BIAŁKA

Biorę spirulinę w szejku białkowych z: chlorellą, białkiem konopnym i zmielonymi wiórkami kokosowymi. 5g spiruliny, 5g chlorelli, 20g białka konopnego, łyżka wiórków kokosowych. Mam w planach jeszcze udoskonalić ten szejk w przyszłości :) Można np. dodać kiwi dla witaminy C i enzymów proteolitycznych. Biorę często przed rowerkiem, czy przed lub w [...]

Nie znamy Twojej wagi i opisu przypadku więc ciężko ocenić chociażby makro ale w ciemno strzelam że podać białka jest tutaj dość niska. Co do doboru produktów także można znaleźć kilka ciekawszych :)

no to lepsza jajecznica z białka bez żółtka czy białko na twardo bez żółka?????w sumie wydaje mi sie ze jajecznica jest lepsza, dlaczego??tego nie wiem ale mozna szybka ja zrobic :P:D:Dpozdro

gdzie trening?w snaidaniu w hooj mleka,ale bialka malo!!

Dlaczego zła dieta? W dzień treningowy zapotrzebowanie kaloryczne, które sobie wyliczyłem wynosi 3060. Białka powinno być około 220g. Co w tej diecie jest nie tak? Jak ktoś ma jakieś sugestie to bardzo proszę pisać. Zmieniony przez - mic_ldz w dniu 2015-11-10 21:13:00

sam robię tą mieszankę studencką ;) zawsze coś zmieniam ( rodzynki, orzechy włoskie i orzechy nerkowca, słonecznik, płatki kokosa i do tego musli) - trudno ocenić ile to ma kalorii , itd. a składem podobne do mieszanki studenckiej. Odważam tylko aby było około 200g. Daje tu trochę więcej kalorii i węgli od rana bo czasami II posiłek mogę zjeść [...]

gainer taki, zeby doskonale uzupełniał braki w Twojej diecie (musisz indywidualnie dobrać pod siebie, określone proporcje białka i węgli) ja polecam np. mutant mass'a z PVL albo serious mass'a z Optimum

jesli mowisz o nitrobolonie w proszku - to jest to moim zdaniem dobry produkt. co do gainera, to wiedz, ze czy kupisz z firmy olimp, czy dymatize, czy jakiejs innej - zawsze bedzie on jedzenim, jego potencjal anaboliczny bedzie podobny do kanapki z serkiem homogenizowanym, nie pytaj wiec o efekty. w diecie masowej nie koniecznie chodzi o to by [...]

kreatyna ok. co do bialka sam musisz wiedziec ile potrzebujesz, by uzupelnic braki.

Po takiej ilosci bialka z prochu mozna stwierdzic, ze pojecia nie masz o diecie. Bierz sie za miche, potem za suple. Poza tym, przydalaby sie ankieta.

a jesz jakies odzywki gainery bialka ??

A nie może być tyle białka??Co to powoduje??

Przydają sie, jednak jeśli je zarzywasz to przesuwasz okres w którym zaczynasz spaalć tłuszcz Wybieraj ja bym wybrał antykataboliki, ale w postaci białka serwatkowego.Chyba z ebyłbym bardzo gruby, to olewka. zdr.

ja bym wybrał antykataboliki, ale w postaci białka serwatkowego. jak masz dodatkowe ~30min to super serwatka i jazda po tym czasie biegac jak ~15 min to BCAA i jazda Chyba z ebyłbym bardzo gruby, to olewka. Yes sir !!

Pieniądze to nie problem, prosiłbym o białka które JAKOŚCIOWO są godne polecenia.

Właściciel siłowni polecał mi QNT Metapure Mass mówił że bardzo dobra firma ale gainer jest drogi. Metapure™ Mass+ to perfekcyjnie zbilansowana, bardzo delikatna, smaczna i łatwo przyswajalna odżywka węglowodanowo białkowa. Aby maksymalnie przyspieszyć przyrost masy mięśniowej Metapure™ Mass+ został wzbogacony monohydratem [...]

z braku laku też ujdzie ps: za cene tamtego gainera mam ponad 2kg dobrej klasy białka

Z której strony ekonomiczniej? Z przesyłką do polski wyjdzie Cie tyle samo co białka Olimpu albo hi-tec. Chyba że mieszkasz w UK. OGolnie firma dobra - możesz brac śmiało

zgadzam sie z MORDAD!!! Ja np. skończyłem kretke i jade tym samym obciąrzeniem co w ostatnim treningu na kretce szamam duzo białka i zajadam zma apteczne i siła ciagle ta sama i masa nawet grama nie spadła!!! polecam takie rozwiazanie!!

dobra ograniczylem sie do jednej paczki :D dodalem jakiegos tunczyka, kurczaka inne pytanie czy jedząc 450g weglowodanow dziennie przy masie 70 kg nie spase sie za bardzo? ^^ ogolnie 150g bialka, 450g wegli, 60 g tluszczu = okolo 3000kcal czy moze dac wiecej tluszczu a zabrac troche wegli? Zmieniony przez - dobradobra w dniu 2008-10-16 15:02:46 [...]