Pomoc W Redukcji Tłuszczu

siemka mam problem z nadwaga mam 21 lat i waże 100kg i 106cm w pasie przy wzroście 180cm chcem schudnać do 90kg i 95cm w pasie narazie stosjue A6W i jestem na 23 dniu mysle ze wytrzymam caly cykl tego ćwiczenia rowniez po 3 miesiecznej przerwie wrocilem na silownie i dozucilem do tego prawie codziennie rowerek po 40-50min zaraz po przebudzeniu tak samo jak A6W plus hala raz w tygodniu 2h........Moj plan żywieniowy to rano serek wiejski 200g plus 2 kromki pelnoziarnistego chleba 3h pozniej Serek wiejski 200g plus dwie kromki pelnoziarnistego chleba na obiad pólł torebki ryżu z kurczakiem niestety z sosem bez tego nie daje zjesc ryzu na kolacje jajka gotowane badz smazone niekiedy Jogurt 200g.....oraz zacząłem brać LipoX Z-9 Pack dozucam fotke.....Licze na pomoc czy dobrze robie a jak zle to co zmienic by bylo dobrze

1.Dieta do bani
2.Trening tym bardziej
3.Po co od razu tak mocny spalacz ?

Poczytaj podwieszone, następnie ułóż dietę pod siebie czyli ok 2800-3000 kcal wklej i będzie co korygować :)

co do diety to spoko napewno cos zmienie tzn wprowadze na sniadanie platki owsiane... co do treningu to co jest złego w tym ?? ćwicze 3 razy w tygodniu na silowni 1 hala i 4 dni rowerku........ a spalacz to nie wiem czy jest za silny

Stary po pierwsze to ogarnij interpunkcję, bo musiałem co chwilę przystawać, żeby wiedzieć o co chodzi w pisanym tekście

Po drugie a6w możesz sobie odpuścić, a legendarne efekty włożyć między bajki.

Po trzecie dieta kuleje strasznie. Serek, serek, piers, jajka... baza niby ok, tylko nie przesadzaj z twarogiem, bo rozne sa opinie na jego temat. Poza tym 200g serka to g**** nie posiłek. Pół kilo na raz byłoby ok pod względem białka.

Nie masz żadnych warzyw, a to POWAŻNY błąd.

Bierzesz się za spalacz z wyższej półki, nie mając bladego pojęcia o żarciu...

/pozdr

co do odyzwiania to masz racj troche warzyw by sie przydało, ale kiedyś juz stosowałęm podobna diete i stracilem 8kg w dwa miesiące, wiec jest w miare dobra, dlatego napisalem na forum byscie mi pomogli a nie tylko krytykowali bez pomocy. Suplement moze ostry ale pierwszy raz go biore wczesniej bralem inny ale akorat go juz nie bylo wiec sprzedawca doradził mi tego, a co do A6W to sie troche mylisz mi daja efekty juz stracilem na tym 5cm wiec dają efekty

Zastanawiam się kiedy ludzie zrozumieją, że trening jest tylko dodatkiem do redukcji. a6w nie ma nic wspolnego z utrata tluszczu.

A warzywa sa konieczne zawsze i nie mozna na nie patrzec w taki sposob, ze bez nich tez fajnie schudlem.

/pozdr

jeśli nie masz diety to po co Ci spalacz?
te 5 cm straciłeś pewnie przez dupiatą diete a nie przez A6W.

Witam wszystkich serdecznie ;D
ja też mam takie pytanie do osob, posiadajacych jakakolwiek wiedze na temat odchudzani i tym podobne ...
a wiec moze zaczne od tego , ze przy wzroście 171 wazyłam mniej wiecej 80 kg.
Od miesiaca cwiczenia + dieta , schudłam 7 kilo
Tyle ze cel mam juz wyznaczony i do 1 kwietnia postanowilam , ze zrzuce wagę i bede wazyc 55 kg i WKONCU dobrze czuc sie w swoim ciele.
Diete moim zdaniem mam nie zaciekawą , podobnie jak kolega wyzej , tyle że rano na sniadanie jem 2 bułeczki fitness ciemne , z pomidorkiem , badz pasztetem i ogorkiem korniszonym. Na obiad czasami jem np.serek wiejski + buleczka , badz czasami wogóle nie jem obiadu. + w ciągu calego dnia jakis owoc śliwka , gruszka bądz jabłko.
A co do treningu , to codziennie wyglada tak samo :
Poniedzialek , wtorek , sroda , czwartek , piatek , sobota i niedziela :
- 1 dzień 5 serii ( 3 minuty skakanka i 3 minuty worek badz bieg bokserski )
- 2 dzien 3 serie ( 3 minuty skakanka i 3 minuty worek badz bieg bokserski )
i tak na przemian. + oczywiscie na koniec treningu 100 brzuszków.
Lecz od jakiś paru dni robie codziennie 3 serie.
Mozecie ocenić diete i trening + jakies wskazówki z waszej strony ?

p.s ; Wybaczcie wszyskie potkniecia , gdyz na sfd jestem od jakiś 20 minut ;D
pozdrawiam !