BIAŁKA

Za dużo białko obniż do 100-120 gram gdyż przy 3 gramach białka ciężko będzie przybrać masę . Pozdrawiam

Dzieie sie tak dlatego, gdyż białka mięśniowe sąbardzo łatwym dostępem do energii, łatwiejszym niż tłuszcz. Więc, gdy nie mamy w krwioobiegu wystarczającej ilości glukozy, organizm na drodze glukoneogenezy zamienia aminokwasy mięśniowe i nie tylko w glukozę. Dzieje się tak również dlatego, iż mięśnie są bardzo energożerne i w przypadku głodówki [...]

Ciężko tak jeść, jakieś lekko strawne produkty. Jak nie możesz wypić białka to połknij chociaż aminokwasy, do tego Vit C Strong 1000 sobie wrzuć z 4 tab dziennie. Zjedz to co możesz, na siłę nic nie rób bo zwymiotujesz, pij wody więcej żeby się nie odwodnić. A ustępstwo od diety na 2-3 dni nic nie zrobi. Ostatnio też miałem zatrucie czy grype [...]

Nie odejmuje się 650 tylko 300 kcal na początek. Zrób to porządnie, wrzuć obliczenia zapotrzebowania i ankietę działu. Makro rozkładamy 2 g białka na kg masy ciała, tłuszcze min 1 g, reszta ww.

masz problemy z nabieraniem masy?? bo jesli nie, to na takiej diecie mozesz sie mocno podpaść zamieniłbym wpc z kolacji z jajkami ze śniadania po co olej słonecznikowy?? po tr. białka brak, daj tutaj porcje WPC , a nie pozniej z posilkiem brak o3 wiecej warzyw troche

co do superpump/size on - choc nie sa to zle preparaty, to mozna bylo lepiej ulokowac swoje pieniadze. wiedz ze jedna porcja size on przed treningiem to zdecydowanie za malo, wiec ekonomicznie nie bedzie. poza tym size on ma sporo cukrow o wysokim indeksie, wiec jesli nie jestes szybkim ekto - tro raczej bralbym jedynie po treningu. co do pytania [...]

[...] 25.05/19.7/41.4 656.2kcal 2 posilek 10;00 - 30g migdaly - 120g chleb zwykly / ŻYTNI/RAZOWY - 100g ser twarogowy poltlusty - 30ml oliwa z oliwek / DAŁBYM LEPSZE ŹRÓDŁO BIAŁKA, OD BIEDY MOŻE BYĆ 31.18/51.74/119.98 863.2kcal 3 posilek (przed treningowy) 13;00 - 150g ryz bialy / BRĄZOWY - 100g piers z kurczaka - 100g warzywa / NA 1,5-2h przed [...]

No dieta bedzie tylko zaczna sie wakacje ale chcialem jeszcze zapytac czy dokupic cos do tego bialka np: glutamina albo tauryna? lub cos innego typu Bcaa? Zmieniony przez - ProfiTek w dniu 2010-05-19 20:08:17

W 334 g masz tylko 50 g białka. Wychodzi, ze na 100 g masz niecałe 15. Mutant przewyższa Dymatize, ale jest o 30 złoty drozszy, ale masz 1 kg wiecej. Niech dozbiera 30 zł, bo to chyba straszna roznica nie jest.

po to łaczyc węgle z z białkiem bo niektore gainery maja malo bialka, proste gb+vitafit i jest git jakis typ napisal ze mutant drozszy od treca... (za kg) wiadomo ze to nie prawda wez sobie licz najpierw a nie potem farmazon glosisz Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-05-21 15:16:27

Smażone mięsa w panierce faktycznie do najzdrowszych nie należą, nie jest to dobre na co dzień. Mięsa trzeba urozmaicać. Wieprzowina może być, byle nie jadać jej na okrągło. Ryby z puszki mozna wywalić z diety, nie są zdrowe. Świeże, a czasem wędzone lub mrożone. Białka na masie wystarcza 2g na kg masy ciała lub nawet mniej. Węgle wykorzystaj na [...]

Po pierwsze: jezeli jest to twoj pierwszy cykl, to wysylam do dzialu odzywianie oraz suplementacja, a takze trening. Jezeli nie masz sobie nic do zarzucenia, wiesz,co jjesz, czyli kontrolujesz dzienna proporcje bialka do weglowodanow i tluszczu (w gramach), cwiczysz conajmniej 2-3 lata regularnie, posiadasz wiedze dotyczaca suplementacji i znasz [...]

najbliżej firlej potem to jak dobrze pójdzie to białka,zagłębocze,krasne.

Ja wczoraj wróciłem z nad j. Białka. Woda jest czysta i mało ludzi było, nawet w niedziele nie było tłoku, a w poniedziałek to był całkowity looz na plazy. Najgorsze są tylko te ***ane wodorosty, nie nawidze tego uczucia jak płynę a one smyrają mnie po brzuchu , ale ogólnie to było spoko

Dla Ciebie najważniejszym aspektem będzie dieta, a podawanie białka na noc w niczym Ci nie pomoże tym bardziej że masz nie dowagę. Weź się za jedzenie.

ja co do zestawu to tak kreatyna ok tylko gainera wybrałbym z wieksza ilością białka +30% :-))

ja co do zestawu to tak kreatyna ok tylko gainera wybrałbym z wieksza ilością białka +30% :-)) Masz na myśli coś konkretnego ?

a po co Ci aminokwasy? to tak jakbyś brał białko w tabletkach co do białka izolat z jakichś szczególnych powodów? czy po prostu słyszałeś, że "po treningu szybciej regeneruje" ? :-) gdybyś upierał się przy swoim wyborze to polecam coś z poniższych https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html [...]

Jest "szansa" że pomoże w regeneracji tylko, że efekt będzie identyczny jak przyjmując po prostu WPC czy posiłek zawierający pełnowartościowe białko, zatem bardzo łatwo dojść do wniosku, że to nieopłacalne jak się patrzy na ceny BCAA. Stosuj przed treningiem lub w trakcie razem z wodą w ilości min. 1g bcaa na 10g kg masy ciała (czyli czystego [...]

a moze ci brak w diecieww i bialka to w tedy jakis gainer albo bulk polecimy