BIAŁKA

Z tego niewiele wynika. Wklej ankietę i rozpiskę diety według regulaminu działu. Musimy ją zobaczyć żeby cokolwiek napisać. Po co tyle białka? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-18 08:57:50

Dokładnie, wstaw swój jadłospis. Od nadmiaru białka również możesz mieć gazy

No tak - mozna uzupelniac dietę zmniejszając węglowodany a zwiększając tłuszcze ale napewno nie robiłbym tego samego z węglowodanami i białkiem w wypadku takiej solidnej nadwagi Nawet niekoniecznie MCT - jest dość drogi... Hm, to całkiem niezly pomysl, tak się zastanowilem i myślę że dieta 1g węglowodanów 2g w większosci zdrowych tłuszczy 2g [...]

1 porcja CP rano na czczo, za 30 minut posiłek 1 porcja Cp 30 minut przed treningiem, po trenigu porcja WPC ogólnie przyjęło się żeby zachować przynajmniej 30minutowy odstęp od porcji kreatyny i białka , raczej nie mieszaj , nie widze sensu

po co tyle białka?

Mutant mass jest do uzupełnienia diety, pijesz go wtedy, kiedy w Twoim posiłku nie ma wystarczająco dużo białka.

żelatyna zostaje prawie w całości wydalona, i nie zostaje przetransportowana do stawów, natomiat białka kolagenowe są przyswajane i transportowane w zdecydowanie większej ilosci. Żelatyna wchłania się na poziomie ok. 5% - generalnie uznawana jest za pokarm niewchłanialny - zaliczony do grupy błonnika pokarmowego.

Jem bardzo dużo wędlin. Przerzuciłem się z ziemniaków na ryż i kaszę. Ciemne pieczywo zamiast białego. Na śniadania serki , twarogi z dużą ilością białka, chude wędliny. Na obiad ryż, chude mięso z kurczaka, jajka. Węgle uzupełniam owocami : banany i tak dalej. Kolacja to też wędliny i serki z ciemnym pieczywem, dużo owoców i praktycznie zero [...]

Pytanie jest czy jest sens się zalewać na lato? Oczywiście solid mass jest w bardzo dobrej cenie ale jest głównie złożony ze słabej jakości białek i węglowodanów po których łatwo złapiesz tkankę tłuszczową a gigantycznych mięśni to nie wybudujesz. Jakie tam są słabej jakości białka i węgle?

mozesz brac te suple razem - muscletech Creakic, Kreatyna - muscletech nitrotech hardcore, Pomaga we wchłanianiu białka - animal nitro, Aminokwasy - dymatize glutamine, Glutamina :P wg mnie dobrze dobrane suple, a ile wydales na taki cykl jezeli mozna wiedziec :P?

może 1300-1500max ale białka było 2g/kg

jest też ryzyko, że w nocy ktoś Ci go podje, to faktycznie może się zmniejszyć zawartość nei tylko białka, ale wszystkich makroskładników %-)

Nikt Ci nie każe jeść tuńczyka... Godzinę przed snem - cokolwiek byle było tam możliwie mało węglowodanów i tłuszczy a ok 30g białka. Może być to 100g piersi z kurczaka na zimno a może to być np. 30g odzywki białkowej. 10 białek z jaj. 200g cielęciny. Cokolwiek co nie sprawi że w nocy będziesz wstawał za potrzebą ( a więc np. litr mleka odpada nie [...]

ale te 2l to 60g bialka ,kowatschoo wymysl cos wzamian

Sprobuj zmniejszyc wegle a daj wiecej bialka i tluszczy u mnie podzialalo nie lapalem tyle tluszczu

jaki cel, masa, redukcja? chyba redukcja skoro pierwszy plan i waga ok. 100kg. ogranicz te węgle, albo przynajmniej nie jedz ich po 18. białka ok. pozdro

jestes pewien ze chcesz masowac? ile masz wzrostu, wiek, aktywnosc? najlepiej wrzuc zdjęcie to mozna będzie ocenic jelsi rzeczywiscie celujesz w mase to zacznij od 2.3g bialka, 1-1.2g tłuszczu i z 5-5.5g węgli pzodr

izolat i hydrolizat - najlepsze po treningu ze wzgledu na szybko wchlanialnosc koncentrat wchlania sie do 2 godzin wiec po trn raczej nie bardzo Kazeina - najdluzsza wchlanialnosc, do 6 godzin wiec przed snem swietne Z doswiadczenia moge z czystym sumieniem polecic bialka dymatize, qnt - swietne smaki, optimum

Scitec nutrition - 100% Whey protein professional jest w promocji teraz smaki rewelacyjne są, białka z SFD wychodzą najkorzystniej cenowo ze smakiem różnie bywa kwestia gustu

mam diete ale chce troche bialka jeszcze podbic moze 3 4 razy to przesadzilem ale zobaczymy jak bedzie szlo