwy z oliwek(30g w ciągu dnia Węglowodany- 193g Kalorie- 2241 Dieta: „Skakanka –około 10 min” - lepiej idx pobiegaj, zacznij od 25min i dodawaj co tydzień po 5 min, daj przyjamniej z 3 razy w tyg I posiłek -10.00: - 2 jajko na twardo, -50g ryżu białego + [...]

to źle robisz, brzuch wystarczy 2 razy w tyg w takim wypadku wymieniłbym 1 posiłek i 2 przed jak i po źródło wegli złożonych + źróło białka (mięcho) + warzywa

Jak redukcja czy tez czysta masa to do bialka jakies aminokwasy dokup (bcaa albo pelny profil)

Vlad dlaczego ma sie otłuscić?Po treningu to jedyna pora gdy nie należy "oszczedzać" ww-zawsze to powtarzam,a to że bierze sie gainera nie znaczy ze trzeba zrezygnowac z białka-a tylko "odciac" ta ilosc ktora już mamy w gainerze Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco [...]

wiem to gowno ma 43 procent bialka(zapomnij o ovopolu) to jest shit Pumping Iron rzadzi

Koło mnie znajduje się dystrybutor tego białka, dlatego mogę pomóc w jego załatwieniu. Jest sprawdzone, ma różne jakieś tam certyfikaty. Smakuje jak Sojavit 85, ale ma strasznie słabą rozpuszczalność z wodą (praktycznie nie da się pić). Ja tam piję to białko z mlekiem i dodaję gainera. Wychodzi nawet nieźle smakowo i co najważniejsze, odżywczo. [...]

Tak powrocilem do tego tematu!!! Kurczaka to moge wcinac codziennie(wsumie jakie miecho pod reko to biore),ogolnie z dostarczeniem bialka nie mam problemu,co za problem zjesc 2 jajka,100g piersi z kurczaka przeciez to na 2 chapsy,jakis serek wiejski ziarnisty(nie mam z tym problemu),ale wegle to juz inna sprawa jesc pare razy dziennie [...]

Każdy się boi, dlatego spożywa się dużo białka (który ma działanie anty kataboliczne), je się bardzo regularnie, itd. Na 0 też można jechać, ale ciężko jest uzyskać wymagane efekty, bo diety tak na 100% nie przypilnujesz. Rób jak chcesz, ja np jestem zadowolony narazie ze swojej redukcji, mięśnia prawie nic nie ubyło, ale to dzięki diecie, [...]

a moglbys wyslac mi linka do tego treningu? Mam jeszcze pytanie: czy biegając, robiąc hiit oprocz spadku poziomu sadłą mocno spadną obwody w ramionach, klacie?Wiem ze to od diety zalezy, teraz mam 0bilans, czasami + jak najdize, a przy bieganiu do diety dolozylbym zalozmy dodatkowe 50g ryzu(bialka w diecie i tak mam za duzo wiec nie ma co [...]

utnij delikatnie tluszczy, utnij troche bialka, dodaj moze weglowodany ewentualnie rozbij całosc na 3 posilki

Ograniczeń nie mam w przymowaniu pokarmu zapotrzebowanie 3352 kcal 15% białka: 503 kcal = 126 g 55% węglowodanów: 1844 kcal = 461 g 30% tłuszczu: 1006 kcal = 112 g

jak widz7e diety nie ma. Bialko - gainer - carbo. Napisz nam dokladnie swoja miche bez dodatkow prochu. 50g ww uzupelnic to pestka jest. tak samo jak 20-40g bialka. Miales problemy z jelitami a sama chemie chcesz jesc.

Czyli tylko podejrzewasz, równie dobrze możesz dobrze trawić laktozę, a mieć problem z białkami mleka. Zacznij od produktów bez laktozy ze sklepu, teraz jest tego pełno. Jeśli będzie OK to wal w WPI. Jeśli chodzi o problemy z odpowiednią podażą białka w ciągu dnia. Nie jem żadnych produktów mlecznych, nie korzystam z odżywek, mięso coraz bardziej [...]

sprobowac mozesz, jednak wyjdzie w praniu czy jest to wina samej lakto, czy tez bialek mlecznych;-) tutaj problem bedzie sie utrzymywal, jak bedzie to zalezne od bialka

u zdrowych osob to dokladnie niewiem czy obciaza,raz pisza ze tak innym razem ze nie ale u tych ktozy maja jakies choroby nerek,to napewno duze ilosci bialka niewskazane sa w sumie nigdy takiego ostrzezenia niewidzialem na bialkach,wiec niewiem czemu na Ostrowii jest Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-03-11 21:53:23