BIAŁKA

MOze za duzo białka? Jakie białko jesz?

Moja dieta wyglada tak rano platki owsiane 50g + mleko 1,5% 250ml , pozniej serek wiejski 200g , bialko w prochu ok 50g + 250ml mleka 1,5% , pozniej 2 grahamki z miesem i 2 pomidorki do tego osobno , na obiad 30g makaronu brazowego , na 2 to pol worka ryzu + 250g piersci z kurczaka gotowanego , pozniej 50g migdalow i na kolacje serek wiejski 200g [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie odzywki dostarczają najwięcej kalorii. Pracuję przy rusztowaniach praca polega na przerzucaniu stali :) w Pracy mam jedną przerwę 30 minut na 8 godzin pracy, w pracy aż czuje że spalam dużo kalorii, potrzebowałbym czegoś co mi dostarczy ich dużo i po czym nie poczuję się ciężki i ospały :) Pozdrawiam K.Belgia [...]

sprawa indywidualna...nie zalezy to tylko od ilosci kcal w diecie alerowniez od ilosci bialka w niej i antykatabolikow...

tak naprawde to jem bardzo mało bo po thermie musze sie zmuszac do jedzenia. staram sie jesc duzo białka i maksymalnie redukowac wegle. a poza tym codziennie rano biore therme albo jak teraz 2 naczczo po jakims czasie wsiadam na rowerek i 40 min sie katuje.

ograniczasz węgle, dodajesz białka... a co z tłuszczami?

To chyba jakis smalec W chudym twarogu masz prawie 3 razy tyle bialka.

napisalem w sprawie białka na gg;)

ile za wszystko bez białka ?

soltys88-przerwy robie rozne raz 8tyg a raz nawet kilka miesiecy zalezy od finansow.nightingal-moja dieta zawsze zawiera 2-2,5g bialka na kg masy ciala.Codziennie w moim jadlospisie jest kurczak,twarozki wiejskie,twarog poltlusty,mix bialek(odzywka) jedynie gdzie moze byc blad to w weglowodanach bo zazwyczaj nie jestem w stanie zjesc ich tyle ile [...]

jw. - Co z tego jeśli przykładowo ilość białka jest ok, a nie dostarczasz wystarczająco kalorii ? Natomiast jeśli inne partie rosną, a łapy nie to przyczyna prawdopodobnie tkwi w treningu. Jakie treningi stosujesz/stosowałeś na łapy przez ostatnie kilka miesięcy ?

Ćwiczenia - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Sam trening jednak nic nie da, jeśli nie zastosujesz odpowiedniej diety. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, po czym wklep dietę na +500kcal do http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]

Bedzie problem, jescze gluten free by znalazł np https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis26680.html ale jak większość jest oparty na WPC czyli białkach z mleka. Ale w modulenie jest kazeina ( z białka mleka) więc wpc też nie powinno zaszkodzić. jak na to z modulena Ci nie przeszkadza.

[...] jej odłozeniu poczujesz jakis spadek-to pewne i dlatego mozesz nie odczuc działania tt i zma jesli wezmiesz tt i zma coc tam osiagniesz o pozniej na kreatynie jeszcze poprawisz wyniki TYLKO TAK KOLEJNOŚC!!!!!!!!!!!!!!! KONIECZNIE JEDNAK DBAJ O WYSOKI POZIOM BIAŁKA W DIECIE!!!!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2004-02-17 20:21:05

Jeśli chodzi o MP Creatin Phytochema to zdecydowanie bardziej polecam Trans-X Sciteca. Nie wiem ile jesteś w stanie przyswoić izolatu i koncentrtu, ale myślę że ok. 40g jednorazowo co ok. 2 godziny. Ale przecież musisz też jeść normalne posiłki. Nie bawiłbym się w jakieś szczególne pory dnia dla białek, po prostu co 2,5 godziny staraj się [...]

Z w/w wliczasz tylko z UYM i białka Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-04-09 16:29:14

hehe, Gizmo, Ty z Lublina?? :D jak tam to odpowiedz. Ma ktos jakiekolwiek pojecie na temat odzywek?? Mam 175 wzrostu i cholerna niedowage (45 kg, a powinno byc 60-65). Treningi mam zawaliscie ciezkie po 90 min. Ma jakis sens kupic odzywki wysokobialkowe (jak tak, to jakie polecacie), zeby troche przybrac na wadze? Pomyslalem, zeby uzywac ich [...]

eee .... mozesz pić z czym chcesz ..... zalezy od białka w czym lepiej smakuje ... ja pije z mlekiem na noc,bo z wooodą feeeeeeee . pozatym najlepsze są mieszanki. wystarczy wliczyć w diete te pare WW . bo od 6 g WW z mleka nie przytyjesz ! i tak na noc .. no chyba ze jestes na jakieś morderczej diecie przed zawodami i robisz definicje ... a [...]

a jak wyglada dieta? rozklad bialka/wegli i tluszczy? szybkie odchudzanie jest bardzo niezdrowe.

jakie mas zbraki bialka w diecie? jaka gramatra i frakcja cie interesuje? ile masz zł na to?