BIAŁKA

to co napisales tylko w innej kolejnosci dieta->jak brakuje bialka to kupujesz bialko a kreatyna dopiero jak bedziesz porzadnie jadl

Ja osobiscie biore białko activlaba. jest tanie i dobrze smakuje a zawartosc białka w 100gr to 70, wiec bardzo przyzwoicie.

no dla niektórych to najważniejsza cecha.. smakować muusi :P .... no ale cnotliwy dobrze radzi.. kamil pewnie o MUSCLE UP piszesz?? ... ma to w sobie kreatynke...co nie jest super sprawą..bo zawyża udział białka w badaniach.. z reszta.. zainteresowani mogą poczytać o tym na forum :P

jak masz wolna kasę to można siępobawić.. ale w tym cool ciasteczku hmm placisz za okruchy ciasteczka heh.. troche splaszczam sprawę.. ale ejst szereg dobrych smakowo i skladowo białek.... czeka na mnie ten muscle up... z ciekawosci mam 1 folię.... ale ciekawość swoja drogąa dobbry zakup swoja... SFD ma dobre białka..UNS też.... ostrowia..no jej [...]

a co bylo nie tak z tym wpc Treca? Treca ma przeciez dobre bialka, i na pewno duzo pewniejsze niz te z za oceanu... Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-08 10:21:13

Kreatyna:2 razy dziennie po 5g(rano na czczo i bezpośrednio po treningu)z węglowodanami prostymi(glukoza,sok)30-50g,odczekaj pół godziny do następnego posiłku,jeśli będzie zawierał tłuszcz.Unikaj kofeiny. HMB-3g dziennie w dawkach podzielonych np.przed i po treningu,przed snem(najważniejsza dawka). Białko-to zależy od twojej diety,stosuj,tak,aby [...]

czyli trzeba jesc "malo" a konkretnie i nie podjadac TO TEZ NIE DOKONCA TAK, WAZNA JEST ILOSC KALORII SPOZYWANA W CIAGU CALEGO DNIA (EW TYGODNIA), CHOC OCZYWISCIE LEPIEJ JEST ZDAJAC CZESTO I MALO (LAE WAZNY JEST BILANS ENERGETYCZNY ORGANIZMU (ILE ZJADASZ/ILE SPALASZ) filety z kurczaka smarzone ? albo ryba wedzona np. makrela albo dorsz. [...]

ja jem ostatnio 6 jaj dziennie...a co do białka to najwięcej jest go w tłusaczu więc polecam całę jajka

malo bialka w diecie

białka bd więcej:)

nie będzie zbyt dużego odczucia jak tak zejdę z dawką teścia?? z 750 na 400/ tydzień?? białka więcej jest tylko dobrze nie umiem policzyć i liczyłem ogólnikowo a nie chciałem zawyżyć. z 5-6 posiłków dziennie + wpc 2-3x dziennie. + od jutra jeszcze gainer z białkiem i carbo przed i po treningu dojdą. a Tłuszczy ani razu jeszcze nie liczyłem

a wiec tak, jem co popadnie jem duzo miesa i staram sie jesc to co zawiera wiekszą ilosc białka. Trenuje w poniedziałek, srode, piątek : biceps i triceps a we wtorek i czwartek klatke i barki przy okazji po cwicze nogi. Uzywam hantli 10 kg mam tez sztange o wadze 30 kg ( zamierzam dokupic jeszcze troche obciązenia ) i cwicze tez eskanderem.

do bilansu przyjmij np. rozklad 2g bialka, min.1g tł. i reszta z węglowodanów. na potreningu.pl w dzienniku zywieniowym dodaj produkty, sam ci zliczy i wrzuc zrzut do oceny. nie musisz jesc regularnie

izolat ma to do siebie, ze posiada wyzsza koncentracje bialka an 100g produktu, czyli automatycznie robi sie w nim mniej atozy cukru, wegli, jak i tluszczu pochodzenia mlecznego, co moze byc juz elementem istotnym dla osob nadwrazliwych. co do hydrolizatu, tutaj juz mamy do czynienia z odzywka, mtora zostala poddane wstepnemu przetrawieniu. [...]

jak chcesz porownac gainery o innych proporcjach skladnikow?? jakosc tych produktow jest taka sama swg ma wiecej bialka

A co tu porównywać? Miesiąc temu jadłem GB, smakowo lipa, składowo również. Obecnie jem Whey Gainera i kupię kolejnego! Smak waniliowy zaj..., dobra rozpuszczalnośc i te 30% białka

Godzinę po? A na co komu gainer godzinę po treningu? A na co mu gainer przed treningiem? Między posiłkami dla ekto, zgadzam się. Na pewno dobrze walnąć bezpośrednio po treningu z porcją białka, albo po prostu 100g Whey Gainera i jest git.

no tak to prawda, ale żeby dostarczyc te 2g bialka na moja wage to potrzebuje 180g, więc odzywka bialkowa przydalaby sie

rower1 - to były tylko przykłady. nie koniecznie chemia. Banany jako uzupełnienie glikogenu też mogą być tak samo jak glukoza, fruktoza, dekstroza nawet miód powoduje zatrzymanie katabolizmu itp itd. Ale nie widzę sensu i nigdy nie widziałem żeby ktoś bezpośrednio po treningu jadł np: ryż z tuńczykiem. RemyLogan - zgadzam się z tymi bananami [...]

Mało jeszcze widziałeś,wynika to z Twoich wypowiedzi. Najlepszą forma białka nie jest izolat,tylko hydrolizat.Pozdrawiam.