BIAŁKA

om ja nie wiem co oni do tego wliczaja ja nigdy nie mialem nic z tych rzeczy co ty napisales - przynajmniej po tych bialkach ktore do tej pory bralem, a w porownaniu do niektorych ludzi tutaj z forum to to co wzialem tego bialka to kropelka w morza a raczej oceanie wiec moze jeszcze kiedys przyjdzie mi zazyc tych cudownych rzeczy ktore [...]

Jezeli twierdzisz ze diete masz tak za***ista, to oczywiste ze wliczasz wszystko do niej, tak samo jakby nie liczyl bialka przed snem tylko traktowaj je jako dodatkowe

no tak. moja diete wyglada mniej wiecej tak: 1)100g pieczywa cienmego + 50g sera gouda+ 50g szynki z piersi kurczaka 2)obiad 3)100g ryzu + 100g piersi z kurczaka + 30g oliwy z oliwek 4)100g ryzu + 100g piersi z kurczaka +30 oliwy z oliwek -trening 5)100g ryzu + 100g twarogu poltlustego wychodzi : wegle - 280g bialko - 110g bialka ale dodam jeszcz [...]

ja pytam czy jesli zastapie chleb bialym ryzem to czy nie bedzie mi juz przychodzil tluszcz a ni na odwrot ale mi nie chodzi o zgubienie tluszczu z brzucha tylko o to zeby mi go nie przybywalo.wiec jak?? i czy ryz bialy bedzie dobrym zamiennikiem aha no ale jesli ten chleb zamienie na bialy ryz to jest opcja ze pzrestane tyc?? bialko - 110g bialka [...]

zupy nie szkodzą,jedynie musisz je uwzględnic w bilansie dziennym,ale licz sie z tym ze taka zupka bedzie miala znikome ilosci bialka<roślinnego> same warzywka w zupce sa ok:)gorzej jak dodany jest olej,lub tluszcze jakies np.rosołek na nodze kuraka,osobiscie nie jadam zup bo zapelniaja zołądek,a maja mało kcal zwykle i same węgle pzdr

NIE DAJEMY LINKÓW Z ALLEGRO!!. SFD.PL/SKLEP <-- Stąd wklejaj . Wiadomo ,Gainer to dodatek do diety/uzupełnienie . Jeśli brakuje Ci BIałka/węgli , kup.

Kondycje mam naprawdę dobrą (nie żebym się chwalił :) ) ,dieta nie mam ułożonej to jedyny problem poza tym odżywiam się bardzo zdrowo ,tylko pewnie nie mam dobrych proporcji białka,węgli,tłuszczy. Spie w tyg. jak szkoła jest 6 h , sobota dłużej i niedziela :)

Co do form kreatyn - jedyny słuszny wybór i zaraz chyba najtańszy przy dzisiejszych cenach to monohydrat - śmiało bierz tego z sfd/All Nutrition Co do białka - to kwestia tego czy potrzbujesz koniecznie odżywki, jak nie jesteś w stanie pokryć dzienniego zapotrzebowania na białko z jedzonka to dorzucasz. Jak tolerujesz laktozę - bierzesz Wpc. Jak [...]

SAA to spory dopalacz ale bez przesady! Codzienny trening tej samej parti miecha to przesada! PAmietajmy ze SAA ma za zadanie zwiekszyc synteze bialka, ilosc kom. satelitarnych na kom zywkle (chodzi o jadra jadra) balab la a nie doprowadzic do bycia supermenem Chociaz jak DD mowil 1g to jest MOC! Czlowiek to bateria... a baterie (nawet energiser) [...]

najpierw ułuż diete jak beda w niej braki inwestuj w białka/gajnery

za malo jesz, zjedz 3x tyle to zobaczysz efekt, co to za posilek 100g sera przynajmniej 250g, z tej diety wyjdzie i pewnie ze 100g bialka i 200g wegli i kalorii ponizej 2tys

1. 25 2. 85 3. 182 4. -- 5. 5 6. jest ale niezbyt profesjonalna poprostu odzywki wiecej bialka etc 7. kilka dokladnie nie wiem ale byly z mety testy glownie takei srodki 8. -- 9. masa sila 10. pol roku 11. niski 12. -- 13. bdb 14. nie Regulamin czytalem na forum nie od dzisiaj :P tylko koles ma zakupione te srodki i chce tylko z nich cykl i [...]

Filip Klatka piersiowa 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: np.5 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ np.4 12/10/10/8 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ np.4 8/10/10/8 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3serie 10/10/10 to jest tylko taka luźna propozycja [...]

Niee , do butelki z piciem poprostu bym miał wode i dodał troche odżywki żeby dostarczać wiecej kcal i białka ewentualnie węgli.Kombinuje jak sie da :D

Coś tam zadużo tej laktozy 61% coś niebardzo ale jak chcesz to brać to w zależmności od diety i białko jako uzupełnienie ale tam białka masz 34% to niewiele Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

a 34% procent białka to to ma na papierze RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

Mając skromne ograniczenie budżetowe kup Ovopol 35 zł kg...odpuść wszelkiego rodzaju białka z mleczarni !!! Hosse

nie sadze zeby odzywki wywolywaly alergie...jednak jesli jestes uczoolony na dany skladnik pozywienia...a jest on zawarty w odzywkach (przewaznie dosc mocno skoncentrowany) to naturalnie objawy beda dosc nieciekawe i charakterystyczne dla uczoolenia... czytalem kiedys doniesienia ze jedynie bialko jakie moze uczoolac to bialko pszeniczne...moze [...]

moim zdaniem - na ptanie: "mój kolega pyta czy jak nie trenuje i nie ma diety a kupi gainera i kreatynę to czy przytyje?" - nie mozna odpowiedziec ze przytyje. Wiele osob robi tak, ze je gainera kosztem jakiegos posilku, bilako ZAMIAST koacji. Tkwiac z wagowo w miejscu. W grunice rzeczy jest mozliwosc ze przytyje, i ze nie przytyje. [...]

no i białka szybko wchłanialnego z mała iloscia innych sładników dostarczyc garnier akurat zarcie zastapi