BIAŁKA

wyluzuj troche, bez nerwow. po pierwsze to nie suplementy tylko odzywki. IMO jak masa to przedewszystkim gainery. mass xxl treca powinno byc dobrym rozwiazaniem jesli chodzi ci o mase. jezeli chcesz to mozesz brac tego megabola ale osobiscie nie polecam. jak chcesz z duza iloscia bialka to sp80. POZDRO

Niestety pewna część preparatów białkowych dostępnych na naszym rynku to wątpliwej jakości „wynalazki”. Mieszanki różnych, niekiedy niezbyt fortunnie dobranych mieszanek surowców proteinowych, dodatki węglowodanów, tauryny, kreatyny, glicyny – wszystko to sprawia, że finalnie środek traci na wartości. Najkorzystniej jest wybierać produkty [...]

właśnie miałem dopisać ;-) że większe ilości to juz przy slinie i innych dodatkowych hormonach.Ostatnio modne jest zastępowanie białka aminokwasami gotowymi,szybciej się trawią wchłaniają i nerki w dupe nie dostają tylko lecąc na aminkach to się koszta robią

Fajnaopcja z tymi aminokwasami ale tak jak piszesz muszą wychodzić za to zabójcze koszty i nie opłaca sie to dla amatorów tego pięknego sportu :)Poi świętach podwyższe ilość białka wtedy w diecie to za jakiś czas może coś skrobnę czy poczułem różnicę może komuś się to przyda :) ale dla mnie Hormony tarczycy piękna sprawa moge spokojnie masować bez [...]

Ja jak widzę napis "for women" to robię taką minę @@-) w każdym razie odżywka to odżywka, kolor opakowania niewiele mówi - sprawdź jaki ma skład - czyli ile białka, ile i jakich dodatków i czy to koncentrat czy izolat. Drugi będzie lepszy jakościowo.

Po treningu dobry posiłek to np: ryż + chude białko (cycek, chuda ryba, białka jaj), możesz zamiennie zamiast ryżu dawać makaron durum albo ziemniaki, które w porze po treningu są wporządku

ten gainer to jedynie po treningu jako carbo bym pil nie wliczajac bialka do diety.

A liczyles to kiedys mniej wiecej ile wychodzi? Nie mozesz tez za duzo bialka zjesc bo i tak organizm tego nie wykorzysta. Rowzniez z weglowodanami nie mozna przesadzic. Ale wg mnie bardziej zwroc jednak uwage na regenracje i zmiany w treningu.

jak pije same bialko to tez apetyt mi sie wlacza ,ktos kiedys pisal o zaleznosci poziomu cukru we krwi po spozyciu bialka i stad ten apetyt ;)

zestaw dopasowana zbilansowana dieta + Odpowiedni trening siłowy + upór i konsekwencja + regeneracja, sen, odpoczynek + ew. jeśli braki w diecie to suplementy w postaci białka, witamin etc. Gradacja w kolejności od najważniejszego do najmniej

15 minut po treningu dajesz kreatyne i popijasz Carbo, po 30 minutach posiłek węglowodanowo białkowy - tak jest standardowo, ale niewielka porcja białka do Carbo bardziej pobudzi insuline niż same Carbo

50 ? jak chcesz urosnac bez bialka i wegli krtore dadza energie ? chyba ze drugie 50 to dobry trening

białko i gainer jest ci niepotrzebny(to jest takie żarcie w proszku jak byś nie wiedział) poza tym odżywki bierze się pod dietę a nie na odwrót np.twoje zapotrzebowanie na białko wynosi 130 g białka , w diecie dostarczyłeś 110 czyli brakuje ci 20g i właśnie te 20g uzupełniasz odżywką. Przy twoim stażu jak i wadze spokojnie możesz wszystko z diety [...]

ale nie niszczy tak watroby na 100g ma 85g białka

BCAA chroni mięśnie i na masie też warto się w nie pobawić. A co do białka ilu ludzi tyle opinii nie dojdziesz za tym ale słyszałem, że serwatkowe jest dobre.

z tego co wiem skza białkowa nie jest na wszystkie białka najcżeściech chyba spotykana jest na białko z nabiału i jaj ale przeciez jest mięso i białko roslinne które mozesz łączyć z białkiem zwięrzęcym w każdym posiłku i będzie pęłnowartościowe co do kreatyny nigdy nie słyszałem by były jakieś tentego gdy ma ktoś skaze białkowa ale to ze nie [...]

Jaja bez żółtek jak już. Jeżeli zgadza Ci się ilość białka w tym wszystkim... edit Chociaż 2 jajka to może być za mało ;) Zmieniony przez - Bartolinho w dniu 2007-05-13 20:28:22

Daj tam jakies inne zrodlo bialka. Wygodne bedzie wpc, ew. ryba, piers. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-05-14 08:56:17

Najlepiej jeśli byłoby to bezsmakowe Carbo - np. Carbo PUR Hi Tec'a bo jeśli zmieszac smakowe Carbo z smakowym białkiem to bedzie niezbyt dobre. Po Treningu Kreatyna + Carbo + Białko rozpuszczone w Wodzie DOBRA sprawa. Przed Treningiem Lepiej Zjeść posiłek oparty na węglowodanach Złożonych o Niskim IG, - Płatki Owsiane, Brązowy Ryż , Chleb Żytni [...]

Po to stosujesz odzywke bialkowa zeby uzupelniac braki bialka w diecie. Wiec dziwne pytanie, jakbys nie wiedzial po co ja kupiles.