BIAŁKA

Stary po pierwsze to ogarnij interpunkcję, bo musiałem co chwilę przystawać, żeby wiedzieć o co chodzi w pisanym tekście Po drugie a6w możesz sobie odpuścić, a legendarne efekty włożyć między bajki. Po trzecie dieta kuleje strasznie. Serek, serek, piers, jajka... baza niby ok, tylko nie przesadzaj z twarogiem, bo rozne sa opinie na jego temat. [...]

no chodzi mi konkretnie o odzywke hi tec protein . wiem, ze to niewiele daje ale kurcze pytanko jest jak najbardziej powazne. zatem przezucic sie na serwatke i bialka jaj lub soji? jak myslicie? podejrzewam , ze przy spozywaniu 60 g odzywki dziennie nic wielkiego sie nie stanie ale ciekawi mnie temat

Rezerwuję jeden na piątek :-) http://sklep.atleta.pl/big-zone-professional-power-mass-1500g.html Macie źle uzupełnioną tabelę... 0 białka itp. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-12-06 00:22:00

../Content/img/noimage.png Po treningu napiszę jak smak białka cisteczkowego :-) Dotychczas na suple/odżywki wydałem 399zł w tym 99zł u was w sklepie dzisiaj i kiedyś coś koło 70zł... pamiętajcie o tym przy następnych mini zakupach. Oczywiście zapomniałem się u was zapytać ile na tym białku mi kg wpadnie }:-( Jeśli mniej niż 5 to nie kupuje [...]

jak nie ma przyrostów to zapewne dlatego że nie ma diety, ja przyznam się że osobiście też nie mam diety ale przyrosty widać niewielkie być może ze względu na wiek ale są a białko jest jako uzupełnienie diety jak masz zapotrzebowanie np. 140g białka a zjesz 120 do uzupełniasz. :)

heh , jakby to moja mam zobaczyla to na pewno by mnie nie chciala puscic na silke , mowi , ze mojego bialka by psom nie dala , bo by sie bala , rodzice czytaja takie rzeczy a pozniej najezdzaja na nas , zebysmy tyle nie cwiczyli itp , heh , co za parodia

moj gainer ma 80% wegli 15%bialka i 5%sproszkowanej mety uhhhh co za ludzie :( a tak na serio ... poszedlem do lekarza i powiedzial mi ze mam niedowage ( okolo 2 lat temu ) zrobiono mi badania poszedlem jeszcze raz do lekarza a on do mnie ze niestety ale na 7 kilowa niedowage jedyne co mi moze polecic to polski metanabol ja mu na to ze [...]

2. godz 10:30 chleb razowy 100gr filet z piersi indyka 10gr(1 plasterek??malo) oliwa z oliwek 3g (bez jaj Ogolnie dieta dobra poza tymi dwoma posilkami. malo oliwy i bialka w tych dwoch. moze za duzo nadwyzke kcal zrobiles?Albo ci brzucho troche rozdeło bo nie jadles wczesniej tyle posilkow? wstrzymaj sie jeszcze troche ze zmianami. P.s. robisz [...]

Ogolnie dieta dobra poza tymi dwoma posilkami. malo oliwy i bialka w tych dwoch. a po co oliwa w posilku ktory opiera sie na weglowodanach ?? co do aerobow to jakas pomylka przy treningu na mase. brzuch jest efektem kiepskiej diety - mieszanie wegli i tluszczy.

Treningu nie skomentuje bo szkoda słów. 9:00 Platki owsiane 100g + 250ml mleka 2 jaja kurze całe bakalie B: 35g W: 80g T: 25g 12:00 Chleb zytni pelnoziarnisty Pierś z indyka 100g masło warzywa B: 27g W: 80g T: 13g 15:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kury 100g lub Jaja sadzone3/albo jakieś inne mięsko Oliwa 5/10 mil warzywa B: 35g W: 78g T: 20g 17:30 [...]

Tak zgadles. Hmm lepiej z woda rozrabiac? Czyli to raczej nie wina białka? Bo miałem zamiar je wgl odstawic

może to wina samego białka lub mleka lub ogółu diety odstaw mleko, jak nie pomoże to odstaw białko, jak dalej nie pomoże to musisz już pokombinować nad całokształtem diety

Urozmaicenia diety beda nawet codziennie. Liczyc kalorycznosc bede z kalkulatorów na potreningu, wiec tu nie ma zadnego problemu. W dzien siłownia + cardio ustalilem sobie 40g białka i 60g wegli extra, których w ogole nie bede wliczał. Problem tkwi w tym ile kcal dac w dzien który trwa 10h, a ile w taki który może trwać nawet 24 Zmieniony przez - [...]

Patrycja zrób jeszcze raz :) Na spokojnie, cholesterol też czasem u osób trenujących jest wyższy, natomiast dieta...kiepska. Mało kalorii, białka mało (jeśli siłowo ćwiczysz 3raz to 100g to mało)

a masz dietę i wiesz ile brakuje Ci białka w niej do zapotrzebowania? Jeśli nie to to nie ma sensu

QAZAR moglbys rzucic na to okiem i powiedziec mi o ile na oko mam zwiekszyc zpotrzebowanie wyliczone w dzienniku? i czy po kicku tez mam zapodwac carbo? a tak pozatym to czy oplaca sie dorzucic wiecej przy nastepnym zakupie bialka i kupic zamiast sp, fajna mieszanke treca(wph, wpi i wpc).NIe wiesz jaka %zawartos maja poszczegolne wp?

To zle rozpisano...a Ty nie nadajesz sie na saa,1700kcal masz rozpisane?100gr bialka?jakies zarty!idz do dzialu odzywianie bo z powietrza sie nie rosnie a na tej diecie to nie masz prawa 1kg zlapac

Co do tego sera białego to ja tam bym go jadł gdyby nie to że mam grupe krwi 0 z przy mojej grupie krwi podczas redukcji jest nie wskazane spozywanie produktów mlecznych(m.in sera).Odżywke wale na noc bo ona sie składa z białek jajecznych a one są najlepiej wchłaniane właśnie w nocy(nawet na puszcze pisze best at night).Kalori wychodzi na dzień [...]

A przed treningiem można jeść tłuszcz? Jak mi wiadomo to raczej powinno się go unikać zwłaszcza przed treningiem chyba że źle mówię :D Przed treningiem zamiast serka wiejskiego wolałbym nie dodawać znów piersi z kurczaka, ponieważ bym nie wyrobił z dietą. Chyba że do posiłku po treningu, po makaronie wypiłbym 60 g białka WPC, co o tym sądzisz? A [...]

makro to wartości umowne, zwłaszcza przed pierwszą dietą, uwierz - nie będzie różnicy czy masz 5g tłuszczu lub białka w tą czy w tą. Zajrzyj do dziau kuchnia, masz mnóstwo inspiracji na urozmaicenie.