BIAŁKA

Jednakże Ja wole wsypac proszek lub kapsy i popic niz trzymac to w wodzie niewiadomo ile, wole nie ryzykowac nerki drogie sa pozatym od duzej ilosci białka i innych ******l tez nerki sa mocno obciazone wiec nie bede specjalnie ich niszczyc Takie jest moje zdanie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-03-17 00:21:37

carbo albo gainbolic bo nie dużo droższy jest a coś zawsze tego białka wpadnie.

yhy rozumiem, racja z ta dieta tylko co dokladniej przez to rozumiec: -wyznaczenie sobie godzin posilkow i doslownie co mam jesc (np. sniadanie 2 sznytki chleba pumpernikiel z serem i kakao , obiad:...:podwieczorek...:kolacja... -czy chodzi tu poprostu o jakos posilkow, zeby zwracac uwage na witamity weglowowodany i bialka, starac sie unikac [...]

Chodzi byś ustalił swoje zapotrzebowanie energetyczne uwzględniające Twój wysiłek fizyczny. Następnie z chwili gdy chcesz nabrać masy, to zwiększasz go o "trochę" kcal. 300-500?To już ekspertów pytaj. I dzielisz na białko, ww, tłuszcze i rozpisujesz co będziesz kiedy jadł. Co do tego co najlepiej na śniadanie, drugie, obiad, kolacje i [...]

Ja ci dam poradę: robisz dietę żeby pasowała do twojego celu ( jak nie będziesz wiedział to są programy a najlepiej wyślij email do jakiegoś kulturysty lub z kontaktuj się a na pewno ci pomogą) Potem piszesz czego brakuje i kupujesz. Odżywki na masę to Gainery dobre są też odżywki z dużą ilością białka. Nar pierw dieta później odżywki bo młodzi [...]

Econo . Ten r-mix to większosc białka ryżowego

Za dużo białka. max 2-2,4g na kmc. Tłuszczy z kolei za mało. Podbij do 1-1,2g na kmc. Wywal warzywa z biedrona i zastąp je świeżymi. Mutant mass tylko po treningu jeśli nie jesteś w stanie w inny sposób uzupełnić zapotrzebowania. Brak źródeł Q3.

Ja myslalem o czyms takim: wrzesien: - przez 30 dni po 8g kreatyny wrzesien, pazdziernik, listopad: - BCAA 5 g dziennie - aminy calodzienne 10 g dziennie - glutamina 10 g dziennie - dieta 150 g bialka(dla mnie to 2g/kg) - 7kg wegla/kg - vitaminy myslalem takze zeby w cyklu kreatynowym brac insuline, potem dwa tyg przerwy i znow 4 tyg insuliny. Te [...]

Niby oke, dajesz sobie bialka, ale ogranicz liczbe węgli i tak na przyklad wywal jogurty owocowe! Mam nadzieje, ze nie objadasz sie owocami, co? Stosuj zlozone weglowodany, cukry proste sobie podaruj, bo po co, no i dalej cwicz. Tak teraz mysle, ze w sumie nie wiem, w czym masz problem...Co ma z tym wspolnego Hydro???

Niby oke, dajesz sobie bialka, ale ogranicz liczbe węgli i tak na przyklad wywal jogurty owocowe! Mam nadzieje, ze nie objadasz sie owocami, co? Stosuj zlozone weglowodany, cukry proste sobie podaruj, bo po co, no i dalej cwicz. Tak teraz mysle, ze w sumie nie wiem, w czym masz problem...Co ma z tym wspolnego Hydro???

Nikomu nie chce się doradzać jesli autor tematu sam nie wie czego chce! Po kiego ch**a chcesz dodawac krete do Nitrobolona skoro sam ją zawiera? A czy potrzebujesz bialka czy gainera i czy w ogole potrzebujesz ktorejkolwiek z tych odzywek powinienes wiedizec sam. A jesli nie wiesz to nie zabieraj sie za suple!

Nikomu nie chce się doradzać jesli autor tematu sam nie wie czego chce! Po kiego ch**a chcesz dodawac krete do Nitrobolona skoro sam ją zawiera? A czy potrzebujesz bialka czy gainera i czy w ogole potrzebujesz ktorejkolwiek z tych odzywek powinienes wiedizec sam. A jesli nie wiesz to nie zabieraj sie za suple! no i wszystko w temacie :)) - [...]

Nikomu nie chce się doradzać jesli autor tematu sam nie wie czego chce! Po kiego ch**a chcesz dodawac krete do Nitrobolona skoro sam ją zawiera? A czy potrzebujesz bialka czy gainera i czy w ogole potrzebujesz ktorejkolwiek z tych odzywek powinienes wiedizec sam. A jesli nie wiesz to nie zabieraj sie za suple! nie zgodzę się z tb do końca ponieważ [...]

A jak w tranie przedstawiaja sie ilosci tluszczu, bialka itd. Czy nie zaszkodzi w czasie diety tluszczowo-bialkowej ?

to o co pytasz to nie serwatka białkowa - tylok zwykłe mleko w proszku oczywiście w skład białek tam zawartych wchodzą białka serwatkwe ale duzo więcej jest kazeiny, która nie jest najlepiej biodostępna z powodu dużej ilości wapnia w mleku tworzą się kazeiniany wapnia.Zaopatrz sie lepiej w chydrolizat lub izolat białek serwatkowych+gainer- to [...]

Najlepiej bierz przed treningiem taki preparacie-mocna kawa+aspiryna+syrop tussipect. Potem jedz w następujący sposób-jedz Białka 45%, węglowodany 45%, tłuszcze 10%. Zmniejsz liczbę kalorii o 250-500 poniżej dziennego zapotrzebowania. Teraz trening- Duża objętość, mała intensywność.Ćwiczenia aerobowe typu przerywanego przez 40-60 minut, 4-6 razy w [...]

zapotrzebowanie na białko wynosi 2g/kg masy ciała, więc 140g białka styknie różnice zobaczysz przedewszystkim w budowaniu mięśni, które składają sie z białek a wiadomo, większe mięśnie-->większa siła ale pamiętaj, że samymi białkami nic nie zdziałasz

im mniej jesz tym więcej powinno być białka :) czyli jak masójesz i masz nadwyżke 500kcal to białko zwierzęce koło 1.5 grama a jak rzeźba , redukcja to 2.0 grama Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-11-06 07:39:03

Taka mała, masa idzie w parze z siłą ale nie od samego białka. Ważniejsza jest ogólnie kaloryczność diety.

musisz sobie ułożyć dobrą dietę bo jedzenie samego białka jak już wcześniej ktoś nadmienił nic nie da. Dorzuć do tego odpowiednią ilość węglowodanów i powinno być ładnie. Pozdrawiam.