BIAŁKA

ZMA - super suplement. Co to znaczy, że kreatyna na Ciebie nie działa? Może źle brałeś? Bierz wszystko razem. Fat burnera pomiędzy posiłkami. Zwiększ podaż białka w diecie kosztem węglowodanów, BCAA przed treningiem, a glutaminę po. Doradca w dziale suplementacja

dokoncze ten cykl i mysle nad bialkiem ...keidys bralem ponad kilowego supermassa hiteca i mozecie nie wierzyc ale 4kg przybylo, co do diety nie mam mozliwosci ani czasu wyliczac co do 1grama ilosc bialka itp jem poprostu duzo produktow co maja bialko wegle pije wode soki bananowe itp

osobiscie bym proponował mniejsza puche nitro + dobra diete i nie potrzeba białka ;p

Za duzo odzywki. Przejdz na normalne posilki. Dodaj warzywa i owoce. Bialka roslinne ja wliczam do zapotrzebowania. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Monhydrate z uwagi na retencje wody daje szybki efekt ,ale jest mniej trwaly, a z kolei Cytrynian i Pirogronian magazynuje tylko białka i jest bardziej trwaly(ale niestety dziala troche wolniej).

no tak. wiem, ze służy do uzupełniania braków w diecie, ale chce wiedzieć czy ktoś go stosował i czy nie przynosi ze sobą skutków ubocznych. czy stosunek węgli do białka nie jest za duży. nie chce mieć brzucha ;p

No i o to mi wlasnie chodzi - inżynieria genetyczna ma przyszłośc. Podalem wlasciwie to tylko jedna możliwą drogę na tych studiach - zgodną bądż co bądż z tematem Chciałbym tylko dodać ze decydując sie na studia na Uniwersytecie (baaa trzeba jeszcze było sie dostać - 8,5 kandydata na miejsce) w pełni zdawalem sobie sprawe z tego ze czeka mnie [...]

Colloseum: ile dziennie jesz? Moze porcje sa za duze lub za duzo np bialka? Sprobuj ograniczyc jedzenie przez kilka dni, jak nie bedzie poprawy to do lekarza. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

mam nadzieje że tam są dni a nie tygodnie mete szmaj 20mg codziennie a nie kombinuj z piramidkami no możesz zacząć od 15mg p[otem do 20mg i tak caly czas i nie ma sensu zamienianie mety na testosteron propinicum bo bedziesz brał proplongatum silimarolu 2tabsy do każdej porcji mety to wszystko chyba po cykllu hepatil na regeneracje wątroby dobra [...]

"Cynk i magnez to najważniejsze pierwiastki dla rozwoju masy mięśniowej. Tezę tą potwierdziły badania ostatnich lat. Oba te pierwiastki wspólnie kontrolują syntezę steroidowych i peptydowych hormonów anabolicznych oraz odpowiedź tkanki mięśniowej na anaboliczny bodziec hormonalny. Magnez przenosi grupy chemiczne, tzw. rodniki - głównie [...]

został mi ostatni strzał hcg i clom zostanie ale chce 2 miesiące odpoczywać bo za dużo kłucia było co 2 dni kilka miesięcy :) dlatego chce na długich estrach później dieta 230 białka 100wegli 100 tłuszczu i 1500kalori wtedy elegancko się czuje i to bieganie 3 razy po 20 km siłownia 5 razy w tygodniu teraz musze się odblokować bo na poligon jade na [...]

Dosyć łatwo nabieram masy:( mam zbita sylwetke. po prostu chciałbym wiedzieć jakie proporcje co do ilości białka tłuszczy i węgli mam stosować :) pozdrawiam

Nie potrzeba aż tyle białka na noc, lepiej ser niz białko w prochu. Białko sypnij tam gdzie masz jego największe braki.

Przelicz ile dostarczasz białka w ciagu dnia i sam odpowiesz sobie na to pytanie

Nie ma "przymusu" jedzenia kazeiny przed snem:-)) Tak jak Ci koniu napisał inne źródła białka też się nadadzą. Wiadomo że lepiej zjeść posiłek ale jeśli z jakichś względu nie możesz to pij białko.

Jak Ci pasuje. Uzupelnisz w ciagu dnia caly bilan tluszczow to na ostatni posilek zjedz samo zrodlo bialka i odwrotnie. Jak weglowodany gdzies wypadna to daj tak samo do ostatniego.

Odpowie ktoś na moje pytania? Mam jeszcze takie pytanko czy można w czasie brania takiego gainera spozywać inne produkty białkowe np. jajko kurze? Chodzi mi o to czy nie bedzie zbyt dużo białka?

moim zdanie nie powienienes sie jeszcze bawic w obliczanie kcal itd odzywiaj sie zdrowo, jedz duzo , co jesc o tym poczytasz na forum ,staraj sie dostarczac sporo białka (80g-100g) i powinno byc dobrze

Śniadanie: płatki owsiane: 40g mleko 2%: 200ml rodzynki: 20g ser twarogowy chudy: 10g warzywa: 150g orzechy włoskie: 20g omega3 (2 kapsy z olimpu) II Śniadanie: chleb żytni razowy: 100g oliwa: 10g 60g jajek (1 jajko) 200g warzyw jakies owoce Obiad: ser twarogowy chudy: 40g makaron: 60g 150g warzyw jakies owoce oliwa: 10g omega3 (2 kapsy) posiłek [...]

Z taką wagą masz 85cm w pasie to jesteś niezłym pasibrzuchem, czyli dieta zła, zresztą widać ile białka spożywasz. Bez opanowanej diety za koks się nie bierz, bo to będzie tylko strata pieniędzy a przede wszystkim zdrowia bez wymiernych efektów.