BIAŁKA

hehe doysc ciekawy temat wiesz masa bierze sie z dodatkowej ilosci pozywienia wiec jesli nie bedziesz zwiekszal ilosci bialka wegli i innych rzeczy ktorych pragna MASMENI to nie zrobisz sie pakerem bo nie bedzie z czego jednak mysle, ze jakolwiek bys nie cwiczyl, cialo sie zmieni, pozostaniesz przypuscmy przy tej samej masie ale bedziesz wygladal [...]

1. WIEK:22 WAGA:80 WZROST:180 STAŻ NA SIŁOWNI:3 DIETA: Nie liczę białka węglowodanów i tłuszczy ale dobrze się odżywiam dieta jest.! ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:trzy na metandienonie od blok zrobiłem clomidem TRENING:5razy w tygodniu CEL CYKLU:Masa jakościowa (ogólny rozwój przy zachowaniu jak najlepszych proporcji) OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Diety nie mam jakiejś specjalnej Ale unikam słodyczy napojów gazowanych na ogół spożycie białka przez dzień wynosi około 150g i dużo węgli i staram się jeść zdrowo. W takim razie jakie połączenie byście doradzili?

To zależy, czy chcesz zobaczyć 80 kg na wadze, czy interesuje cię estetyczna, wysportowana sylwetka i zdrowie. W pierwszym przypadku - możesz jesc wszystko, w drugim - liczysz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html dodajesz do tego jakieś 300 kcal, układasz dietę [...]

Witaj! Budowa masy miensiowej w tym wieku bedzie juz mocno ograniczona i wynikac to bedzie nie tylko z niedoborow hormonalnych. W tym wieku po prostu spada juz tez tzw bilans azotowy, tkory mozemy podciagnac wieksza podaza bialka. Jednak nie liczylbym na to, ze majac 52 lata bedziesz mial tescia w granicach 1100... Chyba, ze jestes ewenementem i [...]

w dziale medycyna jest cos o wzroscie... jakeis przysiady i podciagania na drazku podobno stymuluja wzrost a poza tym rozmawiałem z moim lekazem (pediatra) i powiedział zeby jesc jak najwiecej białka a głownie kazał mi spozywac SAMO zółtko jaj (np. omlet z zółtek) a poza tym to polecam pływanie i staraj sie spac na twardym to utrzymuje kregosłup w [...]

bzdury jak dla mnie...poprostu w diecie dużo białka,tłuszczy a mniej ww. Do tego jakiś termogenik i antykatabolik. I cel nie jest nie osiągalny. Oczywiście do tego dobry trening. Nie mówicie mi,że to jest niemożliwe!! wejdzie w link w moim podpisie

Dużo białka? Tyle, żeby nery już padły czy troche mniej?

no wlasnie i ja jestem pewny ze bialka mam napewno za malo dlatego chcialem uzupelnic diete suplementem ale widze ze nikt mi chyba sesownie nie odpowie

gramatura białka(4kcal)/tłuszczy(9kcal)/węgli(4kcal) na kilogram masy ciała

Dobre pytanie sam sobie musisz je zadac powinieneś wiedzieć w jakim posiłku brakuje białka/wegli i wtedy pijesz odżywke

no to własnie o to mi chodzi, czy np jeśli nie mam możliwość zjedzenia pełnowartościowego obiadu, to uzupełniam w porze obiadowej tyle gramów białka ile potrzebuje tak? i to samo sie odnosi do innych posiłków?

węgle z chleba razowego będą bardziej wartościowe niż cukry z tanich gainerów. Jak nie możesz jeść w szkole normalnego posiłku to jedz zdrowe kanapki np. z mięskiem z piersi kurczaka i warzywkami. Jeśli już upierasz się przy gainerze to tylko mutant mass ma dosyć dobry skład. Większość to cukier (taki jak z cukierniczki) i słabej jakości bialka.

Stosowałem oba produkty , nie chce mi się liczyć ale ogólnie tak : Dzień Treningowy: Rano: 5 gram Jabłczanu Kreatyny Po Treningu: 5 gram Jabłczanu Kreatyny Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram Jabłczanu Kreatyny i to wysztko Cykl powinien trwać min 5 do 7 tygodni, w tym czasie jak i przed nim i po nim Dieta (słowo dieta nie znaczy nic strasznego, po [...]

Dieta zbilansowana, około 2 gramów białka na kilogram masy ciała, 0,8-1,2 tłuszczu i reszta węgli- w zależności od tego czy chcesz masować czy redukować odejmujesz albo dodajesz kalorie od zapotrzebowania. Co do treningu- odwiedzasz dział trening w domowych warunkach.

a rzeczywiście nie zauważyłem podstawowym problem będzie z dostarczeniem białka stąd jajka, twaróg czy aminy w prochu powinny się znaleźć w Twojej diecie

No dobra, ale czy mogę? Bo jeśli dam 40g po treningu nie mam za bardzo z czego odjąć, a wychodzi już bardzo dużo białka wtedy. 2.8g/kg, a to chyba o wiele za dużo

wygląda to po prostu na ubite białka jaj na sztywno i upieczone w piekarniku

jw wygląda na ubite białka jaj i powierzchnia suygeruje pikarnik, poza tym na patelni takie z ubitych białek opadają

Dokładnie, na nic więcej to nie wygląda jak zwykłe ubite białka