BIAŁKA

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kk3 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 120 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 160 MARTWY CIĄG: [...]

Siemanko wszystkim. Wiem wiem... Zaraz się zacznie tango milonga , że taki temat był. Ale nie doszukałem się tego czego bym chciał. Albo jestem ślepy i nie potrafię szukać. Ale dobra dosyć tego lelum polelum. Mam 17 lat , 184 cm wzrostu i ważę 65,5 kg , czujecie? Jak dla mnie jest to jakaś masakra... Jak słyszę jak do mnie ktoś szczypior lub [...]

Witam wszystkich bez owijania w bawełne, ćwiczę na siłowni 4 lata, siłę i masę mam (niestety siła statyczna) trenuje od 4 miesięcy SW (mma) i jestem przerażony moim brakiem koordynacji i dynamiki, brak mi też gibkości więc postanowiłem się zabrać za robienie dynamiki. Treningi SW mam we wtorek i piątek po 2 godziny, więc te 2 dni są wolne od [...]

Witam :-) Wiek 36 Staż wczesniej około 3 lata siłownia, pare miesęcy biegania Waga 63,5 Wzrost 170 Łydka 37 Udo 58 Biodra (pupa) 97 Pępek Talia 72 Klatka 92 CEL poprawa jakości i wzmocnienie ciała, szczególnie pleców i nóg choroby- brak wady postawy- zniesiona lordoza lędzwiowa, mam jakieś dziwne kolana, które utrudniają bieganie %-) wyszło na [...]

Witam , mam 17 lat , 190cm wzrostu i waże 90kg, chciałbym sie dowiedziec czy moj plan treningowy i dieta sa dobre :) odżywki jakie bede stosował to : bsn no xplode , bsn cell mass , gainbolic , białko łowieckie wpc 80 + witaminy. DIETA: 1 porcja cellmass + gainbolic + białko +witaminy -sniadanie: 2 jajka na twardo + 1 jedno na surowo , 200ml [...]

Witam, tak jak w temacie mam problem gdyz moja waga praktycznie nic nie ruszyla od 3 tyg, moze jakies 0,5kg. Myślałam może żeby dorzucić jakiś mocny spalacz(Animal Cuts?) ale czytałam ze to powinno sie zastosować gdy chce sie spalić tłuszcz oporny a przy ok 28% tk. tł to chyba nie tłuszcz oporny ;P. Może przybliże wam moją historie żeby było [...]

Witam! Panowie- dziwna sprawa.. wyglada to nastepująco. waze 105kg, pas 96, 190cm wzrostu, lapka 43.5 oto obraz po redukcji z ktorej jestem zadowolony ogolnie od lutego do maja teraz pod koniec czerwca stwierdzilem znowu wejsc na mase i zrobic cykl, zaczac od testolika i mety i zrobic duzo masy, ostatni moj cykl to byl 80 tab polskiej mety rok [...]

Zastanawialiście się pewnie jak aktorzy przygotowujący się do ról potrafią zdobyć 10-15kg czystej masy mięśniowej w kilka miesięcy. Gwiazdy zatrudniają najlepszych specjalistów do tego aby osiągnąć cel. Wszystkim znane są zaskakujące przemiany Christiana Bale’a. W nieco ponad 6 miesiący przybrał na wadze 70 funtów (ok 35 kg). Liczby mogą być [...]

Hej, piszę tu, bo ostatnio zaczął mnie niepokoić fakt, że nie ma u mnie żadnych efektów z chodzenia na siłownie :/ Zebyscie sobie potrafili wyobrazić jak wyglądam, to mam 17 lat, ok. 186cm i waze 65kg... Nie za duzo :D Zacząłem chodzić na siłownie tuż przed wakacjami i w zasadzie to miałem tylko raz 3-tygodniową przerwę a tak to regularnie [...]

Te wymiary uda itd. robiłam tak ,,na szybko" potem jak będzie się dużo różniło to zmienię:) To jest rozkład na poniedziałek:) Poprzedniego dnia mam ,,trening siłowy" tego dnia aeroby, następnego wolne. Aeroby występują między 5, a 6 posiłkiem. Proszę o ocenę, jeśli w miarę sobie poradzę to zabiorę się za wtorek. Na początek program wyliczył mi [...]

