BIAŁKA

Dzik <3 Smakuje mega, zdecydowanie smażenie tym bardziej takich kawałków nie popłaci, jest nieco suche, lepiej wypada duszone pod przykryciem lub z rękawa w piekarniku z warzywami. Pamiętaj, że każdy kawałek mięsa, nawet tego samego - ma inną wartość, z racji większej iloścu tłuszczu chociażby. W tablecha kalorii podają - 100g dzika - 22g białka [...]

nadmiar weglowodanow, nadmiar bialka, nadmiar czegokolwiek nie jest wskazany... po kreatynie to chyba akurat najmniejsza szansa na syfy, ale to tylko moje zdanie.

CP dobry i tani ale dla polepszenia efektu i wydluzenia cyklu dokupilbym 300 g MONO :) edit: tego bialka nie kupuj juz.. Zmieniony przez - btr w dniu 2006-08-24 11:12:47

MDRAGON ale ja chce do***ać z całej puchy . A słyszałem że Nitrobolon nieźle klepie. Więc ile puszek potrzeba? Co do białka to biore je dlatego że ciężko mi je w diecie uzpełnic. Gainera nie potrzebuje zawsze zostaje mi kasza i ryż. Witaminy jak najbardziej też wezme pod uwage. Jak abona wykupie z telefonu służbowego to dam wam po sogu ale [...]

2g białka na kg masy ciała...

policzylem i wyszlo 1900kcal jako podstawowe zapotrzebowanie przy wspolczynniku 1,3 a jak przestane cwiczy to wspolczynnik jaki przyjac 1,2 czy tak bedzie dobrze 325g wegli 60g bialka 40g tlusczu do tego slodycze ogranicze chyba do 2 razy w tygodniu 4posilki dziennie zeby fatu nie zlapac

Siema ;> Hmm mozesz sobie zrobic diete... Jedz przedtwory mleczne, ryby, makaron ryz i takie tam... Duzo bialka i weglowodanow Poczytaj sobie o diecie :)) Heheh ps. tez mam 14 lat hahah :D

no BCAA, białka sobie też nie żałuję nie gadaj, że się tak nie powinno..

dobrą dietę zaopatrzoną w odpowiednią ilość białka węgli i tłuszczy, ale to i na kretce też powinno być, hmb do tego dodaje, jak chcesz możesz się zabawić jakimś no-busterem- chyba po najlepiej cytrulinę, zma też radziłbym włączyć

Na pewno mono bedzie dobre jak na poczatek i jak przedmówca podkreslil kup sobie gainera lub bialko (w zaleznosci czy w organizmie brakuje wielu skladnikow odzywczych czy tylko bialka...Gainer-wiecej tluszczu niz z zabawa z samym bialkiem)

dla mnie za dużo węgli. daj 5g/kg masy i 2,5g białka. oliwę lepiej przenieś z posiłku przedostatniego do ostatniego. pos 2 lepiej mięso zamiast twarogu.

Białka masz za dużo, obniż do 140 gram w ciągu dnia, tłuszczy około 90 gram, węglowodanów troszkę mniej o jakieś 20 gram.

Dziękuję za odp. A czy jeśłi spożywam te 50 g białka i 20 węgli więcej, to ma to jakiś negatywny wpływ na rozwój masy mieśniowej? Czy jest po prostu ten nadmiar wydalany, bez żadnego większego wpływu na funkcjonowanie organizmu i rozwój...?

Znaczny nadmiar białka może obciążyć wątrobę i nerki. 20 g węglowodanów raczej nie wpłynie negatywnie na Twoje narządy.

No jajka są dużo lepszym źródłem białka niż serek wiejski dlatego ja z rana zawsze jem jajka, bo śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Jeżeli nie dasz rady zjeść takiego placka to możesz zrobić sobie jajecznice i do tego pieczywo + banan. Tymi kaloriami i oliwą się tak nie przejmuj na tym etapie. Jak robisz masę to po prostu jedz regularnie [...]

nie można porównywać kreatyny do białka, cykl zrób 8-12 tygodni

po 1 edytuj posty po 2 fajnie gdybys do drugiego posilku dorzucil zrodlo bialka po 3 jeśli braków nie ma to odzywki uzupelniajace diete zbedne jeśli chodzi o suplementy to mogłbyś spróbować cyklon na samym monohydracie http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html dt - 2x5g dnt 1x5g

chodzi mi o ogół - zazwyczaj aeroby wykonuje się po to by zrzucic podskórną warstwę tkanki tłuszczowej. mysle, ze ktos kto chce zrzucic nieco tluszczu powinien rowniez stosowac ujemny bilans kaloryczny. czyz nie? ale mi niekoniecznie o to chodzi. Chodzi mi o rozklad tluszczy i wegli w ciagu dnia w zaleznosci od tego kiedy aeroby sa wykonywane: [...]

Powiem tak jak dla mnie wielki zawod ,gorszy od hi-teca,srednia rozpuszczalnosc,slaby smak,slaby rozklad % bialka

Śniadanie: 150ml do płatków. 300ml -shake białkowy do szkoły z 30g Treca ultimate protein 300ml shake ok 40 min po treningu też do białeczka A do tego 50-70g dziennie mleka w proszku (35g białka na 100g) ) Ale mnie nie zalewa to mogę.. Więc też raczej sporo tego towaru