jaka dieta gdy cwicze o 10 rano a do szkoly mam na 12 do godz 18?

tak jak w temacie. Mam problem ponieważ ten rok szkolny będę miał na południe wiec będę ćwiczył przed południem ok.godz.10 . jaka dietę mam stosować? np jem śniadanie o 8:00 a trening mam o 10:00 wiec o 9:30 powinienem zjeść posiłek przed treningowy. a np.10:00 wypada drugie śniadanie i nie wiem jak rozplanować te posiłki. proszę o pomoc i przepraszam że tak na mieszałem.

czym mozna zastapic tunczyka?:D koles mozesz napisac dokladnie ile g mam jesc kuraka ile platkow itp?:) byl bym wdzieczny hehe :)

Rozplanuj tak zeby Ci pasowalo i zebys sie wyrobil w ciagu dnia z kcal. Ta jak napisales, sniadanie o 8, silownia o 10, po silowni posilek i dalej kolejne posilki. Do szkoly mozesz brac w pojemniki.

Śniadanie możesz potraktować jako przedtreningowy. Na śniadanie zjedz np. płatki owsiane +mleko/kefir + owoc+ jajka. A po siłowni zjedz potreningowy i reszte posiłków zgodnie z bilansem.

life_styl jestes pewien?

przewaznie przed i po treningu ludzie sobie daja jakies mieso (najczesciej piers z kurczaka), w sniadaniu tego brak. Ale ok, uznajmy ze sniadanie ma w sobie tyle ww i bialka ze nic wiecej nie potrzeba, tylko co wtedy z porcja kurczaka, ktora nominalnie byla jako posilek przed treningowy? Wrzucamy to gdzies w ciagu dnia czy zastepujemy innymi produktami?

Kurczak nie jest potrzebny do śniadnia, a białko jest z jaj.
W posiłku przedtreningowym można dać tłuszcz. Potreningowy musi się składać z ww o wysokim ig + białko. Reszte posiłków ustalamy według swojego zapotrzebowania.
Naviun - a tego kuraka można zjedz w innym posiłku, najważniejsze jest aby się bilans zgadzał.

Zmieniony przez - life_styl w dniu 2008-07-24 13:09:38

Ja najczesciej cwicze z rana i nie mam miesa w posilku przed treningiem.

Hmm to może mi napiszecie co jeść na śniadanie żeby dostarczało dużo ww i białka a jednocześnie żeby śniadanie pełniło funkcje posiłku przed treningowego? np kończył bym trening o godz 11:00 a obiad musiał bym jeść koło godziny 12. Domer możesz sie podzielić z rozkładem Twoich posiłków?:)

między godziną 12 a 19 mógłbym wypić jakąś odżywkę bo noszenie jedzenia do szkoły nie bardzo mi pasuje. ;/

z powodu "dowcipnych" kolegow czy z lenistwa?

Skoro Ci nie pasuje to nie nos. Lepsza odzywka niz nic, ale jakie beda efekty to juz inna sprawa.

równiwsz cwicze z rana i nie mam kuraka na sniadanie,
a ty jak nie bedziesz jadł w szkole normalnego posiłku to nie spodziewaj sie żadnej rewelacji