BIAŁKA

na sniadanie jesz chleb z maslem tylko? pomijam ze chleb pszenny powinienes zamienic na inne zrodlo weglowodanow. malo urozmaicona ta dieta. za duzo jajek dziennie. sa tez inne zrodla bialka.

Jesli budujesz mase to wtedy potrzebna Ci jest nadkompensacja skladnikow odzywczych, szczegolnie bialka i WW zlozonych, ktora mozna osignac w prosty sposob stosujac suple (NIE ZAPOMINAJAC O DIECIE OVCORS!), dla utrzymania masy zazwyczaj wystarczy sama zbilansowana dieta. Jesli bedziesz dostarczal organizmowi tyle kalorii ile potrzebuje w [...]

Wassup88, to chyba podstawa ja się człowiek czuję i co u niego się indywidualnie sprawdza. Też wolę ryż od chleba, szczególnie białego (którego dawno nie jadłem). A od ryżu kaszę gryczaną, ale może pod tym względem zasugerowałem się wartościami odżywczymi i indeksem IG. A może tez tym, ze ryz mi się trochę przejadł. Obecnie preferuję bardziej [...]

:) nie nie to nie tak, gotuje mi nazeczona-duzo bialka i weglowodanow- to raz:), a dwa to na silke mam czas i znajduje sie ona jakies 300 metrow od mojego domu pozatym nie chodze na nia sam tylko Polakami i ma mnie kto zmotywowacil, tak wiec w holandii bede dalej kontynuowac, a wczesniej napisalem ze na odpoczynek nie mam czasu, tzn nie mialem bo [...]

juz mam rozpiske co i kiedy, mam nadzieje ze dobra, tak wiec dzieki mimo wszystko za "pomoc", a co do diety to dokupie wiecej protein bo weglowodanow mam odpowiednio do masy,a bialka jednak nie ->w odzywkach, dzieki Polok, pozdro

Duzo lepsza opcja jest normlany posilek skoro jest taki wazny, niz dostarczania w tak waznej porze jak sam zauwazyles bialka z prochu, ktore jezeli nie jest kazeina szybko sie "wchlonie" ;-]

Szynkę zamień na np. mięso, które sam przygotujesz. Reszta ujdzie, ale nie bazowałbym na serku jako głównym źródle białka w diecie.

3 banany? A gdzie źródło białka? Możesz zjeść sobie na śniadanie węgle + białko czyli np. płatki owsiane z odżywką białkową bądź tłuszcze + białko, czyli np. jajecznica Jedz to co Ci pasuje

bierz jako posiłek potreningowy. mozesz brac 1x dziennie jesli nie masz czasu na spozycie posilku nie wiecej niz 0,8 g bialka na dzien z odzywki I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna .:Polish TIGER died - all thanks to fu.ckin' judges:.

50% nie powinno, max 33 % gramatura poszczegolnych rodzajow bialek powinna byc podana wg kolejnosci, ewentualnie max po rowno, co do tanszych bialek to j/w nic innego sensownego raczej nie znajdziesz w tym przedziale cena/gramatura ktore podałes ile bialka dziennie sypiesz? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-11 20:34:32

ok dzieki za pomoc wezme te o ktorym pisalem wyzej Scitec nutrition PRO MIX a sypac bede w przypadku scitec 60g bo potrzebuje do cyklu saa do tego dochodzi jeszcze kilka innych supli i jak wiadomo nie tylko wiec musiałem ograniczyc wybór białka w przedziałach cenowych około 160 Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-11-11 21:15:15

mozesz, choc w nim jest wiekszosc wegli bo jakies 70-80/100g, ale bialka tez jest troche ok 10g. pozdro

Białko ma słuzyc, jako uzupełnienie diety, więc jeśli dostarczasz wystarczającą ilosć białka z diety, to jak dla mnie nie ma sensu kupować... Lepiej zachowaj kase na coś innego Pzdr

Zrobiłem sobie diete 2g białka, 3 g ww i 0,7 tł na kg> nie dokonca ją stosuje. Zanczy jem normalny obiad itp. Jednak waga moja stoi w miejscu a na siłowni podnosze więcej.

tak, zaraz po treningu silowym rob aero, posilek po aerobach pomiedzy silowym a aerobami przydaloby sie chocby bcaa sypnac na wszelki wypadek. posilek po aerobach najlepiej w formie dosc szybko strawnych weglowodanow i bialka

dokładnie j/w, a co do picia samych węgli po trenie to polecam mix węgli i białka, jest to lepsze połączenie które odbuduje Twój glikogen mięśniowy

195 to nie tak duzo, zalezy ile wazysz :-) jak teraz przy 80-82kg mam 220 bialka :-)

endi o jakies odzywce mowisz ktora ma w 45 g prochu az 80% bialka.. czy moze inaczej zrozumialem? pozdro

teraz troche jasniej napisales.. myslalem ze to 80% bialka (w nawiasie) masz w 45 g prochu.. wiec to mnie zaciekawilo. pozdro

To nie rozpisuj diety tylko napisz ile spozywasz bialka , wegli i tluszczy dziennie na kilogram masy ciala .