BIAŁKA

a jak wyglada dieta ??? sam trenuje kick boxing 2 razy w tyg.3razy silka silka w wolne dni od kick.b. ulozylem sobie diete ok.2,3g bialka 7g WW 1g tlusczu na 1kg/m ciala. 5-6 posilkow do tego suple.ciezko sie buduje mase cwiczac SW. bieganie ograniczylem do 30min max.od poniedzialku cykl storm + shock niesamowite wrazenie sczegolnie po [...]

jak masz za malo bialka z zarcia to mozesz dokupic

łyżeczk czy dwie do poprawy smaku duzego wpływu mieć nie będzie na otłuszczanie się, ale jak się boisz to dokup sobie małe opakowanie białka smakowego (są takie po 330gram - czy jakoś tak) i wymieszaj wtedy nie powinno być juz problemu. W celu dalszych poszukiwań wejdx do wyszukiwarki i wpisz sobie OVOPOL - tam będzie pełno postów jak poprawić [...]

ja bym nioe dodawal , lepiej kupic jak kolega radzi male opakowanie bialka smakowego . Po co ryzykowac ze sie tł złapie ?! ....POZDRAWIAM....Q z kRk

do diety warto wprowadzić soje i produkty sojowe, bo jednak jest to jedno z najłatwiejprzyswajalnych źródeł białka roślinnego. ale w diecie sportowca polecam głównie jako urozmaicenie i raczej nie to w proszku tylko lepiej nasze naturalne alpro soya lub alpro soya light!

aktualne,szukam na szybko jakiegos białka

simon1982 ile jest kg tego białka?

Nie ma, sam nie toleruję laktozy, a zjadłem z 10 puch bcaa różnych firm i żadnych dolegliwości. Co do białka w prochu to można spożywać, tylko uważać na skład:) Wiem po sobie, bo moja tolerancja laktozy jest znikoma lub całkowicie jej brak, a odżywki białkowe konsumuje.

po treningu od razu jeszcze pije 50g bialka i 50g wafli ryzowych

Gainer to węglowodany plus niewielki dodatek białka. Mam rozumieć że te 1200 brakujących kcal to tylko węgli Ci brakuje, żadnych tłuszczy ani nic? Bez sensu. A jak pod koniec dnia brakuje Ci 1/4 zapotrzebowania to znaczy że albo z dietą coś nie tak, albo Ty sam nie umiesz jej ogarnąć

oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, oblicz wartosci tego co zjadasz, sprawdz bilans białka, ww i tł. i dopiero zacznij ukladac

wywal te białka do śmieci i mięso zacznij jeść albo jajka

Nie ma to takiego znaczenia. Może być koncentrat białka serwatkowego a w domu na spokojnie posiłek pełnowartościowy.

Wiek 28 Waga 96 Wzrost 178 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 123 Obwód uda 67 Obwód talii 90 Staż na siłowni 8l Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B 2,8g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Parę cykli, głównie test + tura, test + deka test + bold, tren Opisz swój plan treningowy Push pull legs Cel cyklu Masa [...]

to tak rano.. platki owsiane z mlekiem 2 banany ..jogurt 400 g.. pozniej pol kostki sera bialego z kefirem.. na obiad kurczak albo rybka z salatka malo ziemniakow pozniej przed treningiem pol kostki seria bialego z maslanka po treningu puszke tunczyka, jablko pozniej po bieganiu 4 bialka jaja i plastry sera zoltego i na noc pije witaminy z [...]

Jakich suplementów ja tu widze jeden suplement a reszte sproszkowane białko i weglowodany Jak najabardzie Kreatyna DT Rano: 5 gram Potreningu: 5 gram DNT: Rano: 5 gram Popołudniu: 5 gram A białka i Gainery Dodatek do diety i tyle cyklu na tym sie nie robi Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-26 12:56:50

Chcę zwiększyć masę beztłuszczową oczywiście :D, a dziennie potrzebuję ze 180g białka i około 400 ww.

Witam, zakupiłem dziś tanie białko. Nie znam się na białka h dobrze ponieważ jest to moje pierwsze w życiu to że ma cholernie niedobry smak to jak prawie w każdym ale gdy zmieszam z wodą lub z mlekiem powstaje takie kluski. Może to być kwestia ceny czy bardziej przeterminowania? Cena wynosiła 40 zł za 1500g. Liczę na odpowiedzi. tez przez pomylke [...]

to jak masz problemy z tradzikiem to nie mozesz bialka? dlaczego ??

wg brakow w diecie bialka/gainery/bulki