BIAŁKA

a moze jest jakas tabela dotyczaca dlugosci wchlaniania bialka danej potrawy?

No i tłuszcze opóźniają przesuwanie treści żołądka do jelita a więc też trochę zmniejszają szybkość trawienia białka.

Trenuje juz pare lat ale teraz ciągłości mam rok, kreatyny w tym czasie nie brałem. Ale chodzi mi głownie o białko up sory ale białka z SFD kompletnie mi nie podchodzą... chce coś porządnego a nie tanioche.

propozycja mega strong protein na noc bardzo mi sie podoba ;) co do głównego bialka to chyba jednak ten optimum ?

Optimum Whey Gold Standard 100% innego do 200zł podobnej jakosci ciężko będziesz miał znaleść. ps.nie rozumiem jednej rzeczy,czesto spotykam sie z okresleniem "cykl na białku",nie ogarniam jak sie robi te cykle? może mi ktoś to wytłumaczyć? ja biore xxx białka od paru lat i kurde nie wiem czy nie zadługo ten cykl robie...

Myo - mało białka w białku.

Przybrałeś 4 kg ? Nieźle. Niektórzy tyrają cały rok i robia taki postęp. Jeżeli dysponujesz takimi odżywkami jak napisałeś to sprawa jest prosta-stosuj je. Oprócz supli to oczywiści odpowiednie posiłki ( 5-6 dziennie ) w których dostarczasz organizmowi odpowiednich dawek białka i oczywiście trening na rozbudowę masy ciała. Powodzenia. *** Znawca [...]

nie demonizujmy tak katabolizmu nocnego, szczegolnie jesli to dieta masowa i kolega w ciagu dnia dostarcza odpowiednia ilosc bialka i kcal. a regeneracje widze cieniutko w takim przypadku, niestety.

oto moja propozycja: 1. preparat witaminowo-mineralny <np. Daily Formula z Universala> 2. aspargin <1 tabletka asparginu po treningu; 1 w ciągu dnia> 3. kreatyna + carbo/dekstroza 4. gainer <z zawartością białka ok.15 procent np. Gainer1 z Vitalmaxu> i wszystko jasne; nic więcej nie potrzebujesz.

Tym właśnie suple różnią się od sterydów, że uzupełniają niedobory a nie "wymuszją" działanie. Dlatego niema supla idealnego dla każdego -choc np. kreatyny i białka brakuje większości. 1.Jeżeli faktycznie masz brak łaknienia- dib. może być dla ciebie nizastąpione, w inny wypadku- cukierek. 2.Dibencozyde to nie B12 tylko jeden z [...]

Chwileczke ,może ja mam coś z głową ,może to ma cos ze sobą wspólnego ,nie wiem ,ale wyjaśnij mi czym mam sie kierowac? pomnozyc przez mase ciala bialka,weglowodany,i tluszcze i podzielic sobie na clay dzien ? to po co ja kalorie obliczalem?? czegos tu nie rozumiem

74x2,2= 162 co nam daje 648 kalori (1gr bialka i ww=4KCL 1gr tluszczu=9KCAL) 74x5=370 370x4=1480 kalori. 1,3x74=96 96x9=864 kcl. Czyli lacznie: 648+1480+864=2992kalori.(zaokraglisz czyms do 3000) MAsz juz Ci wszyskto praktycznie dokaldnie obliczylem:) Masz problem z glowy czyli co musisz dostarzcac to: Bialko:162gr Weglowodany:370gr [...]

oblicz wszysko dokladnie i musisz miec bialka ok. 2,5 grama na kilogram twojej wagi,tluszczy 1-1,5 grama na kilogram twojej wagi i weglowadany 5-6 gram na kilogram twojej wagi. masa bedzie szla ok 1 kg na tydzien i wiesz lepiej nie pij za duzo i nie szalej za mocno na imprezie.

Każdego dnia wychodzi troche inaczej jeśli chodzi ci o gramy.. Teraz mam jakieś 1,6 białka 4 węgli i 0.8 tłuszczu. Co do fot to poszukam na kompie ale wątpie czy znajde aktualne jakieś... Co do wagi to zbiłem ze 100 kg na 91,5 które było tydzień temu a teraz może jest troszkę mniej. A jeśli chodzi o formę to nie będzie to konkret żyła i suchość na [...]

Biorę też kreatynę i nic mi po niej nie jest. Probowalem rozrabiać w mleku i w wodzie 30g białka w 250 ml (tak jest w opakowaniu) Probowalem tez w wodzie 300 ml oraz 400ml i efekt byk taki sam. Białko to aptonia whey 100% isolate and concentrate. /SFD/2016/10/12/6e137963e9134dab9a92a6f78f8f84cb.jpg

Po co Ci aż tyle białka? Przy tak dużej kaloryczności i wysokim białku Twój przewód pokarmowy będzie cierpiał. Daj 1.8 g i zastąp to węglami. Uważaj z tym ujemnym bilansem na redukcji bo przy pracy w kopalni łatwo możesz się zajechać.

DrunkinCarbs taki właśnie mam zamiar, chociaż jak dostałem zapalenia gardła, przestałem ćwiczyć i brać suple to zmalałem i zesłabłem i czuję się jak p***a. Nie lubię ważyć mniej niż 87kg. beboykox, część białka to jest z takich źródeł jak chleb czy inne takie. Przy tej kaloryce się zebrało dosyć sporo. Generalnie staram się żeby ta dieta była [...]

tak,tips Dajesz +1000kcal do swojego zapotrzebowania ,2,2g bialka i 150g weglowodanow i reszta tluszcz(30% zdrowe) ,do tego hst i zobaczysz,jak bedzie gut to juz do wegli nie wrucisz

najlepiej jechać na zmiennej diecie lub zrównoważonej(tłuszcz i węglowodany) Dieta trójboisty(nie mufcie nikomu) <szept>Śniadanie 2 dni tłuszcz 1 dzień białko naturalne(jajka mleko serwatka) obiad codziennie tłuste mięcho + witaminy naturalne -->sałatki itp. kolacja węglowodany oczywiście wszystko podsypujemy suplementami pon,śr,pt - [...]

Jaki jest w tyms ens skoro pzreczytałem że przy boldku powinno się mieć diete wysokokaloryczna, ale przy robieniu rzexby powinno się ogranoiczyc ilosc sporzywanych kalori a jeść wiecej białka?? Pozdro