BIAŁKA

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80kg Wzrost : ok. 180cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w domowych warunkach i areo, w DNT HIIT [...]

13-15 kg? uu, to wygląda ok, dodaj warzyw bo przy zwiększonym "dawkowaniu" białka zwiększasz metabolizm, żołądek musi mieć co robić i co trawić. Twaróg jest ok na noc i na redukcji. Masz 80kg i 2,7k kcal trochę jest ale pamiętaj, białko to podstawa na redukcji i trening aerobowy a te jak widać jest i to 3x w tygodniu + HIIT. Ok bieżnia ok, możesz [...]

Bede śledzil i tak jak poprzednik radze dodac wiecej warzyw przy podwyzszonej podazy białka :)

Nosz kurde, coś jest nie tak z tą dietą. Nie chcialo mi sie dłużej czekać i zacząłem dwa dni temu, w 1 dniu do 4 posiłku samopoczucie bylo nawet ok, ale potem pojawil sie stan jak towarzyszyl mi na poprzednich dietach, które niebyly dobrze zbilansowane, czyli pojawil się momentalny spadek energii, osłabienie pracy mózgu, lekki ból w całej głowie i [...]

j/w. Natomiast bialko roslinne i zwierzęce sie uzupelnia, stad wiele osob liczy calosc na pule bialka w bilansie. ale są tez tacy, ktorzy liczą jedynie zwierzece. niemniej, po treningu do makaronu zjedz solidną porcje miesa/ryby

Ogólnie się przyjęło że ilość białka zwierzęcego i roślinnego powinno być 50/50-czyli 50% całości to białko roślinne,a drugie 50% białko zwierzęce. W praktyce jednak zwykle stosuje się więcej zwierzęcego:)

Mięso też nie jest takie genialne, nie bez powodu to właśnie białka z jaj są uznawane za wzór. W mięsie jest niewystarczająca pula aminokwasów: tryptofanu, metioniny i waliny. Ale kto je same mięso. polecam wpisać "biological value" i znaleźć tabelkę "typical values". znalazłem tabelkę na tej stronie druga tabela co ciekawe mięso z kuraka prawie [...]

Wartość BV jest uzależniona od kilku czynników, poza tym, z tego co pamiętam białko mleka jest przyswajane w 96% przez ludzki organizm. jaja mają najlepsze BV, ale nie nadają sie okolotreningowo Dlaczego miałyby się nie nadawać? Nie ma przeciwwskazań do jedzenia jaj przed/po treningu. Mięso też nie jest takie genialne, nie bez powodu to właśnie [...]

Wyczytalem na sfd ze olej rzepakowy tłoczony na zimno jest ok dlatego postanowilem wrzucic do diety. Jakieś sugestie?Kalorycznosc ok?Białka wystarczajaco czy podbic? /SFD/Images/2015/5/18/d1ae5c635b9444daa4456000570f54e3.jpg

Białka nie podbijaj, nie ma potrzeby. Tyczy się nawet najlepszego rzepakowego w złotej beczce tłoczonego przez cytate blondyny;) Tak działa biochemia organizmu i nawet najlepszy marketing tego nie zmieni.

Ja mam taką propozycję żebyś sobie to wszystko cały towar w ten 130-to kilogramowy zadek wcisnął a te 600g białka wciągnął nosem...tak Cie wyklepie że wszyscy z tego forum razem wzięci będziemy Tobie ręcznik na treningu podawać:))

I ta ilość białka to skrajna głupota

czego rechoczesz Przy takiej ilości białka to zachód księżyca będziesz oglądał w czasie dializy. Zmniejsz je do 250g, z czego 200g ma być z jedzenia, reszta z odżywek. Zostaw sam testosteron i redukuj. Prawilniakowi z pakierni oddaj resztę towaru po okazyjnej cenie. Aktualny kierunek to 90-100 kg

Jeśli są ku temu przesłanki, czyli niedobór białka w diecie, to możesz

Odżywkę białkową należy stosować wtedy, kiedy mamy braki białka w diecie. Wtedy uzupełniamy niedobory. Podejrzewam, że nie wiesz ile spożywasz w ciągu dnia tego składnika odżywczego. W takiej sytuacji ciężko określić czy odżywka białkowa będzie przydatna i ile należy jej pić. Skoro po treningu nie masz apetytu, to jak najbardziej można wypić około [...]

Najwyzej jak wezmiesz za duzo bialka w dany dzien bedziesz mial gazy

tak bedziesz spozywal za duzo bialka dziennie to mozesz "zakwasic" organizm... ale jak twoje dziennie spozycie jest w normie to luzik

Jak jestes ekto i bedziesz mial za duzo bialka to tez niedobrze.

duża ilosc białka obciąża nerki. poza tym odzywka tojakby nie bylo zawsze jest przetworzona posatc a nie naturalne pozywienie wiec nalezy sie spodziewc ze zawiera wieej chemii, konserwanty itp. Z drugiej jednak strony można polemizować nad "natualnoscią" piersi kurzych pasionych hormonami i innymi sztucznosciami.

dlaczego maja byc spadki? a co ma do tego znajomosc swojego ciala??nie przesadzajmy przyzwoite jedzenie,witaminy,zwiekoszna ilosc bialka, odblokowanie i nie powinno byc zadnych spadkow przeciez.