BIAŁKA

Dorzuć z 300-400 i waż się co tydzień. Dorzucaj kalorie jak waga będzie stała w miejscu. 2g białka na kg masy ciała to minimum, tłuszcze max 30% reszta węgle.

ok wyliczyłem 3844kcal na masę (3544 dodałem 300 na początek). Wyszło mi B173/T115/W528. Wydaje mi się, że strasznie malo białka. MA ktoś pomysła

Dorzuć spokojnie białka do 200g, utnij trochę z tłuszczu/węgli.

Bierz kreatynę z Megabola bo jest sprawdzona i daje dobre wyniki, zrobiłem na niej kilka cykli. Dibencozide jak już wszystkie inne środki zawiodą to możesz spróbować (szczególnie jak masz problemy z przytyciem). Łączyć możesz z czym chcesz ale pamiętaj, że białka musi być zawsze sporo w diecie bo żadne suple nie wiele zdziałają same. [...]

A ile bialka? Za duzo tluszczy-to raczej sie nie podrzezbisz. Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-03-24 00:06:08

bialka...?w sumie nie licze..ale codziennie pije duzo mleka,jem musli,paltki owsiane,maslanki troche,codziennie mam kawalek mieska chudego. od czasu do czasu(co pare dni),jem rybe,twarog,dodatkowa porcja mieska jako urozmaicenie.

ja sadze ze jesli ta sama firma(ec)to oba srodki sa raczej pewne...jeli chcesz bardziej zwiekszyc mase to wez dece a jeli bardziej wyrzezbic miesnie(twardosc wyrazistosc)to wez boldenon.jesli wezmiesz dece pamietaj o duzej ilosci bialka w diecie min 3gr/kg bo deca zwieksza synteze bialek,co do libolu to slyszalem za dobrych opini...ale to tylko [...]

no sklad ciekawy ale trzeba bylo by jesc 3porcje dziennie zeby hmb bylo na ok poziomie nie? i do tego jeszcze dodatkowo 5gram mono dziennie? a zeby pokopalo to bialka 3g/kg zeby wykorzystac potencjal? co myslisz sonbaty?

Z checia bym ułożył to sam ale jakos nie mam pojecia co ma najwiecej białka, weglowodanów itp. dlatego mysle ze ta dieta nie bedzie zbyt dobra. A i jeszcze jedno, raczej nie ma mowy o zadnych odzywkach gdyz choruje na watrobe i raczej nie jest to zalecane. Sniadanie I *Płatki kukurydziane *Owoce (jabłko, pomarancz) *Warzywa *Kanapka (ser zółty, [...]

5g na czczo i 5g po treningu w dnt 5g na czczo i 5g po obiedzie. Bialko to nie odzywka. To suplement diety. Bialko pijesz jesli nie dostarczasz go wystarczajaco duzo z diety. Powiedzmy jesli masz szamac 150g dziennie a z jedzenia masz 120g to 30g sobie pijesz. Najlepiej dac (jesli jest oczywiscie brak) w posilku w ktorym jest bialka najmniej. Nie [...]

jak będzie odpowiednia podaż białka i bilans kaloryczny w okoliach 0 to nie :)

Ok, warto na początek przemyśleć, czy prawie 4g białka na kg masy ciała będą Ci potrzebne, dalej - wywal te otręby, nie są Ci potrzebne do niczego, daj za to więcej warzyw. Wywal również to danio, nie ma sensu ładować tyle cukru "od tak". Generalnie dieta w ogóle mi się nie podoba, za dużo prochu, za dużo monotonii, a co za tym idzie za dużo [...]

Tluszcz po treningu: http://potreningu.pl/articles/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz Nie, nie jest obowiazkowy, mozesz zjesc przed snem pelnowartosciowy posilek z weglemi i tez bedzie wporzo. A jedzenie twarogu + oliwa pod wzgledem smaku to imo mistrzostwo swiata. Na sama mysl mam odruchy wymiotne. Tak jajka to swietne zrodlo nie tylko [...]

To nie jest posiłek. Same źródła tłuszczów. Posiłek powinien się składać z białka, tłuszczów i ewentualnie węglowodanów.

Sojavit to zły produkt wg Ciebie?Zależy mi na kosztach,ale czy ostrovie ma lepsza jakosc białka niż sojavit?

Leucyna sama w badaniach wykazuje silny anabolizm Najlepiej dziala w tym aspekcie w zestawieniu z innymi aminokwasami Jednak przed treningiem podajemy nie w celu anabolicznym a bardziej antykatabolicznym Po zas polecem bialko wolnowchlanialne Jesli ktos nie unika ww (a nie powinien wted) to oczywiscie ze miksy typu bulk (a nawet gainer jesli duzo [...]

aminokwsasty to białka bcaa to szereg 3 aminokwasow leuc wali izo i co wiecej hmmm czyli zjedz jajko i masz bcaa hahaha

Efektywność hmm... jaki może być efekt białka czy węgli w prochu? ;-) białko - to tak jakbyś zjadł fileta, uzupełnienie diety poprostu. Carbo - cukier w ładnym opakowaniu kreatyna jak to kreatyna, każda sprawdzi sie dobrze, byle nie była z firmy "krzak"

czytalem i zastosowalem sie. rano sa tluszcze i weglowodany, rowniez bialka. w szkole nie mam zamiaru jesc z jakiegos pojemnika, a jak czytalem mozna zjesc sobie kanapke, ale pozniej trzeba to nadrobic. po szkole potrzebuje na szybko energi wiec biore to ze sklepu. 3 razy kurczak, 2 razy ryz. nie jest chyba calkiem zle. Przypominam, ze to dieta [...]

bez sensu pij podczas treningu 1.5l izotoniku a po treningu porcje białka przed snem jesli potrzebujesz tez mozesz