BIAŁKA

mam nadzieje, że to jest ostateczna wersja. wydaje mi się że trochę za dużo białka ale oceńcie sami http://zapodaj.net/images/c66f348b8931.jpg

słaba dieta !! dużo więcej potrzebujesz białka !! naprawde samą dece walisz ?? jesli tak to sie niedoczekasz zbytnich efektów .. a tylko se pogorszysz!!

Durrak cwicze od 3 dni i nie brałem jeszcze kreatny ani białka dlatego pytam sie jak to zazywac bo jestem w tym temacie całkiem zielony.

A diete to napisz ile gramów białka, tłuszczu i węgli na kilogram masy ciała...i nie na posiłek tylko bilans dzienny.

libol 26.07-27.09 teść 03.08-12.09 mietek (british dragon) 50 szt. od 25.07-16.09 libolu 10 dawek co 7 dzień, teścia 5 co 10 dni 6g węgli na kg masy ciała, 3,5g białka 2500kcal dziennie

za duzo bialka, za malo tluszczy. jedzac tyle watroby przedawkujesz witamine A,

no to miescisz sie w normie, nie wymyslaj. 2g bialka max

Jeśli zjadasz 5 posiłków dziennie w skład których wchodzą wartościowe produkty - gainera możesz dodawać w przypadku, kiedy wypadnie Ci któryś z nich i pić także dużą porcję bezpośrednio po treningu. Jeśli chcesz zwiększyć masę - musisz pamiętać o dostarczaniu min. ok.2g białka i 6-7g węglowodanów na kg wagi ciała dziennie. Mega Mass 2000 jest [...]

gainery wszelkiego rodzaju bym sobie odpuscil a bialka w sensownej ilosc za taka liczbe pktow nie dostaniesz knockout cp glucetyl produkty w miare oplacalne w wymianie i ew. jak starczy to jakies prozdrowotne o3, vita-miny, mzb

no dobra a jeżeli ułoże sobie diete to jak mam sprawdzić ile białka potrzeba mi dodatkowo ?

np ustalasz zapotrzebowanie na 2g bialka, 5g wegli, i 1,2 tluszczy i liczysz ile dostarczasz z jedzenia.

Ciezko, ciezko, po bialku idzie bardziej w bica i klate, po gainerze w nogi no i troche w plecy A na powaznie: zaleznie od sytuacji, brakow w diecie, typu budowy to jeden potrzebuje bialka, inny gainera, a jeszcze inny nic, bo wszystkie skladniki (b/t/w) dostarcza z jedzenia. Nie mozna okreslic po czym beda efekty, to jest zarcie w proszku! a nie [...]

jesli mamy na mysli np folie bialka/gainerow/carnonoxa itp wtedy jak najbardziej sie licza ! Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-07-11 08:51:16

Ciezko mi powiedziec, moze kup sobie jakis preparat na polepszenie apetytu. Jedyne co moge od siebie dodac, to bardzo wazny jest posilek przed snem, a jeszcze wazniejsze sniadanie. Jak przed snem zjem wlasnie sporo twarogu plus male ilosci wegli (czego si enie powinno) to rano wstajke glodny, jak zjem jeszcze bardzo duze sniadanie to przez reszte [...]

wow jesli bym mniej jadl to raczej bym uzyskal to ze miesnie bym spalil grajac te 1.5h na boisku choc nie caly czas na wysokich obrotach biegajac ale musze chyba po takich treningach uzupelnic duza iloscia moze nie tyle co wody jak bialka...jakbyscie rozplanowali to na poszczegolne dni wtorek czwartek trenuje pilke pozostale dni wolne???rozpiszcie [...]

Gainerem masy nie zrobisz, jeśli zależy Ci tylko na uzupełnianiu to kup Carbo i dobre białko i możesz sobie mieszać wychodzi taniej i korzystniej, takie jest moje zdanie, choć lepiej inwestować w żarcie machnąc 2 jajka i masz tyle co białka w gainerze, bo płukanie się syfem nie jest opłacalne.

dokladnie, nie zawsze jest czas i sposob zrobic sobie dobry posilek... ogolnie to pije gainera 2 razy dzienie, miedzy posilkami a w dni treningowe po treningu. czyli widze ze jednak up your mass jest jednym z lepszych... tylko nie za duzo ma bialka dla kogos to chce przytyc... nie bedzie sie to bialko marnowac w organizmie?

pakerro widać że niemasz pojęcia o odżywkach nie liczy się ilość białka a jakość tak samo gainer droższy nie zawsze=lepszy

jak dotychczas biore DT Cytonox 20-30 przed treningiem Syntrax Matrix odrazu po treningu z wodą Storm 20-30 po spozyciu białka DNT Storm rano na czczo bedzie to 5 tygodniowy cykl potem miesiac przerwy i : DT xpand 20-30 przed syntrax matrix z woda od razu po storm 20-30 po spozyciu biaka DNT xpand na czczo storm w porze treningu cykl 45 dniowy [...]

Deca i Winstrol - rewelacyjne połączenie - środki, które przy odpowiedniej DIECIE pomogą Ci w poprawieniu sylwetki. Do 1,5g Nandrolonu na kg wagi ciała - 6-8 tygodni dodając Winstrol na ostatnie 4-5 tygodni po 1ml co 2-3 dni! 5g węgli/3g białka na kg wagi ciała - zero tłuszczu - nie dodawać. Aeroby 1-2 x tydzień po 30 minut!