BIAŁKA

jak brakuje bialka to dorzuc

TamQ-MAG od tamtego posta nieco poczytałem, trener dopomógł i ułożyłem sobie dietę :P ale nadal pytasz ile dać białka

brakuje mu białka ale nie wie ile%-)

tu jest lipa bo nikt nie je tylko myśli że od kreatyny i białka bicki rosną %-)

Nie szkodzi, aczkolwiek zakłada się, że dla osoby dorosłej (nie ćwiczącej) odpowiednia wartością jest 1g na kilogram masy ciała, a dla ciekawostki dodam, że taka wartość w USA jest uznawana nawet dla osób ćwiczących. Warto wrócić na rodzime podwórko i zauważyć że w Polsce osoby ćwiczące oscylują w wartości 2-5g białka na kilogram masy ciała.

chodzi oto ze nie czuje roznicy miedzy 2,5 a 3g bialka. Nie mam zakwaszoneg organizmu. a duzo przyjemniej jesc zjesc wiecej mieska :)

Co do przepisów to nie robiłem, więc nic konkretnego nie polecę, ale możesz poszukać w dziale 'Kuchnia SFD'. Co do kazeiny to możesz ją spożywać właściwie tak często jak często pozwalają na to braki w diecie lub poprostu mozesz od czasu do czasu zastapic porcje bialka z posilku na wlasnie tego typu lody ;-)

Jak zjesz raz na jakiś czas nieco więcej białka, czy "rozjadą" Ci się proporcje węgli do tłuszczu, to nic wielkiego się nie stanie. Liczy się ogólny bilans. Także jak kcal będą się zgadzały, to raz może być 210, raz 240 czy ileś tam gramów.

tussi odradzam.. jest to lek na między innymi na astme,wiec jego przyjmowanie podczas gdy nie jest potrzebny na pewno odbije się niekorzystnie na organizmie. dobra dieta, dużo ruchy - aeroby , zwiękoszona podaż białka , ograniczenie cukrów i efekty będą.. dopiero potem spalacze, od tych słabszych do tych mocniejszych..

dieta z ujemnym bilansem, wiecej bialka,aeroby,HIIT Jesli chce brac spalacze to moim zdaniem zalezy to od poziomu tkanki tluszczowej. Jak ma duzy to bym poczekal, wystarczy trening i dieta.

myśle że metka solo była by dobrym rozwiązniem dla ciebie 20-25 mg dziennie podzielone na 3 porcje dziennie przez 6 tyg po cyklu clomid 50 mg przez tydzień w ost tyg metki dodasz kretke i bedzie ok trzymaj miche.I masz stanowczo za mało białka min 2- 2.5 gr na kg masy Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-02-14 11:24:34

wiem o co chodzi ale jak jestem na jakims cyklu to diete trzymam dobrze. A jak nie jestem na cyklu to zawsze ponad setke dziennie jem tego bialka i jakos nie spada narazie Pzdr!

Trening to podstawa ogólnie zatem najlepiej abyś się na siłkę zapisał. W pracy musisz jeść dobrze i dużo białka. W działe odchudzanie są odpowiednie linki.

Wrzuć ankietę i jadłospis według wskazówek z tego linka. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Od razu można powiedzieć, że za mało białka i że paluszki rybne to kiepski wybór. Musisz też policzyć zapotrzebowanie kaloryczne i do niego dostosowywać jadłospis. W tym linku masz podane, jak [...]

20g bialka to tyle co nic dodatkowo w diecie wiec tego typu dodatek mozna kompletnie pominac;-) lub pokombinowac z roslinnymi w diecie, jak soczewica, groch, cieciorka itd

jak na razie jest to tak: 1. 120 g płątków owsianych 0,4 l mleka koziego 1 jajko gotowane 1 łyżka oliwy z oliwek 3 łyżki miodu 2. 100 g odzywki mass gain hiteca 3. 150 g sera białego chudego 4 obiad domowy 5 130 g tuńczyka 6. 100 g mass gain hiteca. oprócz tego mam stały dostęp do mleka w proszku(100 g zawiera 36 g białka) i mam zamiar kupić [...]

no ja mysłałem na takim czyms:) : Dni treningowe - Przed Treningiem CP 9g+ ZenSzen - Po treningu mono+tauryna+carbo+letycyna+ aminokwasy 2tabs Dni nietreningowe -Rano CP 9g - Wieczorem mono+tauryna+letycyna. a aminkowasy to 3X 2tabsy 30 min przed pisiłkami a białko no to uzupełnienie diety:) czyli sam narazie nie wiem musze obliczyc ile jem:) [...]

czyli mogę bez lipy tego matrixa creatynowego wsypac do białka i wypić? Zmieniony przez - AmS666 w dniu 2013-04-30 23:55:22

THX ... chociaż niektóre osoby nadal twierdzą inaczej , żeby białka nie łączyć z kreatyną a tym bardziej z mixemkreatynowym. Dzięki za pomoc

J/W Aczkolwiek nie musisz wpychać tego banana i białka bezpośrednio po zakończonej aktywności fizycznej. Może być pełnowartościowy posiłek. Nieważne czy będzie to godzina czy dwie po treningu. Jak już wcześniej zostało wspomniane istotny jest Twój ogól diety ( bilans kaloryczny spożyty w ciągu dnia ) i.t.d.