Pytanie o odżywki

Ogolnie to jaki masz wzrost i ile wazysz

2,5g mysle ze styknie białka

ale dlaczego nie redukujesz na zbilansowanej? po co Ci 3g białka w diecie?

przy redukcji obcinasz tylko kalorie , a jesli bedziesz chodzil glodny wsuwaj warzywa albo owoce ubowie w ww

"Ogolnie to jaki masz wzrost i ile wazysz"

184cm aktualna waga 84kg jak zaczynałem redukcje 86kg

"ale dlaczego nie redukujesz na zbilansowanej? po co Ci 3g białka w diecie? "
Z tego co doczytałem jest to jedna z lepszych diet redukcyjnych.
I jak chcesz redukować musisz mieć mało węgli a dużo białka.
Zwłaszcza że mam budowe Endo-Mezo czyli o ten tłuszczyk mi dość łatwo więc musze uważać.
A i schudłem w tydzień 2kg a to jest zdecydowanie za dużo
Węgli i tłuszczy spożywam odpowiednią ilość wychodzi mi że musiał bym zjeść około 900g mięsa jem 400g+jajka+ser twarogowy ale jednak dalej mi brakuje troche tego białka.
Chyba że zrobie jak mówicie i zmniejsze ilość białka do 2,5na kg.

Zmieniony przez - Franek521 w dniu 2010-08-18 18:10:20

jest moda na LC, wielu osobom słuzy, ale wiedz iż czesciowy ubytek wagi spowodowanej ograniczeniem przyjmowanych weglowodanów wynika ze zmniejszenia rezerw glikogenowych i pozbyciu się pewnej ilosci wenatrz-ustrojowej wody. Sam lubię diety z ograniczona podażą weglowodanów, i dobrze sie na nich czuję, ale Ty masz 16 lat, kilka miesiecy stazu i testujesz na sobie model zywieniowy (3g białka na kg masy ciala), co do którego nie ma pewnosciiż jest w 100% bezpieczny dla osob tak młodych.

rozumiem determinacje, ale przecież jest alternatywa, przeczytaj:

https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html

Poza tym nie musisz jesc kilograma miesa by uzyskac 3g bialka na kg masy ciala, przeciez zrodlem bialka są jaja, ryby, nabial, orzechy, itp..

"Poza tym nie musisz jesc kilograma miesa by uzyskac 3g bialka na kg masy ciala, przeciez zrodlem bialka są jaja, ryby, nabial, orzechy, itp.."

Orzechy??? A ja myślałem że to głownie zródło tłuszczy??
No jem rano 2 jajka ryby/albo mięso na to samo wychodzi nabiał też jem
ale licząc 3g białka to i tak zamało chyba że zrobie jak mówisz.
i ułoże diete zbilansowana. Dzięki za pomoc Pozdrawiam

8 miesięcy porządnych ćwiczeń+plus 2 miesiące treningów 3razy w tygodniu klata i bic więc łączny staż to prawie rok to już nie tak mało chyba :P

bo orzechy to glownie zrodlo tluszczy - ale przeciez bialko tez zawierają (migdaly np 20% niezlej jakosci bialka, jedynie tyrozyny jest w nich malo). Wrzuc wszystkodo programu typu vitalmax i przelicz ile czego masz