BIAŁKA

Wciagu tych 3 dni nie powinienem stracic az tyle masy Co do samego cyklu znalazlem go wlasnie na SFD dzial odzywianie czy zdrowie juz nie pamietam... Zobaczymy ocenimy... Kazam co do lewatywy wole te 300zl zainwestowac w co innego hihi... pozatym jakos nie spiesze sie do tego aby jakas stara baba z kondonem na dloni wsadzala mi palce w dupe [...]

Donio skad toxyny? Trzymajac diete wysokobialkowa gdzie spora czesc bialka jest z odzywek jak i stosujac inne odzywki/suple (duuuzo chemi) nie da sie uniknac toxyn... toxyny powstaja w wyniku chodzby jedzenia (a na cyklu duuuuzo sie je) i jak to czesto byla z nimi nie zostaja wydalone w 100% razem z kalem czy sikami... szukaja innego ujscia (np: [...]

sorry zle policzylem w 1 dniu wychodzi 300g bialka z 3L kefiru...

kaizena czekolada średnio mi podchodziła (mieszam z wodą) ani za mocna ani za lekka ...taka średnia - a smak tez mi nie podchodził do ostrovii polecam Ionto cherry - extra połączenie jak dla mnie z gainerów pomysł nad Profi Whey Mass - może nie 20g białka - ale własnie 40g i tyle samo ww ... dobry w smaku i cenowo również polecam

Znaczy nie trzymam jakiejs szczegulnej diety ale staram sie od jakiegos czasu uzupelnic swoja jedzenie w dodatkowa porcej weglowodono i bialka tz. jem wiecej jogurtow itd a na sniadanie codzienni jem makaron z mlekiem.

w tym roku 1 cykl kreatynowy.w tamtym roku mialem 3 cykle.bialka jescze nigdy nie kupowalem.

nie mam przeliczonych T,B,W na kg ciała moja dieta jest oparta na tej z działu doping (nie pamietam autora)- stosowana w miare mozliwosci finansowych do cyklu z mety zapodawalem wieksze ilosci bialka

a jeszcze mam jedno pytanie czy w Whey C6 znajdują się białka sojowe, mimo ze przeczytałem skład i nie znalazłem nic takiego wole się jednak upewnić

Witam ponownie. Wysyłam update po pierwszym okresie masowym, który trwał od 10 stycznia do 8 marca (około 9 tygodni). 9-16 marca byłem na urlopie za granicą = brak siłowni/odpoczynek (ale aktywny - spacerowanie/zwiedzanie/pompki), brak liczenia kcal, trochę alkoholu. Waga: 78kg>>81.5kg (wzrost 3.5kg) Obwód talii: 90 cm >>93 cm (doszło 3 cm) [...]

i tu Ci zaskoczę miałem policzone kalorie jak i również ilość węgli białka i tłuszczów na kg masy.Może nie była ona jakoś bardzo urozmaicona i była monotoniczna ale była

dieta musi byc ! tylko jeszcze nie wiem na jakie spozycie bialka bo jak bym dolonczyl mete to wiadomoze ze odrazu bialko +++

hmmm hitt to bieganie sprintem z truchtem na przemian tak? jak tak to mam to w planach, odradzasz mety??? jak mozesz uzasadnij to argumetami, wiem ze mete stosuje sie na cykle masowe, ale czy podczas redukcji gdy bede dostarczal odpowiadnia ilosc bialka meta nieowiekszy miesni?

http://www.google.pl/custom?domains=www.sfd.pl%3B+www.kulturystyka.pl&q=HIIT&sa=Wyszukaj&sitesearch=www.sfd.pl&forid=1&ie=ISO-8859-2&oe=ISO-8859-2&cof=GALT%3A%23008000%3BGL%3A1%3BDIV%3A%23336699%3BVLC%3A663399%3BAH%3Acenter%3BBGC%3AFFFFFF%3BLBGC%3A336699%3BALC%3A0000FF%3BLC%3A0000FF%3BT%3A000000%3BGFNT%3A0000FF%3BGIMP%3A

bierz po treningu, bo nie ma sensu dodawac go do kazdego posiłku (chyba ze posiłek składa sie wyłącznie z białka to wtedy dodawaj gainera) po za tym w łatwy sposób mozesz węgle dostarczyć z żarcia więc pomyśl nad tym

Same platki owsiane nie wystarcza, wazne jest tez zrodlo bialka i ew tluszcz.

Z waszych wypowiedzi wnioskuje, ze najlepiej jesc rano: *platki owsiane *produkty zbożowe, np. ciemny chleb(chyba najlepszy!!) *nabiał A wlasnie co do "zrodla bialka"(jak wspomnial Domer), mleko by starczylo??

Najczęściej się dodaje jajka jako źródła białka w śniadaniu Zmieniony przez - Adikss w dniu 2008-05-05 23:12:23

Jaja lub ser bialy to najlepsze zrodla bialka do platkow owsianych, chyba ze ktos lubi mieso

Mleko to nie dobre źródło białka Laktoza! J/W Jajka, nabiał, mięso

Moze troche przesadzilem Sprobuje wprowadzic jakies korzystne zmiany - dziewczynko Cel to redukcja ? 1. Kefir 2% tłuszczu 100g Otręby pszenne 75 g Morele suszone 10 g Słonecznik, nasiona 20 g Otreby to dobre zrodlo blonnika natomiast ww zlozonych lepiej dostarcz z platkow owsianych. Dodaj zrodlo bialka jak np. jaja, dodaj rowniez [...]