BIAŁKA

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 170 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 80 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 4.5/kg Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli [...]

no to pomysl, na logike, jak kupisz gainer a będzie Ci brakowac samego bialka to jak je uzupelnisz? lepiej wziac bialko a wegle w razie potrzeby nabić jedzeniem Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-02-28 11:51:24

jak czasem brakuje nieco wegli to podciagnij je z pokarmow konwencjonalnych;-) zakup sobie zatem bialo lepiej http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_Protein_Plus-opis33868.html wtedy sypniesz sobie tyle ile brakuje Ci bialka, a reszte chocby dojesz w formie chocby owsianki...

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 84 Wzrost : 190 Staż treningowy: 8 miesięcy ( poprawny regularny trening 3 miesiące ) Obwód pasa 84 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie lubię Pomidorów Stan [...]

j/w Napisz coś więcej o tej diecie( ile białka, węgli itp.), bo jeśli faktycznie masz dobrą diete to witaminy, zma i omega3 stykną.

Bialko to nie suplement, zapewniajacy mase. Mozesz kupic, jesli masz braki w diecie w postaci bialka. extrem186-

Odżywka weglowodanowo-białkowa typu gainer służy do uzupełnienia braków białka i węglowodanów w diecie. Jeżeli więc braki takie masz, to wypić należy go danego dnia tyle, ile one wynoszą. W innej sytuacji stosowanie jego jest mało sensowne. Sugeruję skupić się na prawidłowej diecie, a ewentualnie gainera mieć po to, aby w sytuacjach tego [...]

Zacząć od ułożenia diety Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/ -t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]

30 g dzienie soji?? czy 30 g białka mają??

30g izolatu ,izolat ma w 100g okolo 94-96g bialka

Tłuszcz spowalnia wchłanianie białka, więc w potreningowym nie powinno być. Reszta z tłuszczami.

To raczej jest podane na 100g białka Tu masz na jedno srednie jajo Wszelkie kalkulatory masz tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfdcbb10da2e440bb7a2ef18b0c3e021.JPG

brałem jak miałem więcej jedzenia i czułem się ciągle ciężko na jelitach, a jak brałem to jakby łatwiej i płynniej to wszystko szło i czułem się lekko w układzie trawiennym jak na 0 a nie na plusie, nie było żadnych problemów z zagazowaniem wzdęciami itp, jak to czassami miałem przy dużej ilości białka

Po co mu polecasz kreatynę skoro pisze że chce uzupełnić dietę i szuka białka? Z tych co podałeś oba będą ok, izolat jest naprawdę dobrej jakości :-))

dlaczego najlepiej izolat? zerknij na białka SFD tanio i dobrze :-) np sfd wpc protein

zalezy od brakow w Twojej diecie. obydwa maja tyle samo kalorii w 100g, aczkolwiek jak jestes chudy, to jedziesz z tym ktory ma mniej białka

YYY EEE nooo Z DIETA I TRENINGIEM Wiesz chyba za wczesnie na taki sprzet skoro zadałeś takie pytanie odłóżnarazie te odżywki i ułoż se diete poczytaj jak to zrobic i co jeść tutaj sie troche dowiesz http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html A do do dietki: No jesli masz dietke i nie potrzbujesz uzupełniać [...]

ja stawiam na gain bolic...sam szamie i jesz dobrze a pozatym ma wiekasza zawartosc bialka w 100g

"cytogen ma wylacznie koncentrat bialka mleka"

Gainer to węglowodany + białko a carbo to same węglowodany. Mozna zastapić gainera carbo w okresie budowania masy ale to zalezy od brakow w twojej diecie- jak ci brakuje samych wegli to carbo a jak jeszcze do tego bialka no to wcinaj gainera.