BIAŁKA

Czyli ma być dużo białka. A z tym bilansem o co chodzi?

drogi buraczku...temat już był, nie trzeba spożywać odrazu po zmiksowaniu białka z wodą/mlekiem/kolą/lemoniadą/...

perfect whey protein tez dobre bialko ale za 99zl mam 1,5kg wiec warto chyba dolozyc ta dyszke i zaopatrzyc sie w OLIMP PROVIT 85 2400g,a ilosc bialka obie odzywki maja podobna !!prawda

za 95 zł razem z przesyłka masz 2,5 kg koncentratu białka serwatkowego.

moim zdaniem kup sobie wpc, np perfect whey protein albo nitroprogen treca, masz tam wszystkie 3 frakcje białka, a że późno masz trening, to są Ci potrzebne szybkowchłanialne i wolnowchłanialne

Ja tam mam zawsze przy sobie amino extreme 6600. 4 tabsy = 10 gr białka.

W Twoim wieku skup się na dostarczaniu wszystkich składników pokarmowych z diety;) zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału. Co do węglowodanów tutaj zasada ogólna jest taka by starać się dostarczać jak najmniej przetworzone źródła. Nie zapominaj o tłuszczach które są tak samo istotne jak reszta [...]

j/w bierz dobre wpc i bedzie dobrze co do bialek wolowych http://potreningu.pl/articles/2504/izolat-bialka-wolowego-czy-parowka-w-formie-instant

biceps zmaleje Ci o 1,2 cm niezaleznie od tego jaki teraz masz obwod a tak serio to wszystko zalezy od diety, jak bedziesz mial duzo bialka i "dobrych" tluszczy to nie powinno byc spadkow - jedynie z tluszczu

policz zapotrzebowanie z dodatnim bilansem kalorycznym, makro możesz przyjąć 2-2,2g bialka, 1g tł i reszta z ww. pod to uloz diete i wrzuc do oceny

Podsumowanie: Białka Tłuszcze Węglowodany Kalorie Ogółem 162/86/532/3411 Na kg m.c. 2,03 /1,08/6,65/42,64 chyba że coś tu zmienić

sa lepsze bialka od ostrowii chociaz wiekszosc rozplywa sie na jej cena to ja jednak bylbym ostrozny

aha rozumiem a jeżeli białka będzie więcej niż powiano być w posiłku to dobrze czy źle nie mowie o jakiś strasznie dużych odchyłach

Carlos za swoje białko za 8 zł też dostaje pozywyty; pozytyw najczęściej wystawia się po dostaniu produku; osoba sprzedająca wpc z tej firmy muszelki wysyła produkty; ale czy tam jest deklarowana ilość białka wątpię;

Tak czy siak ja polecam celowac w nieco wyzsze jakosciowo białka.. Niezależnie od badań pzdr.

białko tylko szamałem z ww osobiście skompilowałbym cykl inaczej ale możesz spróbowac takiego zestawu dodaj zma i omega-3 do tego wszystkiego jak stoisz z dietą? bo zakup bialka i gainera nie wrózy mi dobrej odpowiedzi Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-10-09 19:16:43

ogolnie od 15 do wieczora jem sporo bialka ale od rana do 13-15 mam go niewiele wiec dobrze bylo by z rana i po treningu tylko pytanie z rana przed czy po posilku >?

Niewiem skąd wziąć tą ankietę a przy edycji tematu nie ma opcji takiej więc wypisze najpotrzebniejsze :D Wiek:18l Staż na siłowni:1.5 roku Dieta:150g białka/dzien węgle 350g/dzien Cel:masa/siła Waga:70kg Wzrost:176 Zmieniony przez - Borys1998 w dniu 2016-07-07 08:42:57 Zmieniony przez - Borys1998 w dniu 2016-07-07 08:43:29

Niewiem skąd wziąć tą ankietę a przy edycji tematu nie ma opcji takiej więc wypisze najpotrzebniejsze :D Wiek:18l Staż na siłowni:1.5 roku Dieta:150g białka/dzien węgle 350g/dzien Cel:masa/siła Waga:70kg Wzrost:176 Zmieniony przez - Borys1998 w dniu 2016-07-07 08:42:57 Zmieniony przez - Borys1998 w dniu 2016-07-07 08:43:29 Nie kwalifikujesz się [...]

Niewiem skąd wziąć tą ankietę a przy edycji tematu nie ma opcji takiej więc wypisze najpotrzebniejsze :D Wiek:18l Staż na siłowni:1.5 roku Dieta:150g białka/dzien węgle 350g/dzien Cel:masa/siła Waga:70kg Wzrost:176 Zmieniony przez - Borys1998 w dniu 2016-07-07 08:42:57 Zmieniony przez - Borys1998 w dniu 2016-07-07 08:43:29 Nie kwalifikujesz się [...]