BIAŁKA

Nie ma, stosujesz takie źródło białka jakie Ci pasuje :)

Musisz sobie ułożyć dietę Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]

:)nie no staram się i jem, a co myślicie o zrobieniu kaszy manny orkiszowej np z truskawkami i dodaniu reszty białka w odzywce

Wiesz jaka on by kase zgarna jakby to na polski rynek zaczal wysylac ? Najtansze bialko serwatkowe kosztuje ok 90 zl a tu wychodzi 6 zl za kg . Dam sobie reke uciac ze nie jest to pelnowartosciowe bialko z mleka. Porownujac cene odrzywek z bialka jaj ktorych cena miesci sie w granicach 50-80 zl a serwatek 90-200 za kg a ovopol jako bialko z jaj [...]

wiekszosc odzywek bialkowych zawiera od 70 do 90% bialka w zwiazku z tym ilosc wegli jest nieznaczna (0 - 7g) odzywki pochodzenia zwierzecego (wpc/wpi, albumina jaja i kazeina) zawieraja spore ilosci bcaa mineraly dodaje sie sporadycznie, malo kto zwraca na ten fakt uwage, trzeba by popatrzec w sklepach internetowych w ofertach firm nie rozumiem w [...]

Brak pełnowartościowego białka i zdrowych tłuszczy. Hehe a tak na serio to już 10 by ci było ciężko wcisnąć :D

Wziął bym leucyne do tego białka z odbiorem osobistym za 50 zł co Ty na to ?

Jerry osobiscie mysle ze takie polaczenie moze sie sprawdzic a to z tego wzgledu ze proviron posiada wlasciwosc do wiazania bialka SHGB (bialko wiazace hormony)a w skutek tego podana metka bedzie lepiej wykorzystana, dodatkowo rowniez nie ma obaw o retencje gdyz proviron sprawdza sie doskonale rowniez jako antyestrogen ktory swietnie zapobiega [...]

1.)Nie ten dział 2.)10 tabletek to jest 3,3 g białka!

jesli chcesz bialko sojowe, wybierz sojavit (proszek) niz soja protein; albo obstawiaj inne bialka, np. sp80

tak,to naturell i magiczne 3333mg bialka w 10 tabsach

poprostu oszustwo ludzia sie wydaje ze jest 3,3g bialka w tabsie a tam jest w 10

Najlepiej pocwic jak najdluzej na sucho i dobra diete trzymaj duzo bialka i weglowodanych gdzies po 2-2,5g tego i tego na kg masy ciala.

slaba ta dieta, ktora mu zaproponowales proponowalbym 7g wegli, 1g tluszczy i 1.7-2g bialka

za mało białka 1,8-2g na kg masy ciała ja na cyklach kreatynowych tez robie raczej mało masy głownie wchodzi mi w sile po 30min mozesz spokojnie jesc

tu masz fajny link: http://www.optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html lub też za pomocą dziennika vitalmax'a możesz wszystko ładnie wyliczyć: http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html ułóż ilość kalorii białka tłuszczy i ww pod siebie. i do pasuj tak produkty żeby Ci się wszystko zgadzało

Co to za treningi? Mało białka, mało tłuszczy

No malutko tego białka:) jedynie po treningu pierś, a co to za posiłek warzywa na patelnię, słabo:) przed treningiem ryż i warzywa, znowu;) a jakby do tego dodać mięsko, byłoby już super:) no i przerwa między 2 a 3 posiłkiem za duża(5,5 godziny) i między 4 i 5 też długo, bo załóżmy trening masz 18, trwa godzinę czyli do 19 a posiłek dopiero o 21, [...]

niestety duo wiecej jadaja u mnie kobiety naredukcji:) obciecie maksymalnie kalorii nie jest rozwiazaniem. zacznij od 2g bialka, 1g fatu i reszta wegli do bilansu zerowego i wprowadz deficyt za pomoca aktywnosci fizycznej, ktora nie bedzie uwzgledniania w wyliczeniach

WSKAŹNIK BMR 1920 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2640 kcal 15% białka: 396 kcal = 99 g 55% węglowodanów: 1452 kcal = 363 g 30% tłuszczu: 792 kcal = 88 g A oto moja dieta: /SFD/2017/5/9/264903f4a61e4d45b42cc2980486d7bc.jpg