Witam Dziennik zakładam żeby mieć większą motywację oraz liczę na wasze rady odnośnie treningu i techniki. Parę słów o mnie Mam 35 lat, 162 cm wzrostu i jestem typowym ektomorfikiem, waga początkowa, 2 lata temu 50-55 kg. Staż: 6 miesięcy podciągania się na drążku w domu. Od 16 miesięcy trening na siłowni, w tym dokładnie rok treningu [...]

Przeliczyłem sobie że za tydzień mojej diety będe musiał zapłacic 215złotych , na miesiąc wychodzi 860 złotych . Co polecacie czy znacie jakiejś tańsze diety ? Kupić Na Tydzień : Płatki Owsiane - 700g - 12 Zł. Mleko 2% - 2100Ml - 7zł. 14 Jajek Całych - 4zł. Migdały - 420g - 24zł. 7 Marchew - 350g - 2zł. 14 Banan - 1400g - 9zł. Szynki Z Piersi [...]

Witam, Pisałem już wcześniej o cyklu Deca 200 mg e7d i Omnadrenie 250 mg e2d, po 4 tygodniach okazało się że Omen był ***anym fakiem ;-/ już wtedy zacząłem czuć znaczne osłabione libido tzn pałka nie reagowała na nic;-/ Zakupiłem oryginalną omkę i zacząłem wbijać przez pierwsze 2 tyg dawkę jak powyżej. libido się poprawiło. Teraz pojawia się [...]

Witam. Sytuacja wygląda tak, że pracuję na 1,5 etatu (codziennie 12 godzin w robocie, raz ciężej fizycznie, raz lżej). Od początku grudnia (z przerwą świąteczną) chodzę na siłownię i trenuję według poniższego planu. Moja praca jest na zmiany 2 tyg nocek - tydzień na rano (6:00-18:00 i 18:00-6:00) , a więc siłownia jest albo między śniadaniem i [...]

Hejka, z początku witam wszystkich, jestem tu nowy i bedzie milo jeśli mi coś zaproponujecie. Opiszę wpierw siebie i swoje nawyki zywieniowe, w wielu aspektach mam trenera ale postanowiłem że tutaj też mogą być fachowcy i może nawet bardziej obeznani w temacie odżywiania. Więc jak nazwa tematu wskazuje gram w tenisa, amatorsko ale często, kilka [...]

Witam wszystkich! Mam prosbe o rozpisanie kolejnego cyklu zeby tym razem wszystko bylo z glowa, bo ten drugi cykl na mecie BD to niebardzo wspominam ;/. Wzialem sie ostro za czytanie i miche od tamtego czasu, przemyslalem diete i trening i mysle ze jestem gotowy na sprobowanie saa w shotach, chociaz nie palam miloscia do zastrzykow to bede [...]

Witam. Nurtuje mnie kilka pytań :) O sobie napisze że ćwicze ok 5 lat , przerw nie miałem troche ogólnie wiem, dieta to moje drugie imie , a jeśli chodzi o mocniejsze cykle to kilka ale nic wielkiego :) więc proszę o odpowiedzi a nie pytania :D 1. Jeśli chodzi o dawkowanie M-Drolu hm.. wiem jak dawkować itp wszystko jest ok 3 tydzień i zero [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Wazzzup PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ponad 2 lata ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 120x5 MARTWY CIĄG: 140x5 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 100x3 ****CEL************************************************* [...]

Z góry przepraszam za jeden z wielu takich tematów. Ułożyłem dietę dopasowaną do siebie (tak myślę) na podstawie innych tematów. Prosiłbym o ocenę i wskazówki. Wzrost 184cm Waga 90kg Klatka 105cm Pas 95cm Plecy (od barku do barku) 58cm Budowa: Regularna z nadmiarem sadła Cel: Zrzucenie tego nadmiaru sadła + budowa [...]

Witam, Pisałem z pytanie w poście solarosa , polecił zadać osobne pytanie Założyłem dziennik :http://www.sfd.pl/Thorin__dziennik_treningowy_v2.-t1033954.html (chociaż widzę że to błąd, lepiej było założyć w tym dziale - z racji na cheć eksperymentów) i generalnie od pewnego czasu jestem na diecie anabolicznej , która w niewielkim stopniu "moim [...]