BIAŁKA

bewnie z tymi witminami to chodzi i DM wiec odrazu mowie kup cpos innego co do bialka kup wpc taniej wychodzi ! a roznicy nie odczyjesz kreatyne z ranan naczczo z glukozą i przed/po treningu tak samo bialko zaleznie od brakó w diecie ! zamias DM kup zma ! podro

mam szybka przemiane materii, i w sumie mi to nie daje zbyt wiele, a przy zakupie odzywki byloby wiecej kalori bialka itp.

budowa ciala:Ektomorfik wiek: 17lat waga/wzrost: 66kg/184cm staz treningowy: ponad rok (z przerwami) cel cyklu: masa(puzniej rzezba) suple: nigdy nie bralem dieta: .2-4 białka na kilogram masy ciała .2-5 węglowodanów na kilogram masy ciała .1-3 tłuszczy na kilogram masy ciała finanse: okolo 50euro (mieszkam w irl :/) [...]

1g białka to około 4kcal , 1g węgli to 4 kcal , 1g tłuszczu to 9kcal. 200białka to 800kcal 300 węgli to 1200 kcal a 100 tłuszczu to 900kcal z tych makrosów wychodzi 2900 kcal i nie da rady ułożyć z nich diety na 2500tyś kcal.

Bodaj w grudniowym i styczniowym numerze SdW ukazały się moje dwa artykuły o antyoksydantach w sportach siłowych. Najskuteczniesze - kreatynina, kofeina, lecytyna, arginina, kwas foliowy, białka serwatkowe, chelaty cynku, selenu i miedzi. ALA i green tea też są ok. Jeszcze kilka, ale teraz - z głowy - wszystkich nie pamiętam.

No możesz to jest jedzenie w proszku, ale lepiej by było gdybyś zainwestował w dietę bo i tak nie tak dużo musisz dostaatczyc białka

oki nie bende kupował białka wydam kase na dietę może za rok się coś kupi

a chciałbym się dowiedzieć czy to bialko mogę brać nazywa się ostrowa 80% białka

jak cos na wzor mass xxl to pewnie z troche wieksza iloscia bialka jak dla mnie biogenix monster mass , activita whey gainer plus , vitalmax gainer2 obecnie szamie monster mass'a i jestem zadowolony pozdro

ja stosuję monster mass obecnie i nie narzekam, w 100g prochu 25g białka i 65 węgli (z czego bodajże 13 to cukry). Wanilia podpier.dala nieco lekarstwem, ale ujdzie. Truskawka syntetyczna i bez rewelacji, ale też nie wywołuje odruchu wymiotnego.

Real Gains. i te co podał Don Pawson. czyli dymatize i spólka. z Polskich swg poelcam i monster massa. reszta cukier i białka, z nich activita, trec, kaizen spoko jeszce. zdr.

do tego co napisal pawson , dodalbym ultimate massive whey gainer (33.3g B/100g) scitec volumass 35 (35g B/100g) mrm massive muscle gainer (29.8g B/100g) gainer 737 - dajcie spokój , w składzie "30% białka" - sama pszenica i jakaś żelatyna, jak ktoś wyżej napisał syf monster mass - ok, z tym że mi czekolada zupelnie nie smakowała SWG [...]

gainer2 vitalmaxa!! ma duzo białka wiec na uzupełnienie jak znalazł pzdr

no dobra. Nikt Ginomana nie poznał, ale kij z tym. Powiem jednak coś na temat PRAWDZIWEJ włoskiej pizzy. Wyoraźmy sobie cieniutkie ciasto (można też wykorzystać mąkę pełnoziarnistą. czemu nie?). Na tym cieście mamy świerzutki pomidorowy przecier z bazylią i oregano. Na tym znajdują się np krewetki (świetne źródło białka i omega 3) lub kurczak, [...]

Ogólnie cykl powinien trwać około 6-8 tygodni, jeżeli chcesz zacząć kolejny cykl to musisz odczekać tyle ile trwał poprzedni cykl czyli bierzesz krete 6 tygodni potem 6 tygodni przerwy i możesz znowu zacząć cykl na kreatynie. Robisz cykl z białka i carbo To są odżywki które mają na celu uzupełnienie danych składników odżywczych więc jest to [...]

wszystko ma znaczenie jak masz dietę,gazy możesz mieć od dużej ilości białka lub węglowodanów Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2013-11-19 19:22:06

Hmm.. sam miałem problemy z twarogiem, ale jest jeszcze jedna opcja. Serek wiejski, 11-12g białka na 100g produktu - jest smaczny, a można coś dodać jeszcze. Pozdro

Stary bialko to tylko dodatek do diety. Podstawa to dieta, nie powinienes brac trzy razy dziennie bialka, zobaczysz, ze Twoj zoladek tego nie polubi. Bialko i inne odzywki to dodatki. Podstawa to dieta, z odpowiednio ulozona dieta nie potrzebujesz tego typu dodatow. Kreatyne bierz przed i po treningu, a w dni nietreningowe razy dziennie, kiedy Ci [...]

-na rzeżbe mówisz to tak: dieta wysokobialkowa brakuje ci białka w diecie to zakup białko !! do tego jakiś antykatabolik może być BCAA - polecam jeszcze Green Tea Olimpa i witaminki do tego dobry trening i długie areoby ( basen ,bieganie , rowerek , skakanka itd ) D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> [...]

Nie każdy trzyma miarki ;p poza tym waga produktów się sobie nie równa - ostrowia jest puszysta i lekka a niektóre białka są naprawę zbite i ciężkie.