BIAŁKA

czyli jest 1200g białka i te 480g bcaa? tak....jesli to aktualne?.

dokładnie 1200g białka i 480g activlabu. aktualne.

ja mam na wymiane 1,5kg gain bolica, 1kg bialka i tribusteron 90 olimpa 80 tabs i 45 tabletek ruskiej odzywki:) jak jestes zainteresowany wymiana to sie odezwij na gg 1108999 Zmieniony przez - kyokushio w dniu 2011-02-27 16:30:00

Chodziło mi o to, że gdybym się zalewał, to kalorie odjąć z węgli i dać w tłuszcze? Ile tego białka zmniejszyć, 1.7g bd ok?

Jak chcesz może być 2 g białka, może być 1,7. Zobacz jak Ci się uda ułożyć jadłospis, żeby nie jeść na obiad samego ryżu z odrobiną mięsa ;-) Jeśli będzie za dużo kalorii - odejmij z ww. Zamiana ww na tłuszcze, przy zachowaniu tej samej ilości kalorii to żadna zmiana.

wyszło mi 1774 BMR + 300kcal(NEAT) + 300TEA i TEF to nie wiem ock z tym. diete mam coś takiego zrobić tak? Każdy posiłek (z wyjątkiem potreningowego i nocnego) powinien zawierać: -dużą porcję białka 20-40g zgodnie z zapotrzebowaniem -średnią porcję tłuszczu 10-15g zgodnie z zapotrzebowaniem -dużą porcję warzyw lub owoc bogaty w błonnik -średnią [...]

no mozesz brac Cp tak jak napisałes co do białka jest to uzupełnienie diety bierzesz gdy brakuje Ci w diecie szczególnie pamietaj o białym w czasie okołotreningowym czyli po TR no i daj tez białko na noc przed snem

jak już to dodaj białko DO śniadania i DO posiłku przedtreningowego. po treningu styknie z 30-40g carbo i 20-30g białka. btw: przed snem twaróg starczy, albo daj mix twaróg+SP80 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-16 22:25:23

a co z HMB?, które też jest produktem antykatabolicznym, chroniacym białka przed rozpadem

Dieta: Śniadanie: 2 jajka plus 4 białka/210 g chleba pełnoziarnistego/ łyżka oleju 2 śniadanie: 200g filetu z kurczaka/ 210g chleba pełnoziarnistego/ łyżka oleju Obiad: 200g filetu z kurczaka lub wołowiny lub ryby/120g ryżu/ łyżka oleju 2 obiad to samo Kolacja: 200g sera półtłustego/100g chleba pełnoziarnistego Czasami jeden z posiłkow zamieniam [...]

moim zdaniem , gainbolic to siano , nie kupował bym tego a szczegolnie w takiej ilosci.Ma małe ilosci białka , z weglami nie jest źle.Wegle lepiej uzyskac z produktów a za kase kupić sobie białko i witaminy jakieś pozdro

1 op Cp to trochę mało, ale od biedy może byc Jak nie masz kasy to zadbaj aby dieta była dobrze rozpisana i przestrzegaj tej rozpiski, dzięki temu obejdzie sie bez białka/gainerów a jak wiemy to trochę kosztuje Pozdr

Program treningowy . A.Przysiad ze sztangą 4/10-8 A. Wyciskanie sztangi leżąc 4/10-8 A.Wyciskanie sztangi zza karku 4/10-8 A. Pompki na poręczach 4/10-6 A. Wspięcia na palce stojąc 3/25 *************************************** B.Martwy ciąg 4/10 B.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4/10-8 B.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4/8-10 B.Zginanie [...]

jeść byś musiał najlepiej dużo białka i węglów. Na przykład na dzień: Twaróg, tuńczyk, ryż + jajka gotowane na przykład :) I powinna Ci fajnie iść waga i powinny Ci rosnąć fajnie partie mięśniowe

btw. Tuńczyk nie jest szczęśliwym rozwiązaniem jak źródło białka

cukier wolno, ale rano masz go 45, jak na moje nieco za dużo. Zjedz banana osobno a potem resztę. no przede wszystkim nie zuważyłem - źródło białka po trneingu daj jakieś. mięso/ryba/odżywka ew. jaja.

Miód mam z pewnej pasieki, a czy ilość białka w posiłkach mogę nadrabiać odżywka, czy na początek lepiej nie?

Przy Twojej kaloryce nie ma potrzeby uzuoelniac prochem, na luzaku uda Ci sie przyjac odppwiednia ilosc bialka z pozywienia

tak, węgle na noc jak najbardziej wskazane :-)) co do orzechów, byle nie ziemne :-) nie wiem, ja nie operuję na procentach tylko gramach na kilogram masy ciała, tak więc możesz wyjść klasycznie z podziałem 2g białka, 1g tłuszczu i reszta ww.

Tutaj mój artykuł o tłustych mięsach - zerknij http://www.sfd.pl/T%C5%82uste_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html Ponadto chodzi o proporcje kwasów tłuszczowych ;-) Nie ma złych tłuszczów, są "dawkowane" w złych proporcjach ;-) Śniadanie mi się nie podoba, by osiągnąć próg leucynowy [...]