BIAŁKA

"jednak czytając to forum prawie zawsze spotykam opinie że na samych zwykłych pokarmach zaduzo nie da sie osiągnąć teraz wiem że na 100% nalerzy kupić białka " Pokaż mi gdzie czytałeś takie idiotyzmy?? Co znaczy że ternujesz aż 4 miechy na "sucho" ?? Chłopie, nawet dobrze rosnać nei zacząleś jeszce ze nei wspomnę o pojęciu o [...]

jak masz juz cos kupowac to kup monohydrat kreatyny z vital maxa koszt ok 30 zl i do tego dekstroze(glukoze w proszku)-20 zl i jak znalazl na 1 raz, a co do carbo i bialka to zamiast kupowac odzywki to czerp b i ww z diety jak nie masz diety to dzial odzywianie wita tam masz posty podwieszone poczytaj je i poswiec jeden dzien na rozpiske diety i [...]

to dlaczego w dietach profesjonalnych kulturystow mozna znalezc amino? wpieprzaja byle gowno zeby sobie niepotrzebnie obciazac zoladek czy dla popisu przed kolegami: zeby pokazac jak duzo tabletek na raz potrafia wciagnac..? a moze twierdza rowniez ze to przynosi zakladane efekty? amino proste przydaja sie zwlaszcza osobom ktore nie stosuja [...]

troche przeoczylem, dlatego teraz odpisuje - wybaczcie qaz - nie masz racji - kulturysci stosuja amino dla uzupelnienia bilansu. owszem, z pozywienia mozna dostarczyc kompleks aminokwasow, ale jedzac wciaz to samo - np. piersi i bialka jaj, profil aminokwasow spozywanych nie jest idealny - suplementacja uzupelnia ten profil. od wpc lepsze sa [...]

Nic dziwnego ze nie rosniesz jak tak jesz, w Twojej "diecie" jest strasznie malo bialka. Lepiej zajrzyj do dzialu odzywianie, bo doping mimo tych 3 lat na silowni nie jest dla Ciebie.

Dodam jeszcze tylko że nie mam diety jako takiej, staram się jeść dziennie 6 posiłków i odpowiednie proporcje białka WW i tłuszczów. Ćwiczę w domu od 1.5 roku i profesjonalniej od ponad miesiąca. Nie wiem czy potrzebne info ale cóż..

płatki owsiane jako posiłek mogą być tylko dożuć do nich troche białka no i zdrowych tłuszczy i czy wogule masz diete jak nie to zapraszam do postów podwieszonych

wazne jest zeby aeroby trwaly nie mniej niz 30 minut , lepiej biec wolniej ale dluzej , szybki marsz tez jest dobry , musisz miec odpowiednie tetno zeby spalac tłuszcz poczytaj to sie dowiesz ( najlepiej miec tetno miedzy 120 a 160 uderzen na minute wtedy tluszcz spala sie najbardziej . PO aerobach najlepiej nie jedz nic przez 45 minut wtedy [...]

rozumiem, że bezpośrednio przed i zaraz po stosować purple, natomiast białka w diecie mam raczej wystarczającą ilość choć zawsze się jeszcze trochę przydaMyślałem nad tym aby białko przyjmować koło godz. 10 po II śniadaniu i po treningu po II obiedzie

jakaś inna doświadczona osoba radziła mi bym zastosował sobie makro tak : 115g bialka ,300 wegli i 70 tluszczy tylko nie umiem tak zrobić bo wtedy kcal mi wychodzi 2500 - .

domer napiał ze masz czytac posty podwieszone tak masz sopżyć odpowiednią do wagi ilość białka,węgli,tłuszczy jeżeli ułożysz diete daj do sprawdzenia Zmieniony przez - max-piecz w dniu 2006-09-02 09:58:03

Od poniedzialku jade na nitro II 2x700 gram rozumiem ze mam brac jak na pudelku pisze a jak bede bral bialko znaczy uzpelniał diete to bialko brac jakies 30 min po wzieciu nitro tak ? Chcem tez wrzucic spalacz na cykl zeby sie nie zatluscic za bardzo i przy okazji troszke spalic fatu ! Wskazane jest takie polaczenie czy moze lepiej zarzucic [...]

T: rano i przed treningiem, jak cwiczysz z rana to przed i po treningu NT: rano i druga porcja w porze treningu porcja = 15 gram co do białka to pop 30 min okey odpuść sobie narazie ten spalacz , dopracuj dietę a spalacz zapodasz osbie jak będziesz na rzeźbie

na jakiej zasadzie am sie to odbywaqc ? jeden z kolegow cos zpominal o diecie z barzdo mala iloscia ww <rano i okolotreningowo> a reszta energi pochodzila by z tluszczy i bialka ale nie wiem jak sie to ma do tego napisz cos wiecej - na czym oprzec diete itd

Dobrze,że bierzesz białko po treningu, najlepiej te które szybko się wchłania. Naturalnym tokiem powinno być też zjedzenie pełnowartościowego posiłku do 1,5 godz. po treningu. Jednak jak wiadomo, nie każdy ma na to czas itp. Jeżeli nie ma innej opcji to oczywiście gainer będzie dopełnieniem do białka + te trochę węgli które zawiera. Ile czasu mija [...]

Masz w dzienniku 173cm i 50kg wagi i to ma być szybkie przybieranie wagi xD? jak dla mnie to jesteś wychudzona :P chyba że to lipne informacje, ale jeżeli chcesz uzupełnić kalorie, to wg. mnie powinnaś pakować z 4,5g/kgmc węgli, 1g/kmgc tłuszczu , 2-2,2g/kgmc białka

na ile rozbijasz to 500 mg w jakim celu taka duża dawka na 1 cykl? jak wyniki e2/prl/prog przed cyklem? tak jest to możliwe już oczywiście 3 tys kcal i masujesz? w jakim celu tyle białka ?? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-01-16 19:23:16

bulka możesz jeśli z diety dostarczasz wystarczająco węglowodanów a troszkę za mało białka, albo gdy pomimo, że jesteś chudy możesz w sposób uzasadniony obawiać się że troszkę tłuszczu "wejdzie"

przeciez taka wycieczka trwa z 5 h! musisz tam miec tez pisiłek składajacy sie z białka z aminokwasami rozgałezionymi. kup se odzywke białkowa i dodawaj do niej zmielony rozgotowany ryz i banana. to bedzie super pisiłek w połowie drogi a w miedzyczacie woda z miodem. pamietam czasy kiedy jezdziłem na takie wycieczki a w bidonie miałem jabola:D [...]

wszystko zalezy od dodatniego bilansu w diecie - jesli go posiadasz to mozesz przytyc z w/w supli co podales tylko kreatyna Ci moze w tym pomoc bialka to tylko uzupelnienie brakow w jedzeniu no i kofeina na pobudzenie przed treningiem ogolnie jesli nie posiadasz diety to zapomnij o 5kg do przodu