BIAŁKA

Przed trenigiem silowym, powinienes spozyc pelnowartosciowy posilek bialko+wegle (opcjonalnie tluszcz, jesli nie masz pozniej problemow zoladkowych na treningu), chyba ze jestes na LC, to wtedy bialko+tluszcz. Po bieganiu to Ci Puma juz napisal. Zaraz po bialko a godzine pozniej posilek bialko+wegle(lepiej zlozone niz proste, proste ewentualnie [...]

Nie dasz rady przyswoić takiej ilości białka, a co mówić jeszcze odżywkę wcisnąć. Liczyłeś wogóle zapotrzebowanie? Wg mnie białko powinieneś zmniejszyć do około 130-140 gram. Jeśli chodzi o tłuszcze to jak wyżej kolega napisał.

za dużo pieczywa, warzywa na patelnię z biedry też lipa, trochę za mało białka, za dużo węgli- według mnie możesz to poprawić jeszcze

masz jeszcze Białka Met-rx Whey 2,23kg ?

a powiedz jeszcze jaki smak tego bialka i mam prośbe zagadaj teraz na gg 2035494 albo jak bedziesz mógl z góy thx

a umiesz liczyć? Policz ile ci dziennie brakuje gram BIALKA w diecie i bedziesz wiedzial ile musisz zjeść gram odzywki bialkowej.podziel zawartość opakwoania na tę liczbę i wyjdzie ci na ile dni ci starczy... tylko, żę teraz wiem (po tym pytaniu) że nie masz pojęcia o odżywianiu.

po 1) stosujesz wg braków w diecie, nie sugerujesz się opakowaniem. po 2) zależy czy chcesz/potrzebujesz białko okołotreningowe czy bardziej kompleksowe. po 3) w sklepie sfd masz świetne promocje na białka, oblookaj sobie.

niewazne co weźniesz wszystkie bialka sa dobre nie poczujesz roznicy czy w bialku jest wiecej WPC czy WPI czy kazeiny bralbym na twoim miejscu Prolo

hmm czemu bez glutaminy,hmb, bcaa :OO toz to : -regeneracja -dobrze wyrobione muskuly -minimalizuje redukcje bialka -uwadnia komorki miesniowe to jest chyba dobrze prawda?;] a po treningu biore bialko (wpc 80) + jablczan cm3 Jesli chodzi o glutaminy,hmb, bcaa to napewno nie odzuce. Tylko podsuncie plan mi z czyms potreningowo, bo moze sie [...]

Chciał bym żeby miało koło 80g/100 tego białka, no i grunt to żeby czekolada była %-) może przesadziłem z tym izolatem.... sam nie wiem a o tym co sądzicie? Hi Tec - whey c6 Zmieniony przez - aros86 w dniu 2012-03-29 20:42:12

skorzystam z okazji i żeby nie zaśmiecać spytam tu, mam taki plan na kolejny cykl kreatynowy który zaczne za jakieś 2 tygodnie: -rano pół godziny przed śniadaniem 5 gram kreatyny olimp xplode. -ze 20 min przed treningiem 10g bcaa extra z activlabu i 6 kaps. vasobolanu. -odrazu po treningu 5g kreatyny, 10g bcaa i 30 g carbo z Olimpu. -30 min [...]

Ogólnie w badaniach naukowych w tym jak dobrze odżywiać tkankę mięśniową najlepiej Sprawdzają się zawsze mieszanki węglowodanów z białkiem Czyli ani stosowanie węglowodanów Solo ani stosowanie białka Solo nie jest tak efektywne i skuteczne w odżywianiu regeneracji jak Mix węglowodanów z białkiem osobiście po treningowo zawsze bym wrzucał [...]

Spokojnie smaz. Ovopol to sproszkowane bialka jaj. Mozesz tez wymieszac z innym bialkiem smakowym. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

wlasnie tak myslalem smazyc sam ovo tylko nie wiedzialem czy straci na ilosci bialka w sobie.jak mozecie to odpowiedzcie!!!!!!!!! JESTEM BOGIEM ;)

nadmienic nalezy ze efedryna poboodza wyrzoot noradernaliny ktoora poboodza receptory beta adrenoenergiczne...co powodooje powiekszenie poziomu cAMP /zaroowno w komoorkach tlooszczowych jak i miesniowych/...co w konsekwencji powodooje rozklad tkanki tlooszczowej i zwiekszona synteze bialka w tkance miesniowej...

wow sporo białka

kup kwiaty mamie Takie teksty mozesz se w dupe wsadzic Moj staz to 6-9 miesiecy cwiczenia na silowni na sucho. Mam 15 lat,prawie 16 ;] Wzrost : 183 waga: nie za bardzo wiem z 80kg -/+ Wlasnie chcem uzupelnic moja diete wszczegolnosci brakuje bialka.

uloz sobie diete z dodatnim bilansem w razie potrzeby jesli wystapia braki to bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego bedzie brakowalo + suple o dzialaniu prozdrowotnym witaminy, ZMA 'apteczne' i omega-3 na kreatyne bedzie jeszcze czas te tematy beda Ci pomocne: do ulozenia diety: http://www.sfd.pl/temat240536 - Dieta na masę - dodatkowe kg dla [...]

Odżywiam się zdrowo oczywiście nie mam wyliczonej diety co do kalorii ale ogólnie to utrzymuje odpowiednią dawkę białka węglowodanów i tłuszczy ,może nie do co jednej kalorii ale myślę że nie jest źle .A czy jeżeli już nie będę robił tych cyklów to ta masa mięśniowa mi spadnie ? Zmieniony przez - xxxxxx6 w dniu 2012-03-31 18:38:35

Zapotrzebowanie białka liczysz i z produktów roślinnych i mięsnych. Więc jak masz przykładowo zapotrzebowanie 140g to 110g z produktów mięsnych i 30 z produktów roślinnych co razem daje 140. Białko pochodzenie roślinnego włączaj do kalkulacji ale na nim nie polegaj , masy na fasoli nie wyrobisz.