BIAŁKA

tutaj wszyscy piją sfd ,więc opinii na temat białka K** dużo nie będzie

mleko w proszku nie jest dobrym zrodlem bialka a dlaczego znajdziesz uttaj odpowiedz http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=mleko+w+proszku

Mleko w proszku nie warto wplatać do żywienia osób dorosłych, z tego tytułu możesz mieć tylko problemy. Otłuszczenie, alergie, i kiepskie źródło bialka.

life_styl jestes pewien? przewaznie przed i po treningu ludzie sobie daja jakies mieso (najczesciej piers z kurczaka), w sniadaniu tego brak. Ale ok, uznajmy ze sniadanie ma w sobie tyle ww i bialka ze nic wiecej nie potrzeba, tylko co wtedy z porcja kurczaka, ktora nominalnie byla jako posilek przed treningowy? Wrzucamy to gdzies w ciagu dnia czy [...]

Hmm to może mi napiszecie co jeść na śniadanie żeby dostarczało dużo ww i białka a jednocześnie żeby śniadanie pełniło funkcje posiłku przed treningowego? np kończył bym trening o godz 11:00 a obiad musiał bym jeść koło godziny 12. Domer możesz sie podzielić z rozkładem Twoich posiłków?:)

EAA to mianokwasy najwazniejsze, te w ktore warto inwestować, w zasadzie wartosc bialka mozna szacowac na podstawie zawartosci EAA - gdyz najprawdopodobniej to tylko te aminokwasy mają realny wplyw na odpowiedz anaboliczną organizmu. Czy zablokujakatabolizm, czywtsracza - tego nie wiem. Ale rozwiazanie moim zdaniem sensowne

po co doradzasz białko? pomysł z białkiem kompletnie bez sensu, pieniadze wyrzucona w błoto, jak masz tak doradzać to lepiej nic nie pisz. Way 53kg, wiec dostarczenie białka dla tej wagi to żaden problem + nie ma diety, a białko stosuje się w celu uzupełnienia diety, nie ma diety wiec nie ma czego uzupelniac.

Widze, że jesteś inteligentny chlopak bo piszesz: białko stosuje sie w celu uzupełniena diety, prawda? A zobacz co ja napisałem nie sadzisz, ze napisałem to samo tylko prościej? I nie czepiaj sie bo widze, że chcesz komus koniecznie pocisnąc a z samego siebie robisz idiote Ja robie z siebie idiote? poczytałem sobie Twoje inne tematy, widzę że za [...]

Macko podoba mi sie Twoje zdanie , denerwuja mnie wypowiedzi ludzi ktorzy nie majac dobrej michy biora sie za bialka, gainery itd., oczekujac przy tym wielkich efektow, a w istocie moga osagnac duzo lepsze efekty bez tego, jedzac z glowa. {{:-(

tego typu odżywki stosujesz gdy masz braki w diecie, co to znaczy gdy masz braki w diecie? ano , powiedzmy ze dziennie musisz zejść 4500kcal, zjadłeś 4200 i brakuje ci tych 300kcal(w tym np 25g białka, 50g ww i 10g fatu) no to odmierzasz sobie porcje tkaiego gainera i siekasz(pijesz):_)

zapytam się inaczej dietę masz już napewno jak tak to napisz ile sporzyważ białka ile wegłow ile tłuszczy i ile kcal? oraz napisz ile możesz kasy wydać miesięcznie na same odżywki

przerwa ok. tyle co trwal cykl bialka; w/g brakow w diecie Cp: rano i po treningu HMB: rano , przed i po treningu, przed snem po 1 gramie

...e no, ty mozesz miec "dietę cud" jak zona o to dba... na śniadanie wiecej wagi przykłaałbym do węglowodanów, w miare upływu dnia zmniejszaj je kosztem białka, musisz to w miare dokładnie policzyc i wtedy mozna naprawde iśc naprzód- bo masa nawet jak wchodzi to może jednocześnie z nia wchodzic tluszcz- a to jest ze szkoda ogólnie rzecz [...]

jak zaczynałem miałem ze 30 przez te 3 lata złapałem 20 kg w sumie to 1 normalny cykl 2 razy metke podjadałem po jakies 80 tabs, moze nie jem idealnie ale bez przesady, kalorie wyrabiam mnj wiecej 2,5 g/kg białka 6g/kg węgli i 1,5- 2,0 tłuszczy, trening nie jest jakis zły nawet jakby kulał to chociaz jakąś wodą by mnie zaj**ało, a 3 lata treningu [...]

lodzianin1 moja dieta w owym cyklu opierala sie na weglach nie przetworzonych typu ryz brazowy, platki owsiane, chleb razowy, makaron durum, ryz bialy tylko po treningu. tluszcze oliwa z oliwek, olej lniany,z pestek winogron, z orzechow. bialka to byly wpi/wpc, wolowina, kurczak, ryby, jaja... nawet twarogu nie jadlem. bialek minimum 3g/1kg masy [...]

Skoro nie idzie to przestań bawić się w jakieś ścisłe trzymanie diety, zostaw to tym, którzy maja odwrotny problem. Idx dopchaj fastfoodem, zjedz lody, napij sie słodzonego napiju - pisze poważnie, oprzyj diete na zdrowych produktach ale bez strachu codziennie możesz zajadać "cheat meal". Po co Ci co najmniej 3 g białka na kg masy? Jak trenujesz, [...]

Wiek :24 Płeć : mężczyzna Cel : Redukcja Waga : 126 Wzrost : 190 Obwód klatki : 135 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 110 Obwód uda : 73 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, aeroby 6xw tyg po30-40min [...]

jest lepiej, po prostu aż tyle białka nie potrzebujesz przy tym BF

Niestety Twój schemat diety jest błędny . Proponuje rozpocząć od podstaw i ułożyć prawidłowa dietę Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest [...]

Pisaliśmy Tobie co należy zrobić. Zacznij od wyliczena zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Wiesz już jak będzie wyglądała aktywność fizyczna w tygodniu, więc skorzystaj ze wzoru i policz, a całość obliczeń wklej tutaj: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Od uzyskanego wyniku odejmij 300 kalorii. [...]