BIAŁKA

aha no spoko czyli nie mozna traktowac jako odzielnej porcji bialka ?

odzywki sa na zalatanie ewentualnych brakow w diecie, jesli nie zagwarantujesz organizmowi odpowiedniej ilosci bialka mozesz siegnac po WPC, jesli wegli mozesz siegnac po mutanta... ogolnie go polecam lecz efekty beda zalezaly od Twojej diety. Poczytaj sobie u ukladaniu, sprobuj ja ulozyc, wklej tutaj i dostaniesz porady :)

Na ostatni posiłek bym zostawił serek wiejski/ twaróg chudy Jak wg swoich wyliczeń masz za dużo białka to zmień ilości kurczaka z 200 na 100 g tak aby Ci pasowało.

Obliczyleś swój bilans, ze mowisz ze chyba myślisz ze za duzo białka a za mało tłuszczy ? :-)

No tak , ale czym ?^^ zeby nie zwiekszac juz za bardzo bialka?

Nie zgodzę się. Orzechy ziemne z wszystkich orzechów mają najwięcej białka, zależy od źródła ale około 27%, WW to 27% i w tym około 40% błonnika no i tłuszcze 45% w tym omega 3,6,9. Porównanie orzechów z potreningu http://potreningu.pl/diety/produkty/4908/orzechy-ziemne http://potreningu.pl/diety/produkty/935/orzechy-wloskie Rozumiem też, że [...]

odzywke stosujesz kiedy braknie Ci bialka z pozywienia, masz ustalona jakas diete czy jesz "na oko"?

mięso to nie jedyne źródło białka Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2014-03-16 15:15:48

"odzywke stosujesz kiedy braknie Ci bialka z pozywienia, " dużo mi to daje do myślenia , naprawde

np.jezeli masz malo bialka w jakims posilku to wtedy mozesz sobie podbic jego ilosc popijajac porcje odzywki bialkowej, jasniej czy jeszcze nie za bardzo?

przykladowo, oczywiscie nic nie zastapi dobrej michy, a tak jak Flex wspomnial masz tez inne zrodla bialka jak mieso a dobre bialko z jedzenia zawsze bedzie bardziej wartosciowe niz bialko z prochu, staraj sie aby braki z pozywienia byly jak najmniejsze Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-03-16 15:31:31

Leży 7kg od sfd, także białka mam w zanadrzu :D

Spoko dzieki, Oczywiscie nie planuje zabierac bialka ani nic takiego ale myslalem bardziej o L-Glutaminie lub BCAA cos malego.

1 posilku brakuje białka

Nie napisze Ci jak brac bialko bo to to musisz akurat ustalic sam. Wtedy kiedy brakuje Ci bialka w posilku + na noc.

Widzisz :) Paliłem praktycznie bez przerwy 7 lat... Z iloscia bywalo roznie od 5-10 dzienie do 40 na weekend ;( Diete stosuje kapusiana. Wyczytaem o takiej na stronie Instytutu Zywanosci i Zywienia. Ale im wiecej artykulow czytam na forum SFD tym bardziej watpie w jej skutecznosc. Myslalem ze oni maja jakies pojecie o odzywainiu :D Coraz mniej mam [...]

To na dwa w miarę duże, zbilansowane posiłki chyba znajdziesz czas. Odpowiednia ilość białka i wegli, jakies witaminy. Nic poza tym nie można ci polecić, bo nie ma żadnych cudownych sposobów.

A dlaczego cwiczy liczy sie staz zanim zacznie sie brac jakies odzywki, myslalem ze ten okres przed braniem bialka itd to jest wlasnie na sucho, hmm po jakim czasie mozna brac suplei dlaczego ? plz odp :) ciekawosc:P

Wchodzisz na forum i widzisz dzialy: Suplementacja Doping klikasz w suple i nic. -> HMB, kreatyna, gainery, bialka klikasz w doping -> ostrzezenie. -> mmmm Wywnioskowac jest naprawde trudno o co biega z terminem na sucho. nawet wyszukiwarki nie trzeba uzywac.

czyli dokupic bialka i z czym najlepiej mieszac jest xp ?