BIAŁKA

W sumie tez chcialbym wiedziec??? Troche mnie to zdziwilo Mysle ze dokonalem dobrego wyboru. Zamiast dodatkowego srodka dozucilem 4kg geinera i 1.5kg bialka..zobaczymy co z tego sie zrobi.. :)

Nie ma przeciwskazan i niby uwaza sie ze tak jest lepiej Ogolnie to szejk potreningowy : 0,7-0,8g węgli na kg masy ciała 0,3-0,4g białka na kg masy ciała 5-8g leucyny na kg masy ciała 3-5g kreatyny na kg masy ciała

Siema! Biorąc pod uwagę mnóstwo suplementów które właśnie zawierają w sobie wszystkie składniki, które wymieniłeś śmiało można stwierdzić,że można je łączyć a nawet należy. Ja osobiście jednak wolę sobie takie kombo sam przyrządzać, wtedy mam pewność ile w takim szejku mam ww,białka,amino w tym leucyny, glutaminy itp.Do tego jest ten komfort [...]

0,7-0,8g węgli na kg masy ciała 0,3-0,4g białka na kg masy ciała 5-8g leucyny 3-5g kreatyny tak mialo byc

Jako wyjściowa uszłoby, ale białka dałbym przynajmniej 200g, a druga rzecz że 200kcal 'błędu' to zbyt bogato, za dużo tłuszczy

Nie jestem ekspertem ale jesli to nie jest jakis troll to cała dieta jest kompletnie do wymiany. Tysiąc kalori wtf? brak tłuszczy brak owocow warzyw itp 50g bialka to tez zdecydowanie z mało do tego platki Cyni minis to produkt przetworzony a ta porcja 10g to ile to 3 płatki ?przeczytaj podwieszone tematy i wklej od nowa diete wtedy ekserci [...]

kreatyna,białka nie traktuj jako suplement tylko uzupełnienie braków w diecie

z nabialu mam zrezgynowac ?? ciezko tam duzo bialka.....

ja napewno musze miec jedno opakowanie jak dodaje do bialka i innych rzeczy po treningu zeby nie mieszac smakow owocow np z czekolada...

Chyba jak jabi zrobie sobie cos takiego..: dieta ? dieta to ilosc ww ktore dadza Ci energie i ilosc bialka ktore zostana wykorzystane do budowania miesni,.. jesli dostarczysz za malo ktoregos skladnika - stoisz w miejscu < przy malej ilosci kcal zaczniesz chudnac>

Organizm część spalanych kcal podczas wysiłku pokrywa z białka (część również z mięśni). Dostarczenie BCAA zaraz przed treningiem ogranicza to.

A czy moga byc otwarte czy musza byc fabrycznie zapakowane ? Praykladowo jak mam opakowanie białka juz otwarte to nie bardzo brac ze soba ?

Otwarcie może niestety budzić podejrzenia że może chcesz tam przemycić sól zamiast białka. A jak wiemy sól to biała śmierć ;-)

stosując tą dietę przytyłem od 10 kwietnia 10 kg i życiówa w wyciskaniu wzrosła z 60 kg do 85 (dzisiaj tye wycisnąłem). Więc nie wiem co jest w niej źle. Białka dostarczam odpowiednio, węglowodanów też, więc nie wiem co jest nie tak.

1. odpowiednio skomponowane posiłki <przewaga węglowodanów złożonych i pełnowartościowego białka (m.in pierś z kurczaka; biały ser; jajka) 2. odżywka węglowodanowa lub/i węglowodanowo-białkowa (z ok.15 g biała na 100g odżywki) w trakcie i/lub po treningu 3. odżywka typu gainer jako uzupełnienie "najsłabszego" posiłku (przeważnie [...]

Jasne, ale chodzi o to że awidyna nie zwiąże całej biotyny i nie doporowadzi do niedoborów Ja osobiście na surowo jem tylko żółtka, bo białka są mało apetyczne . A prawdopodobieństwo, że natrafimy na salmonelle jest może jak 1:30000. A w jajkach z dobrego źródła jeszcze mniejsze.

na siłe jest odpowiedni trening i duza ilosc bialka z pożywienia opcjonalnie jak powyższe elementy są spelnione: kreatyna i aminokwasy oraz stymulatory przedtreningowe Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2011-02-21 10:47:43

2-2.5g białka, 4-5g węgli, reszta tłuszcz i niekoniecznie 3800kcal, zacznij od mniejszej ilosci Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-06-29 15:17:33

2,5 g białka ; 710 kcal 1,8 g tłuszczu; 1150 kcal 6,0 g węgli; 1704 kcal

wg mnie za duzo bialka, skup sie na maksymalnie 150g na dobę jakie wyslzo Ci zapotrzebowanie na dobe kalorii?