BIAŁKA

A czemu nie możesz sam sobie ułożyć jadłoskpisu?? Nie chce Ci się?? Kto z nas ma wiedzieć co lubisz a czego nie?? Tuńczyk i makrela pychaa i świetne źródło białka

zjem wszystko procz makreli i tunczyka, a czy paluszki rybne maja tak samo duzo bialka?

czy naprawdę przy tej wadze nie jesteś w stanie z diety dostarczyć tyle białka ile trzeba i musisz ostrowie brać ?? cosik mi sie nie wydaje a zestawik daje rade Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2008-05-05 12:01:12

Cykl mam nadzieje że bęzie dobry bo zestaw jak na 1 cykl jest BDB Tylko najważniejsze trzymaj dietę. A kolega pyta czy nie mógł by dostarczyć białka z diety. Może uczy sie i nie ma jak dostarczać z diety tyle ile trzeba.

Po treningu spożywać razem w jednym szejku. A ile białka i ile węgli to już zależy od Twojej diety, stosuj według braków.

smialo razem 30g białka + 50g carbo będzie ok

Rozumiem. Więc Tribulon odrzucam. Kupuje kreatynke 100% i SAWA. Coś jeszcze? Białka ani nic z tych rzeczy nie potrzebuje bo mam dietke ok. Zmieniony przez - didek1996 w dniu 2014-03-06 21:42:04

jw. sojaprotein naturella to +/-3000mg w 10 tabs, więc MEGA nieekonomiczne rozwiązanie (aby otrzymać 30 g białka z tych tansoow moosiałbyś ich zjeść...100 na raz); lepiej koopić normalną odżywkę białkową

juz chyba padlo all widze tylko zastosowanie jako podreczne uzpelninei bialka w sytuacji gdy nie mozesz nic porzadnego zjesc ani wypic np odzywki proteinowej w plynie

jezeli mniej dostarczasz z pozywienia wegli to kup gainera a jak bialka to kup bialko

ja polecam prosty przepis: makaron z jajkami (bialka , zoltka w zaleznosci od diety) poprostu do odlanego goracego makaronu wrzucasz jaja. latwe i proste i smaczne!

Nie mam tak, że albo to albo to gdyż diete mam, miałem tu raczej na myśli kolejny wór białka, który napewno się przyda.

a ja bym to rozdzielil...za duzego problemu nie ma.... a nie ma potrzeby ladowac takich ilosci bcaa w jedej porcji.... na masie jest mniejsza potrzeba na takie suplementy ale tez sa wskazane... po treningu zapewnia szybsza regeneracje a przed zabezpiecza przed katabolizmen wysilkowym i spowoduja wieksza wytrzymalosc.... ja bym rozdzielil... to tak [...]

Ułóż dietę dla hardgainerów, bazuj na ww złożonych, dużo ww złożonych i białka, tłuszcze ogranicz <1g/kg. Nie jedz śmieci, bo to co nie pomoże. Poza tym cierpliwości, odżywki wg. braków w diecie.

W jaki sposób duże ilości białka mają mu pomóc przytyć?

Ale duże ilości białka bardziej będą ograniczać zdobycie masy niż pomagać.

Suma dobowa: 1870kcal, 106g (23%) białko, 67g (33%) tłuszcze, 206g (45%) węglowodany plus odżywka w dni treningowe 50g białka (czystego licząc) nie treningowe 25g przed snem Zmieniony przez - leszcz25kg w dniu 2013-07-06 20:27:54

I tak i nie. Mój znajomy trenuje koło 5 lat, co piątek impreza, jedynie co liczy to byle trafić na 2g białka/dziennie. Reszta "na wyczucie", a wygląda całkiem nieźle. Jakby nie patrzeć to lepiej robić coś niż nic, może sobie załóż, że połowę jedzenia będziesz starał się ogarniać dobrej jakości, a resztę jak popadnie. Jak się wciągniesz to pewnie [...]

dajcie spokoj z ta ryboza! trzeba miec glowe na karku i miec swoje zdanie na temat rzeczywistosci. Nie byloprzedtem rybozy, wszystko bylo ok (czyli 100 suplementow z ktorych 80% dziala na autosugestie) a tu nagle OLIMP promuje jakis swoj nowy wynalazek i wszyscy tacy przejeci:)))) Pieprzcie te ryboze! byla l-karnityna (skutki jak wiadomo rozne) [...]

zarowno serwatka i soja to szybko wchlanialne bialka ,ja polecam ser bialy ew. odzywki bialkowe na kazeinie ,a i tak koniec koncow malo to ma znaczenia