BIAŁKA

Hmm..mam nadzieję, że autor nie będzie miał do mnie żalu, jak zadam jedno swoje pytanko. W pewnym sensie jest ono związane z tematem :) Czy zakupienie dobrego białka na 2 miesięczną 'kurację' w połączeniu z kreatynką to dobre rozwiązanie na budowanie masy czy lepiej mocno zastanowić się nad jakimś lepszym zestawieniem (w grę wchodzą tylko odzywki [...]

7EverLast7 - czego brakuje w Twojej diecie? kalorii ogólem, czy moze tylko wegli? tłuszczy? białka?

Skoro kolega pyta o indeks insulinowy to po co podajesz ig? Jeden z nizszych jak wszystko co ma malo bialka i wiecej tluszczy szczegolnie jednononienasyconych

Wrzuć normalny zrzut ekranu rozpiski. Jaja całe a nie białka.

dokładnie noc jest od odpoczywania... a nie trawienia pokarmów np. białka.... które nie jest najfajniejsze.... tzeba duzo wody pic z białkiem, tak ci każdy lekarz powie ze to niekorzystne na noc ...

korzystajac z tego kalkulatora http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.aspwyszło mi cos takiego: bialka/wegle/tluszcze 9:00 16g/52g/5g 322kcal 12:00 16g/55g/5g 318kcal 15:00 49,5g/45g/15g 497kcal 18:00 23g/63g/14g 483kcal 104,5g/215g/39g nie wiem czy to jest dobrze policzone;)

O koktajlach bylo duzo na forum, proponuje skorzystac z wyszukiwarki a poki co masz tu pare przykladow: 1) spożywany między posiłkami, standardowy lekki koktail - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) [...]

Podaz bialka nie powinna przekraczac 4 g/kg mc. Optymalna ilosc podczas stosowania saa to 3-3,5 g/kg mc.

Przed snem zma i bałko. Zma możesz skonsumować (w zależności ile posiłków zjadasz)albo pomiędzy ostatnim i przedostatnim posiłkiem(wersja dla spportowca który ostatni posilek zjada tuż przed snem). Albo jeżeli ostatni posiłek zjadasz na godzine przed spoczynkiem, to Zma łyknij bezpośrednio przed snem. Na ostatni posiłek polecałbym białka jaj i [...]

do twoich proporcji pasuje MONSTER MASS 25g bialka i 65 ww ale gainer to uzupelnienie diety i to ona daje mase a co za tym idzie i sile

Mam wiedzę na temat odzywiania. Dieta jest. Zapotrzebowanie kalorcyzne jest. ilośc bialka na dzień pod swoją wage spełniam. Teraz obciąłem troche węglowodany, jednak na cyklu biore sie za nie pożadnie, aby poszło w mięśnie

dużo białka i mało cukru ? hmmm...nie lepiej kupić białko i carbo ?

jak przeżyje smak to jeszcze mass mutation z megabola, 30% białka. Ale co w tym siedzi, to nawet najstarsi górale nie wiedzą.

a ja pytanie z innej półki czym się różnią te 2 białka http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html I http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html

np ilością białka w 100g, smakiem ,rozpuszczalnością

talia ?? bo tutaj jest pewnie problem a dieta tragedia białka minimalne

Skoro gainer to tylko jedzenie w proszku to faktycznie sie wstrzymam. Moja dieta wygląda tak że rano np: jajecznica albo twarożek jakiś chleb... drugie śniadanie troche słabsze w skłądniki odżywcze.. na obiad ziemnaiczki lub ryż i jakieś mięso staram sie aby była to pierś z kurczaka lub ryba... po treningu przestrzegam aby jejś ryż na noc jem [...]

NIe wpływa to korzystnie na hormony także nie polecam.. Lepsza porcja białka+ ew. tłuszcz lepsze polączenie i więcej kalorii dla chudzielca pzdr.

Moze być tak. dstarczysz łątwostrawnej energii i trochę białka, jedzenie mogłoby powodować kłopoty ze snem..jednak i tak lepiej byloby zjesc posiłek. zdr.

nie zawsze te zza oceanu sa lepsze jakosciowo. Pamietaj, ze badaniach zazwyczaj amerykanie wałowali swoje produkty (np w bialku sportsone bylo 50% bialka )