Deta do odżywki

Chciałbym was zapytać o coś. Mam 170cm wzrostu i waze 55kg. Jestem chudy, pewnie daltego, że mam szybką przemiane materii, a nawet bardzo szybką. Chodze na siłownie juz 1 miesiąc, chce wziąść odżywke na mase. No i czy będę do niego potrzebował ścisłej diety czy mogę wpierdzielać co popadanie? I jak najwięcej tego?

przeczytaj to
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
mysle ze ci to pomoze ;)

Ułóż dietę dla hardgainerów, bazuj na ww złożonych, dużo ww złożonych i białka, tłuszcze ogranicz <1g/kg.
Nie jedz śmieci, bo to co nie pomoże. Poza tym cierpliwości, odżywki wg. braków w diecie.

W jaki sposób duże ilości białka mają mu pomóc przytyć?

duże ilości = 2-3g/kg, w porównaniu z normalnym sposobem odżywiania się przeciętnej osoby to jest dosyć spora ilość.

Ale duże ilości białka bardziej będą ograniczać zdobycie masy niż pomagać.

I wklej na razie co jadasz będzie najlepiej.

Dziękuje za odpowiedzi.
Jak myślicie czy jak na początek dobra masówka. Dosyć przyzwoita cena http://www.centrumodzywek.net/whey-mass-builder-4500g-creatine-powder-250g-free-p-2921.html, tylko nie wiem czy się opłaca ją kupić.

Jak tamta masówka nie będzie odpowiadać to moge jeszcze ewentualnie kupić:
http://www.centrumodzywek.net/dymatize-super-mass-gainer-5443-p-2461.html
http://www.centrumodzywek.net/nitro-future-weight-gainer-mocna-nowo-p-2573.html
http://www.centrumodzywek.net/incredible-bulk-725kg-przebija-mutant-mass-p-2488.html 

masz sklep sfd i nie reklamuj innych bo bedzie ban
diete naezy pierwsze przedstawić