BIAŁKA

trenujesz od połowy lutego 2003???? torche się pośpieszyłeś z braniem kreatyny.............. co do białka to polecam izolaty i serwatki olimpa lub np.system protein 80 to też dobre białko i tańsze,także z olimpu............ ------------------------------- -PREZYDENT MAFII SFD- -- SFD FIGHT CLUB-- ----..::PXN-BOSS::..----

Dzieki za odpowiedzi a co do pyt co chce osiagnac biorac sama tauryne to czytalem artykul "TAURYNA-Bycza Terapia" i jest tam wiele plusow brania Tauryny. Co do Megabola to skoro twierdzicie ze nie ma sensu brac tego bialka nawet w dni nie treningowe to dzieki za rade przynajmniej kase oszczedze.

no ok, nieważne imo to trochę tak jak ustalanie dawkowania dla białka

Wiek 28 lat Wzrost: 182cm Waga: 90kg Dieta: (w skrócie) 1. 3 białka+100 owsianych +rodzynki i orzechy 2. 100g indyka + 20otrębów + warzywa 3. 80g ryzu + 150 wołowe/indyk/kurczak+ warzywa 4. 100g ryzu + 100g kurczaka 5. 80g ryzu+ 100g indyka+ warzywa 6. shake 130g twaroku chudego+ 20g odzywki białkowj + orzechy. Przebyte cykle 1-8 prop 100e2d Cel [...]

Najpierw to zacząłbym od urozmaicenia diety (różnicować źródła białka , węgli no i tłuszczu),a w DNT podbijał bym tluszcze z ryb (makrela,śledź,łosoś) tak do 1 gram na kg masy ciała. Dodaj tłuściejsze mięsa , orzechy czy ziemniaki . Pozdrawiam

Tłuszczy dojedź do 1g na kgmc, później resztę możesz walić z węgli. Możesz w DNT zamieniać część węgli na tłuszcze. Nie chodzi o to czy możesz dodawać 150-200-800... Dodawaj po 100-150 i trzymaj 7-10 dni. Dieta dobrze ułożona(makroskładniki) ale zamieniaj źródła węglowodanów: PŁATKI OWSIANE, ŻYTNIE, RYŻ,MAKARON,KASZA ZIEMNIAKI ITP. I źródła [...]

Poza tym trochę drogo by wyszło uzupełnianie białka bcaa...

No ale wyobraź sobie, wszystkie aminokwasy egzogenne w kapsach + aminokwasy względnie egzogenne, na które jest zwiększone zapotrzebowanie podczas aktywnego stylu życia... a dodatkowo to są "suche" aminokwasy, nie ma witamin, minerałów, NNKT, innych substancji zawartych w "kompletnym" pożywieniu, więc mamy dodatkowy koszt dostarczenia tych związków [...]

Po tym co napisałeś niestety za wiele nie można wywnioskować, chociaż twój wzrost i twoją wagę to można z dość dużym prawdopodobieństwem, że się odpowiednio trafi w cel zasugerować że powinieneś zacząć od redukcji masy ciała, ponieważ wątpię żeby przy takim odżywianiu które nakreśliłeś można było mówić o 110 kg na niskim poziomie tłuszczu. Na [...]

mb sobie nie odpuszcze bo z krea dobrze wchodzi ! zalezy mi na beztluszczowej masie to najwazniejsze !!!!! tluszczowi mowie nie !!!!! zero tluszczyku to podstawa hehehe :P cykl taki normalny standardowy masowy odpada !! areoby sa :) dieta jest :) troche dziwna bo trener kazal 300g bialka na 300 g wegli :/ no ale coz dziwnie sporobojemy tylko [...]

co tu mówić, skoro on ma takiego treneramastera dietę sobie ułóż, a nie jakieś nieokreślone 300g/300g... białka ZDECYDOWANIE za dużo! Pytasz na forum, więc na forum dostaniesz odpowiedź. Dział odżywianie, dział trening, na końcu suplementacja. pozdrawiam

Jezeli jest dieta to musisz sam wiedziec czy brakuje Ci w niej bialka /wegli... wiec Bialo/gainera/ wedlug brakow w diecie , kreatyne odpusc na poczatku beda i tak takie same efekty bez niej jak i z nia ;) pzdr

Zgadzam sie z koega w jednej sprawie ze NAJLEPRZA ODRZYWKA JEST DIETA! Ale bialko jest jak najbardziej wskazane(ale tylko bialko) Natomiast Provit85 nie polecam z tego co pamietam to ma duzo zrodel bialka tj bialko soi albumimy jaj i bialko serwatkowe i jeszcze cos ale w Provit85 przewarza bialko soi wiec totalnie nie polecam.Jak masz kase to kup [...]

W tym wieku to masz naprawde spore wymiary?!! Ale nie o to chodzi! y chcesz więcej więc:zacznij od ułożenia sobie diety.Potrzebne ci bedzie 2g białka na kg masy ciała i od 5-6g WW.Posiłek poranny i potreningowy powinien być najbardziej wartościowszy,tzn.dobre WW i B-ka.Możesz pomóc sobie odżywką jw. Tabele kalorii znajdziesz na: [...]

najpierw podaj jaki to gainer jak masz 20g bialka i 80 wegli to jest np 100g kurczaka i 100g ryzu

Surowe jaja są gorsze to raz, dwa salmonella nie tylko na skorupce ale i w środku Poza tym strawność białka z surowych o ile mnie nie myli moja pamięć to jedyne marne 60%

białko w tabletkach??? to by było bardzo mało praktyczne - musaiłbyś łykać po 30 tabletek jako jedną porcję białka, a poza tym to żeby to rozpuścić to by trzeba było do tego hektolitry wody wypić

dzieki za info,sam wyszperałem tylko NATURELL Sojaprotein 90% w kapsułkach ale to jest izolat białka sojowego, może ktoś jeszcze coś znajdzie

dzieki za info,sam wyszperałem tylko NATURELL Sojaprotein 90% w kapsułkach ale to jest izolat białka sojowego, może ktoś jeszcze coś znajdzie

białka strasznie duzo spozywasz wez sie za jedzenie!! uloz sobie diete. dział - odzywianie