BIAŁKA

Do pana wyżej^ Dla tego że ćiczyłem już osiem miesięcy na mase mam 185cm wzrostu i 82-84kg wagi przy diecie 2g białka i 3g węgli nie było żadnego problemu z dietą. Teraz jak chciałem zredukować i poprawić rzeźbe zaczeły się schody poniewarz nie daje rady jeść takich ilości mięsa dlatego chciałem zdecydować się na białko. myśle o tym: [...]

2,5g mysle ze styknie białka

ale dlaczego nie redukujesz na zbilansowanej? po co Ci 3g białka w diecie?

bo orzechy to glownie zrodlo tluszczy - ale przeciez bialko tez zawierają (migdaly np 20% niezlej jakosci bialka, jedynie tyrozyny jest w nich malo). Wrzuc wszystkodo programu typu vitalmax i przelicz ile czego masz

jezeli robimy trening nawet do 2h, to odbudowa glikogenu i tak nie jest tak bardzo wazna, bo zostana nam spore zapasy, dlatego bym sie skupil na umiarkowanej podazy wegli z miksem bialka.

policz wg tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html później ułóż coś pod siebie https://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła [...]

aaaaa, to jak pisze że ma 15% tłusczu w suchej masie, to w rzeczywistości zaraz po rozpakowaniu ma 5 g tłuszczu na 100 a nie 15?? a ile ma jeszcze rzeczywiście BIAŁKA na 100g??

a co masz z samego bialka?

Pure Whey 80 - czekol 2250g za 140zł - koncentrat... WPI 2500g za 175zł - izolat bialka serwatkowego WPC 2500g za 130zł - koncentrat...

imo 2000 na miesiac na same odżywki (bialka i wegle) - ni****a nie przejadl by

co do diety to owszem niemam diety . Super ustalonej i wyliczonej ale Jem z durzym nadmairem kalorycznym i staram sie odrzywiac jak najlepeij czyli dziennie około 3gramy białka na kilogram masy ciała a jezeli hodzi o diete z pradziwego zdazenia to oczywście taka bedzie gdy zaczne brac gainera.

Nerki nie bolą od treningu , tylko od dostarczania dużej ilości białka które je obciąża , ból podczas oddawania moczu to jedna z objaw obciążenia nerek

Bcaa na masię zbędne, zostaw na redukcje. Beta alanina przed treningiem 5g styka. Kreatyna w dnt 5-10g rano w dt 5-10g rano, 5-10g po treningu. Dextroza zbedna. Carbo nox po treningu 10g/10kg masy ciała. Whey 100 i Nitroprogen w uzupełnienia braków białka w dziennej puli. Redweiler przy Twojej wadze możesz zacząć odrazu od 2 porcji. L-glutamina [...]

Spokojnie masuj . Nie ma co redukować , masy deficyt masy mięśniowej Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

sam gainer bez tego bialka powinien wystarczec polecam super mass profesional-hi teca Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::... http://www.mfo.prv.pl - Forum o wszystkim SFD FIGHT CLUB

niom HMB odpada. Stosuj dalej zwiekszona podaz bialka + bcaa. Dodac mozesz tauryne. Przy dobrym treningu i diecie przyrostu powinny byc dalsze NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Nie wszystkie odzywki bialkowe rozkladaja sie w organizmie dluzej niz bialko z posilkow.Bialko serwatki jest bardzo szybko wchlaniane dlatego ma wlasciwosci bardziej anaboliczne w porownaniu do np. bialka kazeinowego , ktore wchlania sie powoli i ma lepsze wlasciwosci antykataboliczne. Co do uzupelniania niedoboro , to jak najbardziej.Kwestaia [...]

omg!!!! to jest JAK JEDZENIE W PROSZKU wylicz sobie jakie jest twoje zapotrzebowanie bo bez tego bialko ostrowia ci w niczym nie pomoze.Stosujesz to np kiedy za późno wstaniesz i nie zdarzysz sobie zrobic np jajek wtedy dajesz porcje bialka odpowiadajaca wartosci odzywczych jajka..

az taki problem masz z dostarczeniem 150 gram bialka dziennie do organizmu ? diete masz? Ostrowie mozesz brac na no tez . W dni treningowe z carbo odrazu po treningu .

tak. ale nie wiem w jakich godzinach to brac ;p i musze przyznac ze nie zawsze chce mi sie liczyc czy dostarczylem tyle bialka ile trzeba Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-03-12 16:01:24