...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Nie zgodzę się.
Orzechy ziemne z wszystkich orzechów mają najwięcej białka, zależy od źródła ale około 27%, WW to 27% i w tym około 40% błonnika no i tłuszcze 45% w tym omega 3,6,9.
Porównanie orzechów z potreningu
http://potreningu.pl/diety/produkty/4908/orzechy-ziemne
http://potreningu.pl/diety/produkty/935/orzechy-wloskie
Rozumiem też, że zależność które lepszą może się wziąć z której strony siedzimy;)
Orzechy ziemne z wszystkich orzechów mają najwięcej białka, zależy od źródła ale około 27%, WW to 27% i w tym około 40% błonnika no i tłuszcze 45% w tym omega 3,6,9.
Porównanie orzechów z potreningu
http://potreningu.pl/diety/produkty/4908/orzechy-ziemne
http://potreningu.pl/diety/produkty/935/orzechy-wloskie
Rozumiem też, że zależność które lepszą może się wziąć z której strony siedzimy;)
...
Napisał(a)
Tłuszcze możesz bardzo łatwo podbić orzechami i oliwą z oliwek. Dodaj do pierwszego posiłku 30 g orzechów (najlepiej ziemnych). Oliwę ja np pije z kielicha 30 gram na raz.
30g orzechów ziemnyc = 163 kcal w tym około 12 tłuszczy
30g oliwy z oliwek = 247 kcal w tym 27 tłuszczy
30g orzechów ziemnyc = 163 kcal w tym około 12 tłuszczy
30g oliwy z oliwek = 247 kcal w tym 27 tłuszczy
...
Napisał(a)
ok a do ostatniego posilku chciałbym jeszcze dodac jajecznice albo cos ale biaałka już chyba w zanadrzut mam w tej diecie ...
...
Napisał(a)
Na ostatni posiłek bym zostawił serek wiejski/ twaróg chudy
Jak wg swoich wyliczeń masz za dużo białka to zmień ilości kurczaka z 200 na 100 g tak aby Ci pasowało.
Jak wg swoich wyliczeń masz za dużo białka to zmień ilości kurczaka z 200 na 100 g tak aby Ci pasowało.
...
Napisał(a)
No okeey a czym bedzie mi dobrze podniesc kaloriee ?
A do tego ostatniego posilku tylko ten serek ?? Chodzilo mi raczej o dodanie czegos bo jestem ekto wiec to chyba na noc mało bedzie bo spie okolo 7-8 godzin
Zmieniony przez - HueR w dniu 2013-08-20 17:12:07
A do tego ostatniego posilku tylko ten serek ?? Chodzilo mi raczej o dodanie czegos bo jestem ekto wiec to chyba na noc mało bedzie bo spie okolo 7-8 godzin
Zmieniony przez - HueR w dniu 2013-08-20 17:12:07
...
Napisał(a)
Obliczyleś swój bilans, ze mowisz ze chyba myślisz ze za duzo białka a za mało tłuszczy ?
...
Napisał(a)
tak obliczylem , pozwole Sobie go wkleić :)
Współczynnik BMR 1801.33
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3107.29
Węglowodany 55% 1709.01kcal = 427.25gram
Białko 15%% 466.09kcal = 116.52gram
Tluszcz 30% 932.19kcal = 103.58gram
Współczynnik BMR 1801.33
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3107.29
Węglowodany 55% 1709.01kcal = 427.25gram
Białko 15%% 466.09kcal = 116.52gram
Tluszcz 30% 932.19kcal = 103.58gram
...
Napisał(a)
Czytaj podwieszone, ta dieta jest kompletnie do wymiany.
Polecane artykuły