Bieganie. Co jesc ??

wazne jest zeby aeroby trwaly nie mniej niz 30 minut , lepiej biec wolniej ale dluzej , szybki marsz tez jest dobry , musisz miec odpowiednie tetno zeby spalac tłuszcz poczytaj to sie dowiesz ( najlepiej miec tetno miedzy 120 a 160 uderzen na minute wtedy tluszcz spala sie najbardziej . PO aerobach najlepiej nie jedz nic przez 45 minut wtedy organizm pracuje na zwiekszonych obrotach ( po aerobach tluszcz tez jest spalany ) . Jesli chodzi o diete to jedz mniej weglowodanow kosztem białka .Nie przesadzaj z weglowodanami bo nadaremno beda ci te aeroby jak i tak nie schudniesz .Mowiłes ze cwiczysz na siłowni , czyli oststni posiłek przed siłownia powinien zawierac duzo weglowodanow i nie musisz sie martwic ze weglowodany sie odłoża w postaci tkanki tłuszczowej bo spokojnie je spalisz na siłce . Dobre rezultaty daje jazda na rowerku stacjonarnym na czczo tylko powinna byc nie za krotka i musisz miec odpowiednie tętno....

Nie no... chwileczke... Na diabla wstajesz o 6, skoro potem kladziesz sie znowu spac??? To wstawaj troche pozniej, idz pobiegac, jak juz wstaniesz, a potem normalnie - prysznic, sniadanie i do szkoly.

Po silowni nie chce biegac bo to podobno mniej skuteczne niz na czczo. Tak w ogole to ja obczaic jakie mam tempo podczas biegania. Chyba dostosuje sie do ostatniej wypowiedzi bo jest rozsadna :). Dzieki wszystkim.

Zmieniony przez - Jarzyn w dniu 2005-04-20 17:01:15