BIAŁKA

Poważnie na redukcji smalec chcesz jeść?? Na redukcji to smalec się wytapia W 4 posiłku możesz dać to samo co w drugim, tylko coś mało i tak masz białka w diecie. Musiałbyś dawać więcej piersi około 200g a w ostatnim do 150g zwiększył bym ilość twarogu.

Wiek : 13 (data urodzenia 1998r. 26 wrzesień) Waga :61kg (hehe, za jedzenie się wziąłem i masa idzie w górę) Wzrost :158cm (albo 160cm, ale nie więcej) Staż treningowy:Od pierwszego kwietnia 2012 roku na siłowni Obwód pasa: 82cm (jestem ok. 2,5godz. po posiłku więc w pasie nie ma dużo, za chwilę ryż zjem) Obwód klaty: 87cm Obwód uda: 50cm [...]

powinno przyjmowac sie w stosunku 2:1 z bialkiem ok 60g wegli i 30g bialka , tylko ty masz 13lat i twoj cel to rzeżba , wiec powinienes byc na ujemnym bilansie kalorycznym , a wyzej piszesz ze wziałeś sie za jedzenie i masa idzie wiec jaki jest w koncu Twoj cel bo troche nie rozumiem ogolnie w takim wieku nie powinienes zadnych odzywek jesc po to [...]

Powinien być taki jak kazdy inny czyli zbilansowany . Odpowiednia ilość weglowodanow , białka i tłuszczy . Wszystko zalezne od całości diety .

Ogólnie jeśli chodzi o dietę to raczej nie korzystam z jakichś specyficznych sposobów typu dieta Low Carb itd, staram się w każdym posiłku rozłożyć mniej więcej po równo. Czyli najważniejszym elementem będą węglowodany, najlepiej z dodatkiem jakiegoś źródła białka, a co jeśli chodzi o tłuszcze? Raczej unikać między treningami czy nie ma żadnych [...]

Nie ma okreslonej ilosci maksymalnej bialka w posilku, nie przejmuj się tym

Białko, które organizm nie jest w stanie przyswoić w nadmiarze, po prostu się wydala, ale chyba pytanie dotyczyło samej przyswajalności w posiłku. 90g nie jest jakąś wygórowaną wartością, aczkolwiek najbardziej optymalnym rozwiązaniem byłoby podzielenie puli białka na 4-5 posiłków w ciągu dnia, co jest zbawienne dla układu trawiennego.

Tylko że za dużo a raczej nic nie wiemy o autorze tematu. A nóż jest bardzo dużym kulturystą i akurat jak całą ilość białka podzielił na równo to wyszło po 90g. No ale obstawiam że tak nie jest i lepiej to białko podzielić równomiernie bo może jesz łącznie 180 a tu jednen posiłek ma połowę i trochę to głupie

procesy trawiene trochę czasu trwają to nie jest tak że jesz coś rano potem za 4 godizny kolejny posiłek i to z rana juz jest strawione, to zajmuje trochę czasu, jak będziesz całosciowo w diecie miał za dużo białka to wtedy będą procesy dokładania tkanki

Dokładnie ale pewnie w jednym ma prawie 100 a w innych po 20 albo mniej Tak też może być bo wiele razy widziałem takie kwiatki ze w ciagu dnia ktos białko delikatnie daje ale w okolicy treningu do posiłków kosmiczne ilosci lecą bo człowiek się naczytał ze powinno być dużo białka przed i po :) [...]

myslalem ze to przez te solanki i inne syfy. wiec wg. tego co napisales zakrzes mieso po ugotowaniu ma wiecej miesa(bialka %) w miesie niz przed? dobra zrobie tak jak robisz dzieki sog juz nie wejdzie

swego czasu dymatize walil bialka i to dosc ostro tak ku pamieci dodalbym jeszcze bialeczka z optimum oraz bsn

dzieki Panowie za wszystkie wpisy szukam kompleksowego bialka z roznymi fajnymi dodatkami (enzymy,glutamina itp) Ps Pepo dobra forma , sprzed wakacji czy juz po? Zmieniony przez - kris141 w dniu 2008-09-02 16:45:13

kris co do tego że Olimp bardzo odstaje z cenami itp to masz racje ale nie porównuj Whey Optimuma do Prolongatum bo to zupełnie inne składowo białka i mogą być używane w zupełnie innych celach pozdro

Mam też napięty budżet i nie mam kasy żeby szastać porcjami supli. Generalnie jem Kretke, BCAA i Białko Białko: DT 30g po treningu i czasem przed snem drugie 30g w DNT nie jem białka bo dopinam dietą BCAA: DT 10g przed i 10g po treningu w DNT 10g na czczo Kreatyna: DT 5g przed i 5g po treningu w DNT 5g na czczo razem z BCAA Efekty są. Znajomi [...]

Wiem. Aminokwasy budują białka. Tylko zastanawiałem się dlaczego chodzą opinie wśród ludzi że jedno przeszkadza drugiemu we wchłanianiu. Dla mnie to trochę dziwne. Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-08-18 12:40:33 Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-08-18 12:40:51

Wiem. Aminokwasy budują białka. Tylko zastanawiałem się dlaczego chodzą opinie wśród ludzi że jedno przeszkadza drugiemu we wchłanianiu. Dla mnie to trochę dziwne. Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-08-18 12:40:33 Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-08-18 12:40:51 chodzi Ci o to, ze bialko utrudnia wchlanianie amin wolnych?

Wiem. Aminokwasy budują białka. Tylko zastanawiałem się dlaczego chodzą opinie wśród ludzi że jedno przeszkadza drugiemu we wchłanianiu. Dla mnie to trochę dziwne. Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-08-18 12:40:33 Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-08-18 12:40:51 chodzi Ci o to, ze bialko utrudnia wchlanianie amin wolnych? Tak dokładnie. [...]

dokladnie jak wspomnial warez;-) to tak jakbys wymieszal male kamyczki z kamieniami, nadal beda sie roznic, ale czasowo oddzielenie jednych od drugich zajmie wiecej czasu, stad lepiej wrzucic najpierw kamyczki, a po czsie dopiero kamienie;-) tym bardziej, ze aminokwasy w formie wolnej wedruja praktycznie bezposrednio do dwunastnicy i tam sa [...]

cel zapewne masa, wiec standartem jest 2,2g bialka na kg ,4-6g wegli 1-1,5 tluszczu,ale to standart najpierw policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dolkadnie rozluz makroskladniki,co do posilkow jedz 3-6 dzienie