BIAŁKA

Poeksperymentowac znaczy ze to co jest napisane na etykiecie to info bardzo ogolne. Kazdy kto juz odpowiednio dlugo trenuje wie ze nie zawsze te proporcje sa dla niego dobre. Bywa tak ze 100g gainera to za duzo na raz i trzeba ta ilosc podzielic na mniejsze porcje. Bywa tez tak ze 100g to zbyt malo. Osobiscie znam osobe ktowa mimo odpowiedniej [...]

A jaki bylby inny sens rozprowadzania probek? To tak jakby np do testow dawac Mercedesa a sprzedawac pozniej Wolge nazywajac ja Mercedesem Probka to bialko (wg nazwy oczywiscie) w mniejszej darmowej saszetce Ciesz sie wiec darmowymi porcjami bialka Tylko sprawdz co masz bo sa dostepne jeszcze probki gainerow o ile sie nie myle

Nie wiem co tam mowiona ale wg mnie tunczyk jest zdrowszy od kurczaka\indyka. Teraz prawie wszystko jest szkodliwe jak byś na to patrzył to byś nawet z domu nie mógł wyjść. Tuńczyk zawiera duzo białka i cennego tłuszczu omega3. Co do zmiany smaku to juz zalezy od Ciebie jak jesz go za dnia to zaden problem i tu masz sporo możliwości a jak na noc [...]

Miałem wanilię i czekoladę. Oba bardzo smaczne, ale czekolada moim zdaniem lepsza. Ale ja ogólnie wolę czekoladowe białka.

Moze być tak że 1.5g tłuszczu i 2.2 g białka reszta węglowodanów ? Nie chce zakładać nowego tematu w innym dziale ;)

Moze być tak że 1.5g tłuszczu i 2.2 g białka reszta węglowodanów ? Nie chce zakładać nowego tematu w innym dziale ;) Może być, a ile wyjdzie Ci tych węglowodanów ? Bo to też chodzi o to żeby poprawić na nie wrażliwość.

Problem w tym ze: Xpand to stack kreatynowy. na pelen cykl potrzeba 2 puch. http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=xpand Gain Fast to gainer , ktorego nalezy brac w celu uzupelnienia diety. http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=gainer

jeżeli więc dieta nie wymaga uzupełnienia (choć ja osobiście nie wyobrażam sobie nie mieć carbo i serwatki po treningu) no to w jakim celu niby odżywka potrzebna? przecież to tylko dodatkowy posiłek. możesz po xp dodać do diety 20-30 g białka na podtrzymanie ale xpand to tylko suplement.

ja zaczołem cwiczyc dla siebie ......wiem ze lepsze i szybsze efekty mozna osiagnac "pewnymi" srodkami ale jesli chodzi o mnie to na pewno tego nie tkne ....... moze zeczywisćie zamało białka dostarczam do organizmu i pomimo ciezkich cwiczeń miescnie sie nie rozrastaja bo nie maja z czego

pierwsze w kolejnosci bledy za malo kalorii bialka oraz bledny trening :D trudno zgadywac :D

Uzupełniać brakujące substancje suplementami...jakimi? Przydałyby się jakieś konkrente przykłady. Artykuł dobry, ale za mało konkretów. Każdy kto bawił się kiedyś w układanie diety, zdaje sobie sprawę z tego, że musi się w niej znajdować określona ilość białka...za to suplementy/witamini itd stają się już większym problemem. Jakie suple? Bcaa, Hmb?

po treningu z ww możesz zapodawać kuskus, płatki owsiane (które mogą być również przed treningiem) ze źródeł białka można zapodać też dorsza wędzonego, wpc na razie tyle pomysłów

a co tutaj ciąć jak wymiary porażka,dieta głodowa,za mało białka,zwłaszcza jak miał byś robić cykl,jeśli zdecydujesz sie na to wino to 7-8 tyg po 30/40 mg dziennie

A co to jest to wpc? koncentrat bialka serwatkowego;-) Zmieniony przez - Smoczek17 w dniu 2013-04-24 11:03:16

100zł to 30 kostek twarogu= 50g białka dziennie

Ten koktajl miał by się składać tylko z białka czy jakieś wegle również? Ewentualnie też myślałem żeby posiłek ostatni rozbić na dwa ale opcja z koktajlem będzie chyba lepsza ;) a bialko to co mi wysłałeś rewelacja, mnóstwo smaków i bardzo dobre opinie ;) Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2019-11-24 21:26:13

Ten koktajl miał by się składać tylko z białka czy jakieś wegle również? Ewentualnie też myślałem żeby posiłek ostatni rozbić na dwa ale opcja z koktajlem będzie chyba lepsza ;) a bialko to co mi wysłałeś rewelacja, mnóstwo smaków i bardzo dobre opinie ;) Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2019-11-24 21:26:13 Standardowo zmiksuj np banana, [...]

Posiłki przed i po treningu będą bardzo istotne. Zdecydowanie warto zjeść po treningu pełnowartościowy posiłek, składający się ze źródła białka i węglowodanów. Jeżeli ma to być koktajl, to w skład jego wchodzić mogą takie produkty jak: jogurt naturalny, kefir, maślanka, mleko, twaróg, serek wiejski, skyr, odżywka białkowa, olej MCT, różne owoce, [...]

Myślę że rozbije ten ostatni posiłek na 2 bo w sumie każdy posiłek mam po 1000 kcal więc można podzielić, ewentualnie zmniejsze porcje żeby zostało na szejka szejka, zmieniłem ogólnie na 3 posiłki ponieważ ostatnio mam mało czasu w pracy i przywoze do domu dwa dwa posiłki z czego wiadomo zjem jeden i zamiast 3000 kcal spożywam 2300 i niestety w [...]

Ta serwatka z mleczarni to jak to ujales "guwno". 85% laktozy i jakies sladowe ilosci bialka. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."