BIAŁKA

Tak myślisz? To w takim razie moźe kupie jakiegoś gainera z 2kg i białka z 1.5 kg z sfd ? Czy proponowałbyś np tylko gainera jakiegoś ?

KIedyś miałem dobrą odżywkę,gdzie było pół na pół białka i węglowodanów,do tego kreatyna i glutamina(wtedy ją dostałem i nie orientowałem się,ile kosztuje).To LAVA firmy Universal.Jest nawet u Cybera,ale cenę ma kosmiczną:177zł za 2,75 funta.Szkoda,bo jest niezła.

k3ho - jak bedzie mial diete to po co mu te bialka i carby i gainery? to chyba jak jej nie bedzie mial to bedzie ich potrzebowal, czy to moze ja sie myle? Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-02-04 18:57:28

w posilku potreningowym nalezy unikac tluszczu, bo spowalnia wchlanianie bialka, ktorego nasz organizm wtedy bardzo potrzebuje od razu po treningu trzeba uzupelnic glikogen, wiec pasuje wypic carbo, glukoze lub cos innego alternatywnego a inne zasady, czyli co Cie interesuje? np. zwykle na kolacje jemy wolno wchlaniajace sie bialko, np. sery [...]

jeszcze mam takie pytania: 1.jak w tym dzienniku wpisać omege 3 ? tzn. ze ile ma B T W ? 2.jakiego tunczyka najlepiej kupować ? 3.jak "odmieżać" te 10 g oliwy z oliwek ? 4.czy może być dostarczane 80 % białka zwierzecego a 20 % roślinnego ? 5.jakie powinny być proporcje tłuszczy względem siebie ?

1.jak w tym dzienniku wpisać omege 3 ? tzn. ze ile ma B T W ? po prostu dolicz, ile gramow z kapsulek o-3 wychodzi Ci na dzien, np. jesli 2g, to licz ze 2g tluszczu dochodza do diety, imo liczenie btw z omega-3 jest niepotrzebne 2.jakiego tunczyka najlepiej kupować ? najlepsze sa kawalki tunczyka w sosie wlasnym, tunczyk salatkowy jest to raczej [...]

1.dalej nie rozumie jak z tą omegą. tutaj mi tylko pisze ze 2 kapsułki mają 2000 mg (czyli jedna 1000) oleju rybiego a znów na 100g pisze ze 74,4g oleju rybiego. może ktoś to bardziej wytlumaczyć ;) ? 2.no ale to moge kupować tego tuńczyka co są w puszkach tych małych czy jak ? 4.bo jakoś zdawało mi sie ze gdzieś czytałem ze powinno być więcej [...]

Z tych tańszych to GainBolic od Olimpu albo MonsterMass z Bx, w tym drugim masz więcej białka w składzie.

Oto moja dieta cud miód..:D co o niej myślicie...? Te ilości, które wymieniłeś są zachowane, ale białka za dużo, więc coś usunę... a co z dniami nietreningowymi...? żadnych zmian w te dni nie ma czy jednak cos..? treningi 3x w tyg. DIETA 7:15 Owsiane + mleko + mleko w proszku +ser biały B:33 , W:56,5, T:9,5 SZKOLA ( 4 kromki (szynki, sery) ??? [...]

Witam Zmniejsz ilość bialka, tłuszcze oraz wegle ok praktyka skoryguje czy te proporcje są dla Ciebie wporządku Co do diety to: - wyeliminuj mleko w proszku, szynke zastąp mieskiem, - zwiększ stanowczo ilość warzyw, - dodaj oliwę z oliwek, orzechy.

W pierwszym posiłku za mało białka, a praktycznie jego brak, po za tym duża ilość węgli. Co dokładniej znaczy "odżyk potr"?

No dobra, dzięki ale łatwo powiedzieć: dodaj tłuszczy i białka ale z jakich źródeł dokładnie, bo pomysły mi się powoli wyczerpują, rozważałem o takich płatkach musli, bo na śniadanie to robię taki mix w shake'u

Wystarczy w parę sekund wpisać w wyszukiwarce "zdrowe tłuszcze" i wyskakuje oliwa z oliwek, olej lniany, orz włoski, laskowy, migdały, pestki dyni, tłuste ryby itp. Co do białka sam musisz coś już pomyśleć, już nawet byłoby lepiej gdybyś z 2 posiłku jedno jajko dał na rano. No i jak mówiłem chleb do wymiany.

Rozpisz to jak należy. Ilość posiłków na przestrzeni dnia/zaznacz około treningowe żywienie, ponieważ jest niezwykle ważne jeżeli zamierzasz maksymalnie zwiększyć anaboliczny skutek treningu. Kurczak z ryżem nie muszą stanowić rutyny Twojego żywienia, takim schematem łatwo doprowadzisz organizm do nie doborów, staraj się urozmaicać swój jadłospis, [...]

ehh.. nie wiedz problemu w łącznieu bcaa i glutaminy... chciałbym poznać jakis badania i konkrety czemu nie. pozatym jak masz kase to ładuj w glutamine , i bardziej sie ona przyda na reduckji niz masie skoro ma byc tym antykabolikiem bo jak wiadomo przy robieniu masy czyli większej podazy białka katabolizm jest zminimalizowany. a na siłe , cyklą [...]

julo1 ale na masie sie nie je tylko żre z pozywienie dostarczasz odpowiedia ilosc glutaminy, oczywiscie jezli masz dobra diete a reszte wyjasnił Szoho "bardziej sie ona przyda na reduckji niz masie skoro ma byc tym antykabolikiem bo jak wiadomo przy robieniu masy czyli większej podazy białka katabolizm jest zminimalizowany" ale to i tak [...]

okolo treningowo te bialka jesli tak to vital mzoe byc Jelsi calo dniowo to prolongatum bx

a dlaczego akurat te ?? sa lepsze ?? czy mają jakies inne działanie inny skład ??po moim zastanawianiu i liczeniu myslałem nad Sports One 100% WHEY PROTEIN 1600g Olimp Pure Whey 80 1.5kg podobna ilosc białka i 50 porcji no ale moze teraz zmienie zdanie

a jeżeli białka mam bardzo dużo i tak jestem chudy ?

Jakiego białka masz bardzo dużo